Preskočite kofein, slatke grickalice i druge umjetne pojačivače. Sljedeći put kad se osjećate umorno i pospano, isprobajte ove prirodne sastojke energije pojačivači za vraćanje vaše vitalnosti i snage.
Pribavite energiju prirodnim putem
Bez obzira na to koliko spavate ili koliko je zdrava vaša prehrana, neki dani vas zateknu nespremni i razina vaše energije se iscrpi mnogo prije nego što vaši zadaci dovrše. Umjesto da posegnete za pićem na bazi kofeina ili brzim zalogajem koji vam daje kratkotrajni poticaj za energiju, isprobajte prirodna rješenja koja su vam bolja i traju dulje.
Popij piće
Voda je najbolji način da zadržite visoku razinu energije, jer je najbolja obrana od dehidracije, uzrok većine podnevnog umora. Pijenje vode tijekom dana održava vaš volumen krvi visokim, što znači da ostatak tijela ne mora raditi prekovremeno kako bi bio u pripravnosti. Pravilna hidratacija također sprječava kratkotrajni gubitak pamćenja, ošamućenost i zbunjenost. Ako volite još malo pizzazz-a na svom nepcu, popijte Starbucks Refreshers-oživljavajuće voće dostupna pića gazirana u limenkama ili instant mješavinama koja se pri miješanju pretvaraju u energizirajuća pića voda.
Energija jabuke
Jedenje jabuke dnevno ne samo da poboljšava vaše opće zdravlje, već i praksa sprječava mentalni umor. Njegov prirodni šećer i složeni ugljikohidrati daju vam trenutačno povećanje energije i stabiliziraju šećer u krvi, pa umjesto skokova energije, vaša energija ostaje visoka i stabilna. Držite zdjelu zelenih, crvenih i žutih jabuka pri ruci kako biste unijeli raznolikost u svoju prehranu.
Pozicionirajte se
Cijeli dan sjediti ispred stola ili računala troši energiju jer položaj sužava vaše krvne žile i ispunjava vas osjećajem umora. Otprilike svakih 30 minuta ustanite i šetajte nekoliko minuta kako biste osjetili trenutnu energiju i povećali svoju produktivnost kad nastavite s radom. Sjednite u prirodan uspravan položaj - ne previše ukočen - i izbjegavajte naginjanje prema naprijed. Kad se naslonite na monitor računala, arterije koje isporučuju krv u vaš mozak su sužene i ne mogu obavljati svoj posao. Ako im date jasan put, vaša će moždana aktivnost biti visoka i akutna.
Lekcije disanja
Učenje ritmičkog disanja povećava vašu razinu energije. Sjednite na stolicu s ravnim naslonom i zatvorite oči. Duboko udahnite do broja do šest, pričekajte do broja do tri i izdahnite do broja do šest, pa opet zastanite za tri brojača. Ponovite vježbu dva ili tri puta tijekom dana i bit ćete zapanjeni koliko se osjećate energično.
Vježba za oči
Kad buljite u knjigu, monitor ili TV ekran bez treptanja, vaš mozak postaje očaran i preopterećen, što rezultira umorom. Svjesno se potrudite treptati 10 do 20 puta u minuti i bolje ćete razumjeti materijal i fizički se osjećati budnije.
Osjećaj energije ne samo da vam omogućuje da postignete više, već vam daje i pozitivniji pogled na život. Isprobajte ove prirodne tehnike i čudite se koliko se osjećate energično od jutra do večeri.
Reci nam
Imate li tajnu prirodnu tehniku za povećanje energije? Javite nam što vam najbolje odgovara.
Još beskrajno ljeto
5 pojačivača raspoloženja koje morate imati
Joga pozira za buđenje osjetila
Najbolje fitness rutine za povećanje energije
