Chia puding od kokosa i bobičastog voća - SheKnows

Ako i dalje pokušavate ispoštovati svoje novogodišnje zdravstvene odluke, možda ćete potpuno izbjegavati deserte.

Povezana priča. Neka vam Giada De Laurentiis i kći Jade pokažu kako napraviti palačinke od žitarica

Chia puding od kokosa i bobičastog voća

Veličina posluživanja 4

Recept prilagođen iz Zdrava potjera

Priuštite li komad kolača ili zdjelu sladoleda na kraju obroka, mogli biste unositi više od 300-400 kalorija. To je praktički sasvim drugi obrok sam po sebi! Osim toga, mnogi deserti praktički nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost. Na sreću to ovdje nije slučaj. Ovaj chia puding od kokosa i bobičastog voća toliko je zdrav da možete uživati ​​čak i u hranjivom doručku ili međuobroku. Puna je superhrane koja će vam dati poticaj za energiju bez unosa kalorija. Samo imajte na umu da daje četiri manje, razumnije porcije nego što ste navikli. No, većinom je mala, slatka poslastica sve što vašem tijelu treba. Ovo je jedan desert koji možete potapšati po leđima za uživanje.

Sastojci:

• 3 žlice chia sjemenki
• 3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
• 1/4 šalice kokosovog mlijeka
• 1 žličica vanilije
• 1/4 žličice cimeta
• 1/8 žličice soli
• 1 žlica nektara agave
• 1 šalica miješanih svježih borovnica, kupina, malina i nasjeckanih jagoda
• 1/4 šalice nasjeckanog nezaslađenog kokosa

Upute:

1. Tri do četiri sata prije nego što namjeravate poslužiti ovo jelo, u malu zdjelu pomiješajte chia sjemenke, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, vaniliju, cimet, sol i nektar od agave. Uključite i isključite 10 minuta. Stavite zdjelu u hladnjak i ostavite smjesu da se hladi što je dulje moguće.
2. Kad budete spremni poslužiti jelo, podijelite bobice na četiri čaše ili male zdjelice.
3. Svaku porciju bobica prelijte otprilike 1/4 šalice chia smjese.
4. Prelijte dodatnim bobičastim voćem za ukrašavanje i posipajte po 1 žlicu nasjeckanog kokosa po svakom desertu. Poslužite odmah.

Više zdravih slastica

Zdrav desert: sladoled od orašastih banana
Pečene punjene jabuke: Zdrav jesenski desert
Zdrav voćarski postolar