Jednostavni načini uvlačenja voća i povrća u vašu prehranu - SheKnows

Svi znamo da bismo trebali jesti više voće i povrće kao dio zdrave prehrane, ali unositi ih sve svaki dan nije uvijek lak zadatak. Srećom, postoje načini na koje možete unijeti više voća i povrća u svoju prehranu, a da niste ni svjesni da ih jedete.

Povezana priča. Je li protuupalna dijeta za vas? Zašto biste to trebali isprobati i kako započeti

Zasluge: Darryl Leniuk/Photodisc/Getty images

Jedite više voća i povrća na jednostavan način

Svi znamo da bismo trebali jesti više voća i povrća kao dio zdrave prehrane, ali unositi ih svaki dan nije uvijek lak zadatak. Srećom, postoje načini na koje možete unijeti više voća i povrća u svoju prehranu, a da niste ni svjesni da ih jedete.

Prehrana bogata voćem i povrćem zdrava je, ali unos dovoljnih količina obroka svaki dan može biti težak. Evo nekoliko načina kako danas unijeti više voća i povrća u svoju prehranu.

Smoothieji su izvrstan način za pakiranje više porcija voća i povrća u jedan brz i ukusan obrok. Najbolji dio je što lisnato zelje poput špinata i kelja možete uvući u voćni smoothie bez da ih kušate.

Wymanovo svježe smrznuto voće fantastičan je dodatak svakom smoothiju. Bere se na vrhuncu okusa, smrzava se pri berbi i prodaje se u vrećicama koje se mogu zatvoriti pa možete koristiti koliko god želite, a ostatak spremiti za kasnije. Koristeći ovakav recept za zdrav zeleni smoothie je dobar način za početak.

Fotografija: John E. Slike Kelly/Stockbyte/Getty

Jutro započinjati kajganom ili omletom odličan je način za unos proteina. To je također fantastična prilika za uvlačenje povrća. U omlet možete staviti gotovo bilo koju vrstu povrća i bit će dobrog okusa. Povrće koje morate imati pri ruci je špinat, gljive, tikvice, rajčica i luk.

Fotografija: MIXA/Getty images

Povrće poput brokule, mrkve i tikvica možete lako ubaciti u umak od špageta. Možete ih kuhati na pari ili u kaši ili, ako su dovoljno sitno nasjeckane, možete ih staviti unutra. Špageti su često omiljeni u obitelji i ovaj trik nije samo dobar za vas, već i za ljude do kojih vam je najviše stalo.

Fotografija: Geri Lavrov/Photodisc/Getty images

Držite voće pri ruci i prethodno ga podijelite za zalogaje. Voće je jedna od najjednostavnijih stvari za jesti u pokretu ako ste spremni. Grožđe, jabuke, borovnice i banane mogu se jesti u trčanju bez nereda i pribora. Možete ga čak dodati u svoj jogurt za ukusan međuobrok prepun proteina. Ljeti grickanje smrznutog voća nije samo hranjivo, već i osvježavajuće. Zamrznuto voće možete držati pri ruci i dodati u šalicu jogurta.

Fotografija: Patricia Brabant/Cole Group/Photodisc/Getty images

Pokušajte zamijeniti rezance od tjestenine s malo povrća! Pomoću spiralizatora možete pretvoriti tikvice u ukusne rezance savršene za vaš umak od rajčice ispunjen povrćem. Druga je mogućnost korištenje špageta od tikvice. Oba ova povrća rade s raznim umacima i mogu pomoći u povećanju nutritivne gustoće vašeg obroka.

Razmišljajući izvan okvira i planirajući unaprijed, unošenje više voća i povrća u vašu prehranu jednostavno je, zabavno i ukusno.

Ovaj post sponzorira Wyman's.

Možda će vam se i svidjeti

10 načina da unesete voće i povrće u prehranu svoje djece
Kako uključiti voće i povrće u obroke
6 načina da u svoju prehranu unesete više vlakana