2
Datumi
Dodajte ovu superhranu u svoj smoothie prije vježbanja. Urme sadrže najviše glukoze od bilo kojeg drugog voća. Glukoza je primarni izvor energije u tijelu, a datulje osiguravaju da ćete imati trajnu energiju koja će vas provesti kroz ovaj naporan trening.
3
Sjemenke lana
Bacite malu mjericu lanenog sjemena ili lanenog ulja za lakši način unosa potrebnih omega-3 masnih kiselina. Omega-3 su dobri za vaše srce i kardiovaskularni sustav te pomažu u održavanju snažnog, zdravog imunološkog sustava. Također, ovo je još jedna superhrana koju nećete moći kušati!
5
Spirulina
Ne bojte se ove plavo-zelene alge poznate kao spirulina. Mnogi vjeruju da je to vrhunski protein i slično je kao da jedete komad bifteka (bez kalorija!). Spirulina sadrži omega-3 masne kiseline, vitamin E, kalcij i još mnogo toga. Pomaže u obnavljanju mišićnog tkiva nakon intenzivnog vježbanja i povećava broj imunoloških stanica u vašem tijelu. No, koristite ga umjereno jer ima snažan okus po morskim algama (ne više od 1 žličice).
6
Sirovi med
Sirovi med ne samo da će zasladiti vaš smoothie, već pomaže i u probavi i pun je vitamina B i C. Dokazano je da konzumacija sirovog meda smanjuje rizik od raka i ima umirujući, gotovo terapeutski učinak na tijelo.
7
Kokosovo ulje
Pokušavate li smršavjeti? Ako je tako, dodajte 2 žlice svom sljedećem smoothieju prije treninga. Kokosovo ulje bori se s tjelesnom masnoćom pretvarajući je u energiju, pa sagorijevate više masti tijekom vježbanja. Također vam daje trajnu energiju cijeli dan i pomaže spriječiti umor kasnije tijekom dana.
8
Goji bobice
Jedna od super namirnica boljeg okusa su goji bobice. Goji bobice stoljećima su se koristile u azijskim kulturama za produženje života. Prepuni s više od 20 vitamina i minerala, oni također pomažu u regulaciji hormona, poboljšavaju vid i jačaju imunološki sustav. Budući da se obično suše, namočite ih u vodi nekoliko minuta kako bi se lakše sjedinile.
