Biti roditelj znači sigurno uvođenje malog čovjeka u odraslu dob, ali može biti i dobar izgovor za preispitivanje vlastitih navika. Uzmimo, na primjer, zubni konac, stvar koju svi znamo trebao učiniti, ali možda i nije tako sjajno. Onda, odjednom, morate reći tom malom čovjeku to oni trebao bi konac. I, osim ako već niste bili jedan od samo 30% odraslih Amerikanaca koji svakodnevno koriste zube koncem, mogli biste pomisliti da je vrijeme da počnete s tom zubnom navikom koju morate propovijedati o sebi. (Povezano: Postoji li način da saznate koliko su svakodnevni zubari roditelji?)
Naravno, biti roditelj ne znači da automatski postaješ uzor vrline; ponekad to samo znači da i vi postajete malo bolji u skrivanju nekih svojih loših navika. No, neke od tih dobrih navika će se također morati istrošiti. Ponekad (ponovna) izgradnja dobrih navika može čak biti i obiteljski projekt. Uostalom, primjeri koje roditelji navode, više od riječi koje izgovaraju, imaju najtrajniji utjecaj. Dakle, ako želite da vaša djeca imaju manje
vrijeme na ekranu, više se igrajte vani ili budite čistiji, možda ćete morati voditi put.A koje bolje doba godine to učiniti od siječnja? Tehnički nam ne treba nova godina da bismo stekli nove navike, ali čista lista novog kalendara dobar je izgovor za pregled, preusmjeravanje i postavljanje ciljeva. Evo četiri koje će koristiti svima u obitelji.
Skraćivanje vremena na ekranu
Uz pametne telefone i tablete djeci je sve previše jednostavno i odrasli se odlučuju za gledanje televizije ili igranje igara provodeći vrijeme s prijateljima ili čitajući knjigu. Ali vrijeme ekrana je bilo pokazalo se da inhibira razvoj mozga. Nadate li se da ćete svoju obitelj skinuti s mobitela za večerom ili potaknuti aktivniju igru, niste sami. "Uvijek mislim da obitelji mogu imati koristi od ograničavanja vremena provedenog ispred ekrana - a često to počinje s roditeljima", rekla je dr. Amna Husain, pedijatrica i osnivačica Čista izravna pedijatrija, kaže SheKnows. Ona preporučuje stavljanje telefona u način rada Ne ometaj ili pronalaženje drugih načina da otežate pristup, poput isključivanja obavijesti ili stavljanja telefona na visoku policu kad dođete kući.
Liz Tenety, suosnivačica Majčinski, otkrila je da njezina djeca često kukaju na kraju tjedno dodijeljenog vremena za video i TV i traže više. Ona i njezin suprug također su primijetili da često posežu za telefonom tijekom zastoja, kao prije spavanja. Tenety kaže SheKnowsu da su od tada odlučili voditi primjer: Skraćuju vrijeme na ekranu 2020 stvaranjem "Be Present Box" -a u koji će svi staviti svoje telefone u vrijeme u kojem su se složili da budu prisutniji jedni s drugima.
Julie Morgenstern, stručnjakinja za upravljanje vremenom i autorica Vrijeme je za roditelje, ima još jedno rješenje kako bi cijela obitelj bila odgovornija za vrijeme provedeno ispred ekrana. Ona kaže da SheKnows "sinkronizacija" vremena na ekranu može učiniti čuda; to znači da svi tableti, telefoni itd. u obitelji imaju jednu priključnu stanicu.
„Dogovorite se o zadanom vremenskom okviru, bilo da se radi o određenom rasponu (18:00 - 19:00) ili općenitije rok (prije večere), u kojem se svatko može slobodno prepustiti svom online svijetu, ” Kaže Morgenstern. "Kad se prozor zatvori, svi uređaji trebali bi se vratiti na priključnu stanicu, što će vam omogućiti da zajedno uživate u pravom kvalitetnom vremenu gdje su svi u potpunosti prisutni."
Osvojite nered
Čak i ako vam nitko ne mora reći da pospremite krevet ili očistite sobu, roditelji se mogu boriti s neredom koliko i djeca. Lisa Dooley, autorica Više mjesta. Više vremena. Još radosti! Organiziranje svog najboljeg života, kaže SheKnaws da organiziranje gotovo je uvijek jedna od najčešćih novogodišnjih odluka.
“Obitelji, svježe iz priljeva još više stvari tijekom blagdanske sezone i često zaglavi unutra zbog zimskog vremena, često žele otkinuti i smanjiti opterećenje ”, objašnjava Dooley. Slobodno vrijeme prije nego što se djeca vrate u školu nakon zimskog raspusta može biti sjajno vrijeme za početak. Kao prvi korak, Dooley preporučuje odmašćivanje. Ovo može biti obiteljska stvar: rasprskajte glazbu dok svi razvrstavaju stvari koje će dati ili stvari koje treba baciti ili reciklirati. Dooley također kaže da se obratite lokalnim neprofitnim organizacijama kako biste provjerili mogu li prikupiti donacije kako bi vam skinuli dio posla. Ako ograničavaju preuzimanje na velike donacije poput namještaja, možete koristiti i uslugu poput TaskRabbit kako biste pomogli pri prijevozu.
