Je li vaše spavanje normalno? Saznajte istinu o tome kada mame doista odlaze na spavanje i koliko spavati dobivaju od ovih zauzete mame.
Jeste li se ikada zapitali spavaju li druge mame toliko (ili malo) koliko i vi? Mame su pronijele svoje tajne spavanja, otkrivši puno roditelja koji nemaju san.
Koliko mame stvarno spavaju?
“Obično spavam oko pet do šest sati svake noći. Nekad više, nekad manje. Većinu noći moja se kći još jednom probudi radi brze njege ”, kaže Jessica Van Kirk iz Colorada, čija kći ima skoro 13 mjeseci.
“Ja sam mama dvoje djece i spavam oko šest i pol sati noću, što je zadnjih par poslastica bilo zadovoljstvo tjedna, sad kad moja četveromjesečna spava cijelu noć ”, kaže Emily, mama dvoje djece iz Massachusetts.
“Moj sin je tek napunio dvije godine, a ja nisam spavao cijelu noć od najmanje tri mjeseca prije nego što se rodio. Ozbiljno, mislim da je najbolji poklon koji bi mi netko mogao pokloniti noćenje u hotelu sama ", kaže Jessica Roland iz Oregona.
Ali ne brinite-mame sa starijom djecom rekle su da spavaju bliže rasponu od 7-8 sati.
Opasnosti od nedostatka sna
Roditelji - osobito oni s malom djecom - prirodno su neispavani. Kad se malo dijete budi noću, nemoguće je dobro se odmoriti. A ponekad to ne završi godinama. Koji su neki od rizika i zabrinutosti koji nastaju ako ste stalno bez dovoljno sna?
„Izgubio sam većinu svojih matematičkih sposobnosti i pamćenja jer sam stalno tako umoran, ali mislim da sada dobivam pet sati na noć. U posljednjih nekoliko mjeseci postalo je bolje, jer je tih pet sati ravno. Ranije sam spavao u dijelovima od dva do tri sata ”, priznaje Roland. I nije sama.
“Nedostatak sna vrlo je čest kod novopečenih roditelja. To može dovesti do umora, slabe koncentracije, depresije, tjeskobe i razdražljivosti. Sada vidimo veze sa srčanim bolestima, debljanjem i visokim krvnim tlakom zbog nedostatka dobrog sna ”, kaže dr. Mary B. Seger, autor knjige Vodič za roditelje - Kako odgajati sretnu, zdravu djecu uz savjete mame i medicinske sestre.
Kada se brinuti
Umorni ste... ali kada se ta stalna iscrpljenost pretvara u nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti? Segar kaže, kada nedostatak sna uzrokuje nemogućnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Segar kaže da se simptomi, koji također mogu značiti depresiju, mogu popraviti. Ići u krevet rano. Drijemajte. Odmorite se od perfekcionizma. ” Druga preporuka je zatražiti pomoć. Zamolite svog muža da ustane s djetetom ili da vam ga dovede kako biste mogli dojiti u krevetu. Može je i odvesti u krevet ”, kaže Segar.
Za roditelje djece školske dobi
No, imati djecu u školi ne znači mirnije vrijeme za odmor. Što možete učiniti - budući da drijemanje vjerojatno ne dolazi u obzir? “Rutina i raspored su imperativ! Vi ste roditelj, a ne prijatelj svog djeteta. Spavanje je imperativ za zdravlje i sreću roditelja i djece. Određeno vrijeme za spavanje i vrijeme spavanja čine sve sretnim ”, kaže Seger.
Poanta
Zaključak je da ako ste blizu potpunog nedostatka sna, zatražite pomoć i prihvatite je. Treba vam da budete odrasla osoba koja funkcionira.
Više o roditeljstvu
7 aplikacije koje morate imati za zaposlene mame
Roditeljski resursi koje volimo
Jednostavno planiranje obroka
