Zastrašujuće je kad se obrušite na osobu koju volite najviše na svijetu. I naravno, pomno to prateći bijes uvijek je duboko žaljenje, koje se može osjećati još gore. No, umjesto da se bavite sramom, bolje se borite s bijesnom zvijeri glavom i naučite neke nove načine suočavanja sa svojim roditeljskim bijesom.
Kad vaše dijete leti po kući poput troglave meduze, udara nogama, grize i vrišti-ili kad je upravo napravilo golemi lonac na hrpi vaših knjiga u knjižnici ili stoje nasred prometne ceste i odbijaju se pomaknuti - nije uvijek moguće biti mirna, pribrana odrasla osoba koju želite biti. Dodajte smjesi nedostatak sna i vaš bijes može postati potpuno opasan. Kao što mi je nedavno rekao savjetnik za roditeljstvo: „Možda mislite da ste sada dobro, ali biti dobro je tanka linija. Može se opasno brzo prebaciti kad je 2 sata ujutro i vaše dijete odbija spavati. ”
Više:Ne propustite ove znakove otrovnog roditeljstva
Pusti muziku
Bilo da se radi o nekim umirujućim klasičnim stvarima ili o stvarnom ljutitom death metalu, glazba može pomoći da se vratimo u tijelo i prizemljimo. Divlje plesanje, prevrtanje rukama i skok na nešto glasno također može biti zdrav način da izbacite svoju agresiju. Bonus: I djeci će se svidjeti.
Pjevajte uz navedenu glazbu
To pomaže usporiti disanje i opustiti vas. Da, čak i ako je to death metal.
Diši - ali učini to bizarno
Ponekad, kad osjetim kako se gnjev nakuplja, duboko udahnem i dok ga ispuštam ispuštam glupi zvuk - poput glazbenog uzdaha ili graktanja ili maline. Pomaže mi ubrzati disanje i olakšati situaciju.
Uzmite kockice leda iz zamrzivača ...
... i samo ih držite u ruci. Nešto tako fizičko i opipljivo (i TBH pomalo bolno) kao što ovo može biti produktivan način izbacivši vas iz ciklusa panike.
Staviti The Wiggles na
Bio sam potpuno vrijeme protiv ekrana sve dok moja mama nije naglasila da je 20 minuta televizije bolje od mene da se naljutim. Osim toga, tih 20 minuta omogućuje mi i vrijeme za sjeckanje stvarnog povrća za večeru umjesto da jedem sendviče svaku večer. Bio je to izbor između jedenja sranja ili gledanja.
Više: Kako naučiti dijete da kaže: "Žao mi je" (i stvarno to mislite)
Upalite svjetlo
Vaše dijete gremlina koje je izrodio đavao može se opet čarobnim putem pretvoriti u svjetlo u slatku malu dragu.
Podignite dijete i igrajte vlakove
Kao što moj prijatelj guru roditeljstva Viola uvijek kaže: "Ako odbijaju spavati, ponekad je bolje popustiti i pustiti ih da se igraju 10 minuta prije nego pokušaju ponovno."
Nazovi nekoga
Iz tog razloga gajim prijatelje noćne sove. Razgovor s nekim tko je fizički izvan vaše trenutne situacije može vam pomoći da dobijete perspektivu i da vas razbije.
Ako u vašoj kući ima nekoga dostupnog, prenesite mu dijete
Ovo nije uvijek opcija, ali kad postoji, uzmite je, čak i ako to znači probuditi tu osobu. Bolje je da vaš partner ili vaša mama budu mrzovoljni nego da vam se dijete potrese.
Ako sve drugo ne uspije…
Stavite dijete na sigurno mjesto (dječji krevetić, spavaća soba, igraonica) i odmaknite se dok vam adrenalin ne uspori. Neki savjeti za smirenje u ovom trenutku uključuju vježbe disanja, pjevušenje ili svakodnevne meditativne stvari, poput slaganja rublja doista sporo.
Još jedna navika iz koje pokušavam izaći je verbalizacija sve Osjećam se. Kao što su mnogi roditelji povjerili, iznenađujuće je uobičajeno da svom djetetu govorite stvari poput: "Jesi uništio mi život "," Mrzim te "," Volio bih da te nikad nisam imao "ili" Jebi se, jebeni jebeni "u žaru trenutak. Mala djeca i bebe možda ne razumiju sve riječi koje izgovaramo, ali mogu osjetiti energiju iza sebe, pa ovih dana zadržavam ovaj glas u sebi.
Više:7 iznenađujućih savjeta za preživljavanje prvih 6 mjeseci roditeljstva
No, najvažnija stvar koju možete učiniti kad izgubite sranje na svom djetetu je priznati da vaše ponašanje nije bilo u redu i razgovarati o tome što ćete sljedeći put pokušati promijeniti. To ga čini vrijednim procesom učenja za oboje. Pitajte svoje dijete kako se osjećalo, ispričajte se, a zatim se, nadamo se, mazite. Kao što moja prijateljica terapeutkinja kaže svojim klijentima: „Nije uvijek lako biti odrasla osoba. Roditeljstvo je velika slika; to nije jedan događaj. Možda ćete jednom, dvaput, desetak puta izgubiti živce, ali važno je da je cjelokupna slika koju slikate pozitivna, nježna, puna ljubavi i promišljena. ”
Ne kažem da sam sada savršen roditelj - daleko od toga. Još uvijek se ljutim i još uvijek gubim strpljenje. No, danas sam nježnija prema sebi kad sam priznala da je postajanje boljom matom neprestano putovanje. Naravno, možda postoje roditelji koji se nikad ne ljute, i svaka im čast. Ali za nas ostale, znajte da, iako vam se može činiti u mračnim dubinama duge, neprospavane noći, niste sami.