Djeca su kod kuće i gladna, ali večera nije nekoliko sati. Uz malo inspiracije možete poslužiti zdravo grickalice nakon škole koje djeca vole - a to im neće ubiti apetit za večeru.
Povrće/voće i umaci
Povrće i voće nikada nisu loša ideja za grickanje, a ako vaša djeca vole umakati, iskoristite ih. Domaći umaci laki su i zabavni. Grčki jogurt bez masnoće izvrsna je zdrava podloga za toliko ukusnih umaka. Pokušajte poslužiti okrugle krastavce i čips od mrkve s domaćim tzatzikijem ili jagode i grožđe s umakom od jogurta i meda.
Tostirani pita čips s humusom od crnog graha
Čips od pite je ukusan, a sorte od cjelovitih žitarica dobre su i za vas. Umjesto da čips pita kupujete u trgovini, kupite pite od cjelovitih žitarica, izrežite ih na trokute i sami ih ispecite za zdraviju verziju. Humus od crnog graha umak je prilagođen djeci koji nema neodoljiv okus češnjaka koji djecu odbija od tradicionalnog humusa.
DIY mješavina za užinu
Dajte djeci međuobrok i jelo aktivnosti nakon škole postavljanjem malih zdjelica raznih grickalica (bademi, sjemenke suncokreta, kokice iz zraka, grožđice i/ili drugi suho voće, nekoliko čipsa tamne čokolade, tkani kvadratići pšenice ili rižinih žitarica, štapići od pereca od cijelog zrna... dobivate ideja. Zatim dajte svakom od svoje djece plastičnu vrećicu za sendviče i dopustite im da sami prilagode svoju mješavinu zalogaja, dodajući svoje favorite u vreću za užinu.
Sir i ispunite prazno
Dobar stari sir i krekeri dobili su loš rap, ali poslužuje se posluživanje konopca krekeri od cjelovitih žitarica, jabuka ili čak kriška ili puretina pružaju snažan međuobrok zasićen proteinima većina djece voli.
mini obroci
Pretvorite običan obrok u užinu nakon škole tako što ćete napraviti minijaturnu verziju omiljenog obroka. Ako vaša djeca žude za sendvičima s maslacem od kikirikija, upotrijebite male rezače za kolačiće kako biste napravili slatke mini verzije koje će ih napuniti, a da im ne pokvare večeru. Zapravo, to možete učiniti s praktički bilo kojim sendvičem, kao i drugom hranom koja ide granicom između zalogaja i obroka. Umjesto da poslužite cijeli oblog od purećeg sira, na primjer narežite ga u cilindre veličine zalogaja, a zatim neka vaša djeca to podijele.
Domaće pločice od žitarica ili granole
Iako se vašem djetetu predavanje unaprijed zapakiranih pahuljica od žitarica ili granole čini jednostavno rješenje, mnogi od njih puni su šećera. Čak i ako niste kuhar, domaće pločice sa žitaricama i granole nisu preteške. Pronađite sebe a brz i jednostavan recept - i kad se s njim ugodite, možete ga prilagoditi po svom ukusu.
Još savjeta za povratak u školu
Trebaju li djeca imati mobitele u školi?
5 Školski pribor koji morate imati
Ideje za prvi dan školske zabave
