Brokula
Svi znamo da nam zelje održava unutrašnjost čistim, ali jeste li znali da su i neki od najtežih radnika u borbi protiv starenja? Skromna brokula puna je antioksidansi poput beta-karotena i vitamina C, za koje je dokazano da štite kožu od starenja. Brokula također ubrzava proces detoksikacije vašeg tijela, a na taj način pomaže odbaciti stare stanice kože i ustupiti mjesto novim (baš kao i piling, samo bolje!).
Rajčice
Sjajna, crvena rajčica ne samo da pršti okusom, već je i snažna snaga protiv starenja. Njihova kisela svojstva sjajno pomažu vašoj koži: djeluju na uklanjanje masnoća, smanjuju veličinu pora i čiste bakterije koje uzrokuju akne kod odraslih. Ako ste više zabrinuti zbog tuposti nego od izbijanja, imate sreće: Rajčica također sadrži likopen, antioksidans koji se bori protiv staničnih oštećenja i - pogađate - usporava starenje.
Losos
Omega-3 koji se nalazi u masnoj ribi poput lososa ima mnoštvo zdravstvene dobrobiti. Uz pomoć pri mršavljenju, ublažavanje artritisa i sprječavanje srčanih bolesti, esencijalne masne kiseline koje se nalaze u lososu zaglađuju i bistre kožu. Za najbolje rezultate, nastojte pojesti tri porcije lososa svaki tjedan. Ako ga želite pomiješati, skuša i inćuni izvrsne su alternative - ne zaboravite držati svoje porcije prilično malim (otprilike veličine vašeg dlana).
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje-a mi govorimo o dobrim, ekstra djevičanskim stvarima-snažno utječe na rješavanje znakova starenja. Najbolja stvar kod maslinovog ulja? Ima svojstva koja vam pomažu da izgledate mladoliko iznutra i izvana. Za početak, monozasićene masti (poznate i kao "dobre masti") u maslinovom ulju smanjuju rizik od srčanih bolesti i raka. Također sadrži polifenole, antioksidans koji se bori protiv vanjskih znakova starenja (poput "opuštene" kože) i pomaže stvoriti onaj "sjaj" koji svi znamo i volimo.
Špinat
S toliko vitamina i minerala nije čudo što je špinat zaslužio oznaku "superhrane". Ovo lisnato zeleno povrće bogato je vitaminom A, koji je majstor u zadržavanju vlage. Drugim riječima, pojačava zdravlje i sjaj vaše kože, a bore drži podalje. Također ima dosta dijetalnih vlakana, koja ne samo da pomažu probavu, već i pomažu u čišćenju toksina iz vašeg sustava. Detoksificirano tijelo dovodi do čiste kože. Špinat sadrži flavonoide (one antioksidanse koji se nalaze u borovnicama) i vitamin K, koji se bore protiv raka i jačaju snagu mozga. Ako želite izgledati mlađe (i osjećati se pametnije!), Pojedite barem jednu porciju špinata svaki dan.
Borovnice
Ovo voće može biti sićušno, ali ima više antioksidansa, vitamina i minerala nego gotovo bilo koje drugo. To je zlato u svijetu superhrane, a ako ćete svojoj prehrani dodati jednu namirnicu protiv starenja, učinite je borovnicom. Objasnit ćemo zašto. Flavonoidi u borovnicama štite tijelo od starenja neutralizirajući slobodne radikale - one gadne koji razbijaju stanice vaše kože i uzrokuju bore i opuštanje. Borovnice također sadrže ogromne količine vitamina C, B, E, A i antocinanina koji sprječavaju nakupljanje toksina i rade na izglađivanju i bistrenju vaše kože. Ako još uvijek niste prodani, razmislite o ovome: Ove male bobice smanjuju vjerojatnost debljanja i raka.
Nar
Nar je jednako blagotvoran koliko i lijep na pogled. Ovo šareno voće apsolutno je prepuno antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i uzrokuju bore i opuštanje kože. Uvjeren? Ako već nemate šipak u prehrani, počnite svakodnevno bacati šaku u smoothie i salate.
