Osigurati da vaše dijete jede pravu, hranjivu hranu koja podupire njihov zdrav razvoj dovoljno je izazovno. No, ubaciti lukavu prehrambenu naviku u mješavinu? U riječi princa Williama, "Ako stavite nešto na stol [djeca] ne žele raditi, to je još jedna igra s loptom." Obroci s djecom koja su izbirljiva mogu biti izvan stresa.
Istraživanje objavljeno u Časopis Eating Behaviors Journal pokazuje da djeca mogu razviti specifične prehrambene obrasce od najranije dobi-nešto što potječe još iz doba naših pećinskih ljudi u potrazi za neotrovnom hranom. Međutim, navike se također mogu naučiti dok dijete promatra ponašanje i nastoji oponašati one oko sebe.
Srećom, mnoge od najčešćih dosadnih prehrambenih navika među malom djecom spadaju u prilično specifične kategorije predložaka - i imaju jednako specifične načine rješavanja istih. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste utvrdili kakav je vaš dijete izbirljiv i kako to znanje možete iskoristiti kako biste oboje učinili vrijeme obroka ugodnijim.
Nemirni izjelica
Suočavanje s izbirljivim izjelicama može potaknuti stres, ali pokušajte ostati mirni. "Što je roditelj opušteniji, to je dijete opuštenije i veća je vjerojatnost da dijete jede raznoliku prehranu", Jenny Tschiesche, nutricionistica i autorica Prava hrana za ručak, kaže SheKnows. "Obično odgovor njegovatelja određuje kako će se stvari odvijati." Djeca vole pažnju, pa će ih svaka vrsta odgovora koja pojačava ponašanje - dobro ili loše - potaknuti da se drže to. "Hvalite i ohrabrujte", predlaže ona, "ali ne hvalite previše lako."
Ako vaše dijete odbija ono što mu je na tanjuru, može biti u iskušenju ponuditi mu bilo koju hranu kako bi se uvjerili da jede nešto - ali pokušajte to izbjeći ako je moguće. "Što više to radite, manja je vjerojatnost da će u budućnosti pojesti ono što vam treba", dječji psiholog Natasha Tiwari kaže SheKnows.
Nemojte se obeshrabriti isprobavanjem nove hrane ili pretpostavite da je ona zauvijek otpisana. Ukusi djece brzo se razvijaju - pa bi ono što je prije nekoliko mjeseci ispljuvano sada moglo biti dobrodošlo. Također biste mogli pogledati različite načine kuhanja određene hrane kako biste vidjeli je li ona poželjnija.
Đavoluk
Jednom kad dijete popije piće ili međuobrok slatkog okusa, to može biti sklizak put do želje za više, više, više. Ako imate malo šećernog čudovišta u rukama, Tschiesche i Tiwari slažu se da je najbolji pristup odvikavanje vašeg djeteta zamjenom njihovih uobičajenih favorita s manje slatkim alternativama.
„Učinite to polako i nemojte od šećera praviti zabranjeno voće; to nikada neće uspjeti ”, navodi Tschiesche. Uzbuđuje li se vaše dijete kad špijunira određenu kadu s jogurtom napunjenu šećerom, na primjer? Malo lukavstva, međutim, ide dugim putem: „Neki roditelji koriste iste posude, ali dodaju običan jogurt sa malo pirea ili kompota od voća. ” Osim toga, napominje Tiwari, „postoji toliko mnogo mogućnosti za hranu bez šećera supermarketi; postao je dio zdravog života. "
Još se borite? Tschiesche savjetuje da razmislite može li nedostatak hranjivih tvari biti iza želje vašeg djeteta za slatkim zalogajima. Smanjena razina željeza može dovesti do osjećaja niske energije i umora - zbog čega žudimo za slatkim namirnicama za pojačanjem. Ako ste zabrinuti, možda je to slučaj, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse.
