Lako je osjetiti da vaš popis obaveza nema kraja. Kao žene, sklone smo prebukirati se jer želimo ugoditi ljudima ili jednostavno ne želimo odbiti priliku. U redu je biti previše uspješan ako se sa svojom zaposlenošću nosite na pravi način.
Možete biti zaposleni sve dok se ne osjećate zauzeti. Taj osjećaj zauzetosti samo dovodi do stresa - i do manjeg učinka dok ste opsjednuti koliko ste zaposleni. Ako znate kako se rasporediti i kako s vremena na vrijeme napraviti pauzu, možete obaviti tone stvari bez stresa.
Evo nekoliko savjeta za umanjivanje neodoljivog osjećaja koji donosi zaposlenost.
1. Prihvatite da nećete uvijek moći sve obaviti
Uravnoteženje karijere, obitelji, vježbanja, prijateljstva, raznih hobija, brige o sebi i prijeko potrebnog opuštanja ima svoju cijenu. Morate to prihvatiti, iako se nadate da ćete sve uspjeti, ponekad jednostavno ne možete. I to je u redu. Budite realni u odnosu na svoje vrijeme i svoja očekivanja. Ne budite previše strogi prema sebi. Osjećaj da sve što trebate učiniti dovest će vas do žurbe, uzrokujući senzorno preopterećenje i naglašavajući: „O, Bože. Tako sam zauzet "vibracije. Samo nemojte ići tamo.
Više:Moj suradnik me pokušava sabotirati - i trebam pomoć
2. Uvijek si dajte dodatno vrijeme da dovršite zadatak
Bez obzira na to koliko mislite da će vam trebati da nešto učinite, planirajte da to potraje malo duže. Smatrajte ovo dodatno vrijeme rezervnim planom u slučaju da vam se odvrati pozornost ili morate riješiti neočekivani problem koji ne može čekati kasnije. Na ovaj način, čak i ako "zaostanete", dovršit ćete svoj posao. A ako zakažete više vremena za sebe, smanjit ćete zadatke koje preuzimate, zbog čega ćete se osjećati manje opterećenim vremenom i manje zauzetim. O ovome kasnije.
3. Radite stvari u kojima zaista uživate
Skloni smo se osjećati prezaposleni kada imamo puno posla u kojima ne uživamo. Kada ste se zadnji put osjećali pod stresom jer ste odvojili cijeli dan da se počastite? Točno. Iako vjerojatno uvijek moramo raditi radne zadatke u kojima ne uživamo, pokušajte si razbiti dan davanjem sami sebi zadajte nekoliko zadataka (npr. volontiranje, provođenje vremena sa svojom obitelji, čitanje knjige, itd.). Ovo ne samo da će vam uljepšati raspoloženje, već će vam i dan proći brže i učiniti da se vaš popis obaveza čini manje zastrašujućim. Osim toga, osjećat ćete se kao da vam je dan smislen, a ne kao da je prepun posla.
Više:7 odluka koje ljudi donose o vama u manje od 30 sekundi
4. Ograničite popis obaveza
Kad imate 5 milijuna stavki na popisu zadataka, lako se zbunite i osjećate se kao da nikada nećete završiti (jer vjerojatno nećete!). Pokušajte napraviti dva odvojena popisa obaveza: jedan za danas, a drugi za drugi dan. Odredite prioritete aktivnosti koje trebate dovršiti u sljedeća 24 sata i ne dopustite umu da se usredotoči na sve stvari koje trebate učiniti sutra. Usredotočite se samo na stavke koje trebate učiniti sada.
5. Prestanite raditi stvari koje zapravo ne morate raditi
Svi imamo običaj provjeravati stavke s popisa obaveza drugih ljudi. Iako je sjajno raditi stvari za druge ljude ako uživate i imate vremena, nemate uvijek vremena. Ako se osjećate previše zaposlenima, dopustite svom mužu, djeci, šefu ili suradnicima da dovrše svoje zadatke. Na primjer, ako ste jedina osoba koja kuha kavu na poslu, dopustite da to učini netko drugi za promjenu. Ili ako uvijek čistite za svojom djecom, neka vam pomognu. Nemojte se bojati delegiranja, bilo da ste na poslu ili kod kuće.
Više:5 načina da sat za ručak učinite najproduktivnijim (i energizirajućim) dijelom dana
6. Posvetite vrijeme opuštanju (i zapravo to vrijeme provedite opuštajući se!)
Svoje posvećeno vrijeme opuštanja provodimo radeći stvari koje nisu tako opuštajuće. Ako ste nakon večere zakazali sat vremena sami za sebe, ne trošite to vrijeme na odgovaranje na e -poštu ili planiranje sutrašnjeg itinerera ili zabrinjavajući o tome koliko ćete sljedećeg dana biti zaposleni. Provedite to vrijeme radeći upravo ono što biste trebali raditi: opuštajući se. Ako ste ludo zaposleni, dajte si sat ili dva kada nemate što raditi. Zbog toga ćete se brzo osjećati manje zauzetima.
Verzija ovog posta prethodno se pojavila na Fairygodboss, najveća karijerna zajednica koja pomaže ženama da bolje razumiju plaću, korporativnu kulturu, beneficije i fleksibilnost rada. Osnovan 2015., Fairygodboss nudi ocjene tvrtki, oglase za posao, ploče za rasprave i savjete za karijeru.