Drugi način na koji cijela vaša obitelj može pomoći smanjiti je stvaranje moratorija na kupnju. Dooley preporučuje da počnete s 30-dnevnim prozorom. (Zamislite to kao "suhi siječanj" u kojem može sudjelovati cijela vaša obitelj.) Očigledno je da još uvijek morate jesti, pa vam predlaže da napravite nadoknadu za stvari koje će se konzumirati u sljedeća dva tjedna. Nakon toga, svatko može kao obitelj ponovno procijeniti ono što ih je moratorij na kupnju naučio. To može biti i poučno iskustvo za odrasle i djecu da razmisle o stvarima koje su htjeli, a nisu kupili - žele li to i dalje? Je li im to pomoglo uštedjeti novac?
"Upravljanje volumenom (što dolazi) i prostorom (ono što čuvamo) pomaže nam stvoriti dom koji volimo", kaže Dooley.
Provedite više vremena vani
Laura Vanderkam, stručnjakinja za produktivnost, iznenađujuće nije predložila rješenje o poslu ili učinkovitosti. Umjesto toga, preporučila je obiteljima da si postave cilj da izađu vani na 20 minuta dnevno. I sama Vanderkam inspirirana je blogom Ljudi izvana, gdje Amy Bushatz bilježi avanture svoje obitelji na otvorenom na Aljasci. („Hej, ako ona mogu izaći van... ”ističe Vanderkam, misleći na klimu Aljaske.) I dok je svjež zrak za svjež zrak sake je vrijedan cilj, on također ima hrpu prednosti za cijelu obitelj: Biti vani 20 minuta je ekvivalent šalice kave za vašu razinu energije. Može pomoći i kod kreativnost i fokus.
Nalaz načine izlaska van može biti jednostavno poput obiteljske šetnje prirodom. Još jedan način da u svoj raspored uvrstite boravak na otvorenom? Uključite kućni ljubimci. Nicole Ellis, osobna trenerica pasa u Roveru, predlaže postavljanje cilja barem jednog redovitog izlaska mjesečno sa svojim psom. Parkovi i šetnje su izvrsni, ali čak možete učiniti tako jednostavno kao što svi idu u lokalni kafić i sjede vani. Rover čak ima gradski vodiči za odabrane gradove samo za pse.
Povežite više i učinite manje
Više izlaska vani, skidanje alata i odspajanje također imaju slične impulse smanjenja vanjske buke i fokusiranja na ono što je važno. Oni mogu biti dobro sredstvo za postizanje cilja, ali ako se želite usredotočiti na sam cilj, dr. Dr. Inna Chern, zubarka u NYC -u, preporučuje odluku svoje obitelji: biti barem dva sata dnevno bez elektronike.
“To je značilo da smo provodili vrijeme zajedno (obično pripremajući večeru/ večera ili šećući po grad), bez elektronike ili obavljanja više zadataka sa stvarima vezanim uz posao za sebe ili svog muža ”, priča ona Ona zna. To je značilo da su se zapravo vraćali s posla nešto kasnije kako bi bili sigurni da je sve dovršeno prije nego što su otišli - ali su također mogli stvoriti razdvojenost i biti prisutniji kad su to bili zajedno. "Ova nam je rezolucija pomogla da ostanemo povezani kao par i kao obitelj", kaže ona.
Ne mogu svi roditelji imati takvu fleksibilnost oko posla, ali se duh rješenja može prilagoditi vašem vlastitom rasporedu. (Naravno, ako nitko ne zarađuje neki Promjena nije velika.) Možete se obvezati da ćete jedno vikend popodne provesti zajedno bez ekrana, na primjer, ili zajedno večerati jednu noć u tjednu. Vanessa Quigley, osnivačica Chatbooks -a, kaže za SheKnows da nedjeljom ima "obiteljsko vrijeme".
"Pečemo, izrađujemo ili se samo družimo, a često gledamo fotografije... istraživanje pokazuje da se obitelji bolje povezuju i više cijene jedno drugo kad gledaju fotografije", kaže ona.
Ellis, trener pasa za Rover, nudi još jedno rješenje koje ne zahtijeva gotovo ništa, a također potiče zajedništvo: Odvojite vrijeme za maženje sa svojim ljubimcima svaki vikend. Budući da kućni ljubimci često ostaju izostavljeni vikendom, zbog odvajanja vremena za povezivanje sa svojim životinjama svi će morati sjediti mirno na jednom mjestu u kući i samo se opustiti. Vaš ljubimac neće biti jedino stvorenje koje ima koristi od nekih prijeko potrebnih zastoja i povezivanja.
