Male promjene čine veliku razliku
Kada pokušavate promijeniti cjelokupnu prehranu svoje obitelji, lako se možete preopteretiti. Umjesto toga, usredotočite se na male, ali učinkovite promjene koje će koristiti svima u vašoj obitelji. Evo 10 stvari koje treba promijeniti u prehrani vaše obitelji ove godine koje je lako implementirati i kojih se morate pridržavati.
1
Izvaditi bijelo brašno
Umjesto da ovaj tjedan kupujete bijeli kruh, jednostavno pređite na integralnu pšenicu. Uključivanje više cjelovitih žitarica u vašu prehranu jednostavan je odabir. 
Nakon što se vaša obitelj navikne na integralni kruh, pokušajte kupiti i tjesteninu od cijelog zrna.
2
Prekinite sa sodom
Nema šanse, soda nije sjajna opcija kada je u pitanju odabir pića. Ako vam je teško prekinuti s mjehurićima, pokušajte prijeći na mineralnu vodu. I dalje dobivate pjenušac bez svih kemikalija. Neke su mineralne vode čak i aromatizirane kako bi se izbjegla dosada vode.
3
Za doručak popijte smoothie
Smoothieji su izvrstan način za početak dana. Uz podlogu od mlijeka ili grčkog jogurta možete čak dobiti i proteine. Zatim dodajte voće koje volite i veliku šaku špinata. Slatkoća voća maskira okus špinata i sada imate doručak pun voća i povrća koje je gusto hranjivo i ukusno.
Wymanovo smrznuto voće je izvrsna opcija za korištenje.4
Jesti
češće
Jedenje samo tri obroka dnevno može utjecati na vaš metabolizam. Umjesto toga, održavajte metabolizam cijeli dan tako što ćete u svoj dan unijeti zdrave zalogaje i pojesti nešto svaka 2-3 sata. 
Grickalice bogate proteinima, zdravim mastima i nekim ugljikohidratima su najbolji i duže vas zadovoljavaju.
5
Birajte nemasno meso
Meso je izvrstan izvor bjelančevina, ali mnogo je puta i puno masti. Da biste izvukli najveću korist, odaberite nemasno meso poput piletine, puretine i bizona koje ćete uvrstiti u svoja jela.
6
Probajte rezance od povrća
Špageti su obrok u mnogim kućama u kojima uživaju i roditelji i djeca. Pokušajte zamijeniti svoje rezance za povrće. Spiralizatorom možete pretvoriti tikvice u rezance ili na pari skuhati špagete, a vilicom to pretvoriti i u rezance.
7
Planirati unaprijed
To vrijedi i za glavne obroke i međuobroke. Imajte plan za tjedan dana. Samo planiranjem obroka ili raspodjelom zalogaja možete osigurati da ono što jedete bude zdravo i spremno za jelo.
8
Kuhajte s novim sastojcima
Pronađite novi i zdrav recept koji vaša obitelj još nije imala s novim za vas zdravim sastojkom. Dobre mogućnosti za početak uključuju kvinoju, kelj i šipak.
