Navesti djecu da se dobro hrane može biti teško. Iz izbirljivi izjelice zbog obiteljskih vremenskih ograničenja, izazovi pravilne prehrane neprestano se gomilaju. Međutim, ove tri mame smislile su različite pristupe kako bi svojoj djeci usadile pametne prehrambene navike.
Vodite primjerom
Jackki Divine, mama petogodišnjeg Logana i 2-1/2-godišnjeg Masona, razgovara sa svojim dječacima o hrani, ali ona i njezin suprug pokušavaju dati primjer. "Na tanjuru dobivaju istu hranu koju imamo moj suprug i ja - uključujući proteine, povrće i salatu", rekla je. Međutim, ne tjera svoju djecu da jedu hranu koja im se doista ne sviđa. “Naš petogodišnjak jako teško podnosi salate od špinata i ne mari za mljevenu junetinu, pa ga ne tjeram da jede salatu, već mu je stalno stavljam na tanjur i povremeno je proba. Ako spremam večeru s mljevenim goveđim mesom, devet puta od 10, sve što sam skuhala u ili s tim je dovoljno da naš sin to pojede. Ako ne, može izabrati sok - općenito kečap, salsu ili kiselo vrhnje - koji može ponijeti sa sobom. ” Osim što ju je ohrabrivao djecu da probaju i probaju hranu, Divine ih uključuje u planiranje obroka i kupovinu namirnica, što im omogućuje da sami naprave svoju hranu izborima. “Mislim da nema čarobne formule. Mislim da svaka obitelj mora učiniti ono što im odgovara, ali općenito mislim da će se djeca prilagoditi svemu što njihovi roditelji rade ”, rekla je.
Usredotočite se na rutinu
Mama 6-godišnje Claire i 4-godišnjeg Thomasa, Susan Yoon fokusira se na rutinu. "Tjeram ih da jedu glavno jelo, voće i povrće pri svakom obroku", rekla je. "Toliko su navikli da me podsjete ako zaboravim staviti povrće na tanjur." Yoon također educira svoju djecu o izboru hrane. Ona pregledava koliko šećera ima u izboru žitarica kako bi shvatili da su neke žitarice za svaki dan, dok su druge u redu jesti povremeno. "To ne znači da ne vole šećer", objasnila je. "To samo znači da znaju kad jedu previše!"
Cijenite domaća jela
Katie Ellis, mama 2-godišnjem Graysonu, povremeno se bori. "Moj sin trenutno ima 2 godine i reći da nema borbe bila bi laž - jer postoje teški dani ili dani koji jednostavno ne želi jesti ništa od svega", rekla je. Kad je bio beba, istraživala je uvođenje namirnica poput avokada i leće i sama mu je pravila hranu. Ellis sada uključuje Graysona u kupovinu namirnica te zajedno posjećuju poljoprivredna tržišta. Osim toga, iako im je obiteljsko vrijeme kratko, Ellis pokušava kuhati kod kuće umjesto da izlazi. "Želim da shvati i cijeni kako domaća hrana može imati toliko bolji okus i koliko je zabavna-nešto što mi je mama usadila", rekla je.
Povezani članci
Kako nahraniti izbirljivog izjelica
5 koraka za pretvaranje vašeg izbirljivog jedeca u gurmana
Kako obiteljsku večeru učiniti zabavnom
