Iscrpljujući grčevi. Zlobno mijenja raspoloženje. Cijelo nedjeljno popodne provedeno leži u fetalnom položaju dok se prejeda Prave domaćice, pitajući se hoće li Midol koji ste iskočili hoće ikad ubaci se. PMS sranje, a kad jedemo pogrešnu hranu, poput one željene vrećice slanog čipsa, to samo pojačava te neželjene simptome. Ali jedite pravo hranu, poput one bogate vitaminima, vlaknima i mineralima, a zapravo se možete boriti protiv PMS -a. Uđite u PMS smoothie, najlakši način za učitavanje dobrog za vas, Sastojci protiv PMS-a - i Catherine McCord s popularnog bloga o hrani Weelicious‘Super je jednostavno za napraviti.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Post koji je podijelio WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious 'PMS Smoothie navodno ne samo da pomaže u borbi protiv nadutosti, grčeva i razdražljivosti koji dolazi s tjednom morskog psa, već ga je i nevjerojatno lako napraviti. Bogati, tropski smoothie ukusna je mješavina grčkog jogurta (izvrstan izvor kalcija, koji pomaže u borbi protiv simptoma PMS -a), bundeve sjemenke (bogate magnezijem i manganom, koje mogu pomoći kod nadutosti i razdražljivosti), banane (bogate kalijem, koji također pomaže kod nadutosti i grčeva), ananas (također dobar izvor mangana) i kurkuma (koji pomaže kod upala).
Slika: Zlatno.
Da biste napravili smoothie, okupit ćete sve gore navedene sastojke, kao i mrkvu i mlijeko po izboru, te u blenderu usitniti dok ne postane glatko. Ukrasite kriškom ananasa za stil i popijte!
"Kad imate mjesečnicu, vašem tijelu je potrebna hrana bogata vitaminima s kalcijem, magnezijem i vitaminom D, poput ananasa, grčkog jogurta i sjemenki bundeve, a svi oni glume u ovom smoothiju", piše McCord.
A kad završite svoj PMS Smoothie?
"Zdrava prehrana puna raznovrsnog voća, povrća, hrane bogate omega-3 masnom hranom, poput ribe, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa najbolja je za vrijeme menstruacije", rekla je Lisa M. Valle, DO, ginekolog iz zdravstvenog centra Providence Saint John’s u Santa Monici u Kaliforniji Ona zna.
Nabavite cijeli recept za PMS Smoothie na Weelicious.
Prije nego odete, odjavite se Laki recepti za večeru za tjedan dana Ina Garten ispod:
