Prošli mjesec, Moderna obitelj zvijezda Sarah Hyland otvoren o obeshrabrujućoj nuspojavi uzimanja lijekova za njezinu borbu s displazijom bubrega: gubitak kose. Iako je ovo vrlo jedinstven, specifičan slučaj, prorijeđena kosa nije nešto što je isključivo za ljude koji se bore s kroničnim bolestima. Svi se s njim nosimo u različitom stupnju, bilo genetski ili načinom na koji se svakodnevno odnosimo prema kosi.
A budući da ne bismo htjeli da se netko pogrešno dijagnosticira, obratili smo se Michelle Blaisure, certificiranoj trihologinji za Bosley Professional Strength Care za njegu kose, koji nam je dao kratak tečaj o svemu, od glavnih uzroka do jednostavnih, ali učinkovitih oblika prevencija.
Više: Sarah Hyland otvara se zbog gubitka kose i traži od obožavatelja savjet
Uobičajeni uzroci i znakovi
Prema Blaisureu, glavni i najčešći uzrok stanjivanja kose, također poznat kao muško ili žensko ćelavost, je genetska predispozicija. Jednostavnije rečeno, to znači da možete naslijediti gene od majke i oca zbog čega je gotovo nemoguće izbjeći. “Otprilike 60 do 70 posto muškaraca će smršati do 60. godine, a naslijedit će ga i 20 posto žena, ali sa ženama, čini se da smo skloni gubitku kose zbog mnogih stvari koje mogu utjecati na našu hormonsku i biokemijsku ravnotežu ”, rekla je kaže.
Prekomjerno opadanje kose često je jedan od prvih znakova da nešto nije u ravnoteži. A ako neprestano pretjerano manipulirate svojim pramenovima uskim repovima ili drugim zaštitnim stilovima (pletenice, tkanja, punđe), postajete i osjetljiviji na stanjivanje kose.
Više:Zašto se frizeri zaklinju u Olaplex za farbanje
Vrste
Gubitak kose nuspojava je mnogih poremećaja, osobito kod žena. Prema Blaisureu, najčešći su:
Genetsko prorjeđivanje: To znači da ste naslijedili osjetljivost na hormon dihidrotestosteron. DHT uzrokuje da kosa postane manja i tanja. Muškarci obično mršave ili potpuno oćelave u području tjemena i kose, dok žene obično postanu doista mršave. U oba slučaja vjerojatno ćete osjetiti mikro-upalu (oticanje, crvenilo, iritaciju) u folikulima dlake.
Neispravnost štitnjače: Gubitak kose također može biti znak da vaša štitnjača, velika žlijezda koja živi u vratu i luči hormone koji održavaju metabolizam našeg tijela, proizvodi nisku razinu tih hormona. To pak uzrokuje suhu, lomljivu kosu i prekomjerno osipanje. S druge strane, hipertireoza ili ona koja luči višak metaboličkih hormona može uzrokovati gubitak kose i masno vlasište.
Nedovoljan unos proteina: Blaisure kaže da je to uobičajeno kod vegana zbog nedostatka vitamina B12, koji dolazi iz životinjskih izvora. “Biljni proteini ne daju B12 i moraju se kombinirati kako bi tijelo pravilno iskoristilo sve aminokiseline to mu je potrebno za optimalnu funkciju, a unos previše proteina i nedovoljno ugljikohidrata također može uzrokovati opadanje kose ”, rekla je kaže.
Autoimuni poremećaji: Upala je zajednička nit između niza poremećaja koji mogu uzrokovati ispadanje kose. Blaisure kaže da su najčešći dijabetes tipa 2 (u kojem tijelo više ne može kontrolirati razinu šećera u krvi), lupus (u koje tijelo napada vlastito tkivo i organe) i policistični sindrom (u kojem povišeni muški hormoni uzrokuju an neravnoteža).
Vjerojatno ste čuli i za alopeciju areatu, autoimuni poremećaj koji uzrokuje upalu u folikulu dlake dok tijelo napada stanice dlake. Blaisure kaže da se to obično pokazuje u obliku ćelavih mrlja, a u nekim slučajevima može postati i više akutna, koja dovodi do totalne alopecije (gubitak kose na glavi i licu) i univerzalna, s ukupnom dlakom na tijelu gubitak.
Drugi uzroci upale vlasišta i kože specifični za kosu i tjeme su seboreja, psorijaza i folikulitis (upala folikula dlake).
