Nutricionisti u Pritikin Longevity Centru & Spa u Aventuri na Floridi nude ovih 5 savjeta za stvaranje zdravih ručaka u smeđoj vrećici za vašu djecu.
1.
Dobrota od maslaca od kikirikija
Sendviči s maslacem od kikirikija i želeom, stari favoriti, postaju puno zdraviji ako koristite 100% integralni kruh i konzerve bez šećera (ili 100% čisto voće). Možda ćete čak otkriti da je to vaše dijete
preferira orašastu, čvrstu teksturu kruha od cjelovitih žitarica od spužvastog bijelog kruha koji se u kutiji za ručak često razbije na papir. Ako su vaša djeca ljubitelji banana, umjesto banane koristite žele.
Narežite bananu poprečno, a svoje "banane novčiće" složite po vrhu maslaca od kikirikija.
2. Poppin ’Up Good Taste
Za užinu za užinu koja se brzo jede i zasićuje, bogatu vlaknima napunite vrećicu s zatvaračem s niskim udjelom masnoća, kokicama u mikrovalnoj pećnici ili na zraku. Ili napravite mješavinu za kokice. Dodajte neslane orahe i sušeno voće - samo
voćne sorte koje vole vaša djeca. Neka eksperimentiraju unaprijed. Postoji toliko mnogo slatko-kiselih okusa koji usne šminkaju, poput jabuka, manga, višanja i borovnica. Mogli bi čak
mislite da jedu slatkiše!
3. Zečje torbe
U vrećicu s zatvaračem stavite sirovu mrkvu, sirovu cvjetaču, kriške naranče i kriške jabuke. Naranča daje sve lijep okus i aromu te pomaže da kriške jabuke ne postanu previše smeđe.
Nemate vremena za rezanje povrća? Sada su na mnogim tržištima dostupne male vrećice slatke dječje mrkve za jedno posluživanje-oguljene, oprane i spremne za bacanje u kutiju za ručak vašeg djeteta. Kako lako!
Ako vaša djeca vole umake za svoje povrće, spakirajte mali spremnik umaka od graha, humusa ili salse.
4. Voće stvarnosti
Ti popularni voćni zalogaji zasigurno zvuče zdravo, ali zapravo su samo slatkiši, prepuni voćnog koncentrata (koji je u osnovi šećer) i kukuruznog sirupa (više šećera). Neki čak sadrže
trans masti koje začepljuju arterije.
Idite na pravu stvar, ali pobrinite se da se brzo spusti. Vaša djeca ne žele propustiti igru kickball -a jer su morali oguliti mandarinu. Ujutro ga ogulite i stavite u zaštitnu masku
plastični spremnik za sprječavanje modrica. Narezane stabljike banane za lakše oguljivanje.
Kad vam ponestane svježeg voća, koristite voćne čaše pakirane u 100% pravi voćni sok ili vodu s poklopcima koji se lako otvaraju. Još jedan popularan, hranjiv favorit - mini kutije grožđica.
5. Mad Dash na tržnicu
Nemate vremena za pakiranje ručka? Na putu do škole, brzo otputujte u supermarket. Mnogi imaju šaltere za delikatese s izborom poput purećih prsa s malo soli, svježe pečenih. Zaustavite se i kod proizvoda
odjeljak za još jednu novu pogodnost: plastične posude za jedno posluživanje prethodno narezanog, već pojedenog voća poput lubenice, dinja i medljike i povrća poput mrkve, celera, rajčica grožđa,
paprike.
Za više informacija:
Pritikin Longevity Center & Spa lječilište je u Aventuri na Floridi gdje dolaze gosti iz cijelog svijeta kako bi postigli neusporedive rezultate u zdravlju i mršavljenju. Za više
informacije o Pritikinu posjetite www.pritikin.com.
Za više ideja za hranu prilagođenu djeci na sheKnows:
Modni i zdravi savjeti za ručak za povratak u školu
Zabavni voćni recepti za vašu djecu
Okupiti svoju obitelj na večeri
