Imati slatke zube? Niste jedini. Zapravo, stručnjaci kažu da ljudi imaju urođenu sklonost prema okusu šećera, što je osobina koja je očiglednija među ženama nego muškarcima. Jednostavno rečeno, slatkim se često ne možemo zasititi. No, koji je najbolji način da zasitite tog slatkog zuba kad pokušavate zadržati odbrojavanje kalorija?
Najbolji savjet je provjeriti prehranu. Do mnogih žudnji dolazi zbog gladi ili niske razine šećera u krvi, stoga svakako unosite dovoljno kalorija iz proteina, zdravih masti i ugljikohidrata tijekom dana. Ali ako učinite sve to i još uvijek ne možete ugasiti tu žudnju, isprobajte ove pametne zamjene sljedeći put kad vam usta zasuze za nečim slatkim.
AKO MORATE IMATI ¦ŠOKOLADU:
Samo naprijed i uzmite malo - ali budite sigurni da je to tamna čokolada. Istraživači kažu da svakodnevno konzumiranje male tamne čokolade od 1,6 unci liječi vaše srce zdravom dozom flavanoida. Možete isprobati i Attune čokoladni wellness bar, opskrbljen probioticima i kalcijem i dostupan u ukusnim okusima poput čokolade od mente, blagodati jagoda i hrskavog čokolade. Ili pijte malo nemasnog čokoladnog mlijeka ili vruće čokolade sljedeći put kad vas pogodi želja za čokoladom.
AKO MORATE IMATI... SLAŠIĆE
Žedni li nečega pikantnog i trpkog? Najbolje je da pojedete komad svježeg voća ili uzmete malo suhog voća. Izuzetno pikantno voće poput breskvi, manga i jabuka babe Smith zapravo ima okus po bombonu kad se osuši. Ili poslužite zdjelu umaka od jabuka, koja također može ugasiti želje vašeg slatkog zuba. Ali ako jednostavno ne možete preboljeti želju za slatkišima, idite na niske kalorijske opcije poput gumenih medvjeda, sladića i tvrdih bombona.
AKO MORATE IMATI € ¦SI KREM
Ponoć je i vaš želudac vrišti za velikom zdjelom sladoleda od oraha s maslacem. Što uraditi? Najmudriji izbor je napuniti zamrzivač slatkim slatkišima poput mršave krave ili sendviča sa sladoledom Tofuti Cutie. Pa čak i ako niste pili puding od djetinjstva, Popsicle JELL-O puding pops nudi ukusnu, kontroliranu porciju i nemasnu alternativu sladoledu. Ili pomiješajte nemasni svježi sir sa praškom za puding bez šećera, bez masnoće kako biste dobili hladan i kremast umak koji će (gotovo) okusiti kao pravi.
AKO MORATE IMATI ¦SODA
Ako jednostavno ne možete odvratiti misli od gutanja slatke, gazirane tekućine sode, isprobajte ovo jednostavno zamjena: u sodu dodajte Crystal Light ili nezaslađenu mješavinu pića Kool-Aid ili umak limuna, limete ili soka od brusnice voda. Uštedjet ćete do 150 kalorija, smanjiti ugljikohidrate i smanjiti kofein - ali to ćete i dalje dobiti ahhhh faktor pri svakom gutljaju.
Želite li pročitati više o zdravim načinima zadovoljenja slatkog i drugih želja? Pogledajte ove veze:
Sedam super začina za super zdravlje
Recepti za prirodno zaslađene deserte
Započnite neku slatku dušu u potrazi za oslobađanjem od svoje navike šećera