Više:21 ukusan recept za smoothie za vašu najzdraviju kožu i kosu
Prilagođavanje prehrane
Iako neki poremećaji zahtijevaju agresivnije liječenje, poput terapija ili lijekova na recept, postoje načine da smanjite svoje šanse za stanjivanje kose jednostavnim promjenama načina života, od kojih je najvažniji vaš dijeta.
„Sve više učimo o važnosti zdravih crijeva, jer su crijeva sjedište oko 70 posto našeg imuniteta, pa se jede raznovrsna hrana bogata hranjivim tvarima, kao što su probiotici, povrće i zdrave masti za pomoć u naseljavanju crijeva dobrim mikrobima doista je ključ optimalnog zdravlja, što uključuje i zdravlje vaše kose ”, kaže Blagodarnost.
Konkretno, trebali biste smanjiti prehranu šećerom i prerađenom hranom. Blaisure uvijek preporučuje sigurno 20/80 pravilo, što znači da biste trebali konzumirati zdrave stvari 80 posto vremena kako bi vaše tijelo moglo podnijeti devitaliziranu hranu (prerađena i brza hrana), ostalih 20 posto.
Ako želite određenije polazište, pokušajte jesti barem jednom ili dvaput tjedno ulovljeni losos i/ili govedinu hranjenu travom kako biste u prehranu unijeli dobre omega-3 masne kiseline. Ako ste vegetarijanac, unesite istu razinu hranjivih tvari putem dodataka lanenog sjemena ili ribljeg ulja.
Prilagođavanje načina života
Evo još jednog podsjetnika da dobar noćni san čini čuda za tijelo u cjelini, uključujući zdrav rast kose. Većini nas treba 7 do 8 sati da se osjećamo odmoreno.
Također, "Idite u šetnju, slušajte glazbu, čitajte zanimljivu knjigu ili gledajte svoju omiljenu TV emisiju bez prekida 30 minuta", kaže Blaisure. "Stres je poznati uzrok gubitka kose kod žena."
Više:Razotkrivanje glavnih mitova o kosi i vodi
Prilagodite svoju rutinu ljepote
Manja je vjerojatnost da će vam se kosa puknuti, osipati i prorijediti ako ste jednostavno nježniji s njom. Povremeno ga odmorite od ekstenzija, uskih repova, pletenica i tkanja. Ako to radite danonoćno, šanse za trajni gubitak postaju veće.
Bez obzira na teksturu vaše kose, Blaisure kaže da biste trebali šamponirati barem jednom ili više tjedno, jer mikrobiom vlasišta može izaći iz ravnoteže i tada počinjemo vidjeti više vlasišta poremećaja. ” Nakon savjetovanja sa stručnim stilistom ili saznanja o osobinama vašeg specifičnog tipa kose, potražite proizvode koji sadrže jačajuće sastojke za zadržavanje vaših niti ček.
Također upotrijebite dobar multivitamin, poput Bosleyevog dodatka vitalnosti s ekstraktom preslice, kako biste bili sigurni da dobivate pravilan odnos vitamina i minerala, kao što su B12 i D (kojih mnogi ljudi imaju malo) zajedno s cinkom i magnezij.
Operacije i terapije
Na kraju, ako vaš gubitak kose prelazi normalnu razinu opadanja i lako možete otkriti tanjur repa ili izložene kože uz liniju kose i/ili sredinu tjemena, odmah se obratite stručnjaku. Trichologist, poput Blaisure -a, proučava znanost i funkciju ljudske kose, pa je može pobliže ispitati i odrediti trebate li službeno dijagnosticirati poremećaj ili ne. Odatle također mogu preporučiti je li potrebna operacija presađivanja kose.
"Operacija presađivanja kose uvijek je opcija za muškarce, ali većina žena nema dovoljno kose ili je preslaba i fina za transplantaciju", kaže Blaisure. “Bosley Inc. sada nudi paket pod nazivom Tri-Gen+ koji se sastoji od nekih naših proizvoda, PRP (plazma bogata trombocitima) zajedno s laserom, koji zajedno pomaže u poticanju rasta. ”
Sve u svemu, zdrav način života najbolji je način da se izbjegne stanjivanje kose i gubitak kose. No, ako se bavite nečim što je povezano s bolešću ili vašim genetskim fondom, možda bi bilo vrijedno posjetiti stručnjaka za pomoć.
Prvotno objavljeno na StyleCaster.
