U profesionalnom kontekstu dvije vrste pogrešaka mogu uzrokovati ozbiljne probleme. Prva je legitimno velika pogreška koja može omesti napredak i ugroziti vaš posao, poput propuštanja velikog roka ili ispuštanja ključne prezentacije. Drugi - i češći - uključuje mali "whoopsie" koji pokreće previše razmišljanja s vaše strane, što može uzrokovati snježnu grudvu i postati mnogo veća briga nego što bi trebalo biti.
Ako se uhvatite kako mentalno ispuštate svoje male greške izvan proporcija, ovih šest strategija može vam pomoći da ove situacije stavite u perspektivu i pronađete produktivna način za napredovanje.
1. Identificirajte svoje okidače i smislite plan kako se s njima nositi
U nedavnom članku o opsesijama pogreškom, Poslovni pregled Harvarda odnosi se na tendenciju premišljanja kao "premišljanje". Kad osjetite svoje misli o sporednom djelu ako se nesreća gomila na ometajući način, pokušajte shvatiti što točno potiče ove unutarnje reakcije.
HBR objašnjava da „ne možete ugušiti preturanje a da ne primijetite da to radite, ali ljudi to ne mogu uvijek uočiti u sebi. Sjajan način da u tome postanete bolji jest razmisliti o onome što vas je pokrenulo u prošlosti. Obratite pažnju na to da li dominantni obrazac vašeg premišljanja krivite sebe ili krivite druge. Većina teških preživača naginje se prema jednom ili drugom od ovih. "
Zatim smislite plan igre kako biste ublažili te okidače i učinili ih lakšima za upravljanje u budućnosti. Na primjer, ako otkrijete da ste pokrenuti suradnjom s ljudima kojima ne vjerujete, to bi se moglo isplatiti provesti neko vrijeme izvan radnog vremena sa svojim kolegama kako biste bolje razumjeli njih i njihovo ponašanje operirati.
Pretjerano razmišljanje ubija vašu sreću.
- Ovan Tamayo (@imsuperaries) 7. travnja 2019
2. Omogućite sebi psihološku distancu od ovih pogrešaka
Budući da je premišljanje prepreka koja u potpunosti postoji u vašoj glavi, prepisivanje vaših misaonih procesa može se suprotstaviti njihovim negativnim rezultatima i pomoći vam da produktivno nastavite dalje. Prije svega, važno je dati sebi psihološku distancu promatrajući stresnu situaciju iz vanjske perspektive.
„Jedan od načina da počnete dobivati ovu udaljenost je označavanje onoga što vam prolazi kroz glavu kao misli i osjećaji, taktika opisana u ovom članku na emocionalna agilnost. Dakle, umjesto da kažete "ja sam neadekvatan", mogli biste reći "osjećam se kao da sam neadekvatan". Možeš čak i budite laganiji o tome: "Oh, to je samo moj um koji se ponovno pregrijava", HBR savjetuje.
3. Zapamtite da su „opsesija“ i „rješavanje problema”Nisu ista stvar
Nemojte upasti u zamku pretpostavljajući da će vam premišljanje o vašoj pogrešci samo po sebi pomoći da je ispravite. Ne morate činiti "pokoru" za svoje "grijehe" povezane s poslom mentalno se mučeći zbog njih. Umjesto da se zadržavate na samom problemu, zamislite svoje misli kako biste se usredotočili na konkretne korake koje možete poduzeti kako biste popravili zaostalu štetu nastalu greškom ili kako biste spriječili slične pogreške u budućnosti.
"Da biste prešli s premišljanja na način poboljšanja, zapitajte se:" Što je trenutno najbolji izbor, s obzirom na stvarnost situacija?" Počnite s jednim korakom, čak i ako to nije najsavršenija ili najopsežnija stvar koju biste mogli učiniti ”, preporučuje HBR.
4. Ako se nađete na grešci, pronađite zdrav oblik ometanja
Ponekad je najbolji način da se izvučete iz mentalne kolotečine jednostavno odvraćanje pažnje. Kad još jednom kružite po odvodu s mislima o svojoj grešci, ustanite i prošećite brzo četvrtima po kvartovima, idite na sat joge ili duboko očistite svoju kuhinju. Zanimljiva aktivnost koja usmjerava vaše misli na drugo mjesto pomoći će vam da steknete potrebnu udaljenost i korisnu perspektivu.
moja tjeskoba i premišljanje u 3 ujutro pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@supremo1a) 8. travnja 2019. godine
5. Ako ste doista zabrinuti zbog posljedica svoje pogreške, razgovarajte o tome sa svojim menadžerom
Shvatili ste što izaziva misli o vašoj grešci, smislili ste plan za sprječavanje njenog ponavljanja, dugo ste trčali da biste sebi odvukli pažnju... pa ipak, još uvijek se ne možete osloboditi osjećaja da bi vaša manja pogreška mogla imati veće posljedice na vašeg stručnjaka ciljeve. Ako zaista vjerujete da se problem neće riješiti bez izravnog rješavanja, nastavite zakažite sastanak sa svojim šefom kako biste razgovarali o onome što se dogodilo i sastavili plan za popravak šteta. Proaktivno pojačavajući se i pokazujući svoje odlučnost da biste ispravili svoje greške, uspostavite se kao sposoban i odgovoran zaposlenik.
6. Dopustite sebi da oprostite grešku i ostavite je po strani
I na kraju, donosimo vam najteži dio ovog procesa: u jednom trenutku morate sebi oprostiti i dopustiti. To. Ići. Opsesija nad greškom ne pomaže vam i ne pomaže vašoj tvrtki, a ulaganje vaše energije u to način vas može spriječiti u preuzimanju novih zadataka i davanju odgovarajuće količine pozornosti drugim aspektima vašeg raditi. Pogriješiti nikad nije dobro, ali sve što možete učiniti je priznati to, postaviti plan za njegovo sprečavanje u budućnosti, očistiti zaostalu štetu i nastaviti s tim.
Ovaj se članak izvorno pojavio na Fairygodboss. Kao najveći karijera ženska zajednica, Fairygodboss milijunima žena pruža veze u karijeri, savjete zajednice i teško dostupne informacije o tome kako se tvrtke odnose prema ženama.
