Taman kad ste mislili da se nikada ne možete umoriti više nego što ste bili tijekom trudnoće (nasumično kimnuvši usred razgovora, bilo tko?), Dolazi majčinstvo i potpuno nova razina iscrpljenosti. Nije ni čudo što je izraz "mombie" skovan za opisivanje ovog razdoblja života. Ima dana u kojima se zaista osjećaš kao hodajući mrtav.
Više:Žao mi je, ali biti mama nije posao - još je teže
To su loše vijesti... ali postoje i dobre vijesti. Ne samo da se mazite s tim malim čovjekom kojeg ste stvorili, već postoje načini na koje se možete uvući spavati. Uzmi to od mame koja zna. Moja djeca imaju 5 i 4 godine, a ja još osloniti se na ove trikove.
1. Izbacite kofein
Shvaćam da ovo zvuči kontraintuitivno; vjerojatno ste toliko umorni da se osjećate kao da ne možete funkcionirati bez kupa lonac kave. Ono što vjerojatno ne shvaćate je da biste se vrlo dobro mogli sabotirati iz sna. Ovisno o vašoj osjetljivosti na kofein, ispijanje čak i jedne šalice moglo bi vas odvesti u noć, što znači da nećete biti spremni glavom udariti u jastuk u slučaju da imate neočekivani prozor spavati.
2. Pitati za pomoć
Cijeli instinkt supermame prodire prije nego što se dijete rodi, pa nije iznenađenje što se osjećaju mame kao da bi trebali biti u stanju sve to podnijeti kad se kroz neprospavane noći bore s novim dijete. Vaši prijatelji i obitelj ipak žele pomoći. Spremni su i voljni uložiti koliko god mogu. Ponekad to znači držati bebu na oku dok se tuširate. U drugim slučajevima to znači pomaganje po kući kako biste se vi i beba mogli zajedno naspavati. Nemojte se bojati niti biti ponosni da tražite ruku.
Više:Savršen Facebook post bilježi uspone i padove novog majčinstva
3. Uzmite slobodnu noć
Ako dojite, to može biti zeznuto - morate pričekati dok vam mlijeko ne uđe prije nego što pokušate. Međutim, kad budete sigurni da vam dolazi redovno, možete ispumpati bocu ili dvije mlijeka za hranjenje usred noći. Na taj način možete dobiti olakšanje tako što ćete partneru prepustiti noćno hranjenje kako biste se mogli odmoriti. U početku će vam se grudi osjećati bolno ako preskočite hranjenje, ali vaše će se tijelo s vremenom prilagoditi.
4. Otkrijte što vas opušta
Postoji jedan jedinstven (i užasan) fenomen koji se događa kada ste tek mama: umorni ste od kostiju, ali nekako još uvijek ne možete zaspati. Vaš um i tijelo su u visokoj pripravnosti jer, hej, morate se pobrinuti za preslatku (i potrebitu) hrpu radosti. Ali znate da ste mnogo opremljeniji za brigu o svojoj obitelji kad ste bili zatvoreni. Odvojite vrijeme da pronađete vlastitu čarobnu formulu za opuštanje - bilo da to znači dugo natapanje u vrućoj kupki s mjehurićima ili masku za oči i stroj za bijelu buku.
5. Naučite reći ne
Žene su spojene da žele učiniti sve za svakoga-često na štetu vlastite dobrobiti. Nikada nema boljeg vremena za naučiti odbiti dodatnu odgovornost nego sada, kad ste tek majka. Imate dovoljno na tanjuru; ne morate ništa drugo dodavati u jelovnik. Zamislite to ovako-svaki put kad vas netko zamoli da učinite nešto, ta će stvar zamijeniti prijeko potrebno drijemanje. To bi trebalo olakšati reći ne.
6. Usredotočite se na budućnost
Jesu li ti rani dani bez sna nekako loši? Oh, da, zaista. Ako ste išta poput mene, mama voli svoj san! Znate što? Trepnut ćete i vaša beba više neće biti beba. Neće više imati onaj miris nove bebe na vrhu svoje slatke glave. Neće uzeti bočicu ili dojke. I oni će početi spavati cijelu noć. Kao što kaže izraz: "Dani su dugi, ali godine su kratke." Pokušajte se toga sjetiti kad osjećati se kao da jednostavno ne možete izdržati još jednu neprospavanu noć, a to bi moglo dodatno povećati umor podnošljiv.
Više:10 roditeljskih prekretnica o kojima vam nitko ne govori
7. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako vam se čini da još uvijek ne možete zatvoriti oči, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Vaše tijelo i mozak trebaju san da bi pravilno funkcionirali, što je prilično važno kada se brinete za svoju bebu. Vaš liječnik može isključiti bilo koje temeljne probleme koji bi mogli uzrokovati nesanicu ili vam čak propisati nježnu pomoć za spavanje kako biste se mogli zasluženo odmoriti.