Sramežljiva osoba koja neće jesti ispred drugih
"Ovo je odgovor tjeskobe i povezat će se s nečim što se dogodilo - gdje jedenje pred ljudima nije dovelo do dobrog ishoda", objašnjava Tiwari. Možda je djetetu rečeno da nije dovršilo obrok ili mu je bilo neugodno tražiti sekunde. "To se mogu dogoditi zaista suptilni trenuci", nastavlja ona, "ali emocija koja je u pitanju je toliko snažna da hrani taj obrazac [ponašanja". "
Budući da je to sklonije ukorijenjenosti, Tiwari napominje da će roditeljima vjerojatno trebati stručna pomoć kako bi pomogli svom djetetu da proživi. „Razvit ćemo vremensku liniju ili kartu obiteljske dinamike kako bismo pogledali kako su se kulture prehrane zbrajale na mjestu gdje se dijete nalazi ponašaju se onako kako jesu. " Od tada se podsvjesni problemi koji potiču ovakvo ponašanje mogu riješiti kako bi se spriječile buduće epizode.
Uvijek gladan izjedač smeća
Koncept kvalitete nad količinom može se primijeniti na uvijek gladno dijete. "Dosta često nezasitni apetit može biti posljedica pogrešnog dobivanja makronutrijenata", otkriva Tschiesche. “Uz bilo koji tanjur hrane četvrtina bi trebala biti proteini, četvrtina bi trebali biti ugljikohidrati, a druga polovica bi trebala biti povrće i voće. Dobivanje tih omjera zaista može pomoći u kontroli apetita. ”
Omogućavanje vašem djetetu bjelančevina dobre kvalitete, a ne praznih ugljikohidrata pomoći će utažiti glad; uključite hranu poput lososa, mesa, humusa i jogurta u svoje obroke, umjesto da se oslanjate na bijelu rižu, kruh, pogačice i kekse.
Ako imate ovaj balans u redu, skok u rastu mogao bi uzrokovati da vaše dijete osjeća više gladi. Međutim, ponekad žedni ili dosadni također mogu pokrenuti te muke, pa ponudite piće ili aktivnost kako biste provjerili pomaže li to prije nego što ponovo zakusite.
Prosvjednik hrane
Iako može biti teško nositi se s djetetom koje stalno govori da "nije gladno" ili želi samo određenu hranu, još je teže kad ništa ne želi uopće. Iza toga bi moglo biti nekoliko razloga, dijeli Tschiesche.
"Moramo potrošiti energiju da bismo osjetili pravilnu glad u želucu", objašnjava ona. Tako će dijete koje je trčalo cijelo jutro osjećati više gladi od onog koje sjedi ispred televizora. Ako se vaše dijete ne igra i ne iscrpljuje, velika je vjerojatnost da njegovu tijelu neće trebati toliko hrane da nadoknadi zalihe energije, pa to uzmite u obzir.
Davanje velike količine tekućine - osobito mlijeka - prije jela može im napuniti želudac, a previše grickalica imat će isti učinak. Grickalice čuvajte na teže dostupnim mjestima, razmislite mogu li pića prije obroka utjecati na glad, i imajte na umu da "starija djeca možda napadaju ladicu s grickalicama kad ne gledate", Tschiesche dodaje.
Naposljetku, disfunkcionalne prehrambene navike ne samo da mogu učiniti užitke za vrijeme obroka za sve uključene, već mogu uzrokovati i da vašem djetetu nedostaju ključni nutrijenti - stoga pokušajte umanjiti loše ponašanje. Kao što Tiwari napominje: "Što je napredniji, to ga je teže liječiti."
Ali naravno, svi se trudimo dati sve od sebe, stoga nemojte stavljati isto veliki pritisak na sebe. A ako vaš mališan odbije pojesti nešto što ste s ljubavlju pripremali? Pa, barem se možeš sjetiti da to ne shvaćaš osobno.
Ovo su najbolje dječje grickalice koje možete pokupiti tijekom vašeg sljedećeg putovanja Aldijem.
