Jednostavno prijeđite prstom kroz Instagram feed - ako ste išta poput mene - trajat će otprilike 4,5 sekunde prije nego što se pojavi kompleks manje vrijednosti. Mučeni prizorima svilene pidžame, rashladnim maskama za lice, elegantnim kutovima za meditaciju i prekrasnim latteima, sasvim je normalno zapitati se što dovraga radite pogrešno (pored svega) i ako ste samo propustili dopis o besplatnom nabavljanju bariste kod kuće (vi nisu; to nije stvar). Sve je to dio rastući trend objavljivanja trenutaka brige o sebi - ili stvari koje radimo kako bismo vratili svoje tijelo i cjelokupno mentalno zdravlje - na društvenim medijima.
"Briga o sebi može biti jedinstvena poput otiska prsta", kaže za SheKnows dr. Racine Henry, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja u New Yorku i osnivačica Sankofa Brakove i obiteljske terapije. “Slično kao i sve ostalo na Instagramu, popularna stvar koju treba učiniti je pokazati brigu o sebi na kojoj se može zavidjeti. Neki ljudi ni ne znaju
kako prakticirati brigu o sebi, a drugi pojačavaju svoju bol ili traumu pokušavajući pronaći utjehu u skrbi o sebi koju vide, a ne u onome što im zapravo pomaže u pomlađivanju ili osvježenju. ”Činjenica: Briga o sebi nije samo u kadi s mjehurićima i latteima od kurkume. Svaka osoba mora odabrati ono što ih osobno podiže, i na to bi se trebali usredotočiti kada si vraćaju. „Na kraju, briga o sebi je aktivna briga o vlastitom tjelesnom i mentalnom zdravlju tako da se možete osjećati i biti najbolji ”, kaže Jamison Monroe, izvršni direktor i osnivač Newport Academy, grupe centara za mentalno zdravlje za adolescente i obitelji. Iako ne postoji standardna praksa za sve, cilj je isti: potaknuti vaše fizičko i psihičko blagostanje.
"Ne mora uvijek biti prilagođeno Instagramu", kaže Monroe za SheKnows. "Zapravo, briga o sebi učinkovitija je ako ste u sadašnjem trenutku, u potpunosti doživljavate aktivnost, a ne razmišljate o tome da je snimite za dijeljenje."
7 vrsta brige o sebi
Laura Albers, certificirana master wellness trenerica i licencirana stručna savjetnica, kaže za SheKnows da postoji sedam različitih vrsta brige o sebi: emocionalna (vođenje dnevnika ili pregled terapeuta), mentalni (čitanje knjige ili sviranje na instrumentu), fizičko (vježbanje), duhovno (molitva ili čitanje devotionals), društveni (najavljujući sretan sat), profesionalni (koji ima ritual pri kraju dana) radni stol) i financijski (doprinoseći 401 (k) ili postavljanju petogodišnjih financijskih ciljeva).
Određene aktivnosti, poput vježbanja, ponekad se mogu svrstati u više kategorija. Bavljenje dugotrajnim vikendom za mene se osjeća kao duhovna aktivnost (iako je očito i fizička). Vrijeme je da se oslobodim stresa, usredotočim na kilometre, zaboravim sve što se dogodilo prošli tjedan ili popis obaveza koje se zadržao kod kuće i vratim se sebi. Osim toga, opskrbljuje me endorfinima-kemikalijama u mozgu koje se osjećaju dobro-pojačava osjećaj samopouzdanja i postignuća.
Možda ste više zahvalnica koja vodi dnevnik ili ste žena koja se ne veseli ništa više od dvotjednog vinskog sastanka sa svojim djevojkama. Jer zapamtite: njegu o sebi ne morate kupovati u Whole Foodsu da biste bili dobri za vas. Samo treba učiniti da se osjećate dobro.
Najvažnija stvar u skrbi o sebi
Najvažniji aspekt brige o sebi? Da uopće odvojite vrijeme za to.
“Toliko je žena uvjetovano da vjeruju da je briga o sebi sebična i da je važnije i‘ plemenitije ’brinuti se o drugima,” kaže Monroe, ističući da mnoge žene imaju višestruke uloge (majka, sestra, supruga, vlasnica poduzeća itd.) koje ih konzumiraju vrijeme. "Činjenica je da briga o vlastitoj brizi o sebi daje nam snagu, smirenost i smirenost koja nam omogućuje da brinemo i dajemo drugima bez osjećaja iscrpljenosti i ogorčenosti."
Brinući se o sebi, na koji god način odabrali, darujete ne samo sebi, već i onima koje volite. Sretniji, ispunjeniji ste sretniji, ispunjeniji partner, majka, suradnica, kako god. Svi zaslužujemo taj dar, bez potrebe za solom za kupanje ili kupkama u mjehurićima.
