Pacijenti me često pitaju koliko kalorija njihova djeca bi trebala konzumirati. S obzirom da mediji proklamiraju brojanje kalorija kao najbolji način da ostanete zdravi i u formi, nije ni čudo što se brinu. Nažalost, trenutačna istraživanja nedovoljna su za utvrđivanje potreba djece za kalorijama.
Budući da djeca rastu različitim tempom, imaju različite razine aktivnosti i doista prolaze kroz „rast“ izlijevanja ”, kojima je u ovom trenutku potrebna dodatna kalorija, odmah je potrebno odrediti kalorijske potrebe u bilo kojem trenutku nemoguće. Zapravo, brojanje kalorija moglo bi dovesti do problema za djecu ako unesene kalorije nisu dovoljne da zadovolje njihove potrebe u određenom trenutku. Nedovoljno kalorija može dovesti do zastoja u rastu, poremećaja šećera u krvi ili čak do povećanja tjelesne težine, smanjene energije i usporavanja metabolizma. Evo nekoliko pitanja koja često dobivam od pacijenata.
Moje je dijete visoko pa ne mogu samo procijeniti pomoću tablica kalorija za odrasle?
Ne, vrlo je važno da ne koristite tablice kalorija za odrasle za izračun kalorijskih potreba za djecu. Ovi grafikoni ne koreliraju dobro s kalorijskim potrebama djece.
Pa, kako mogu odrediti kalorijske potrebe svog djeteta?
Kao vrsta, ljudi nisu dizajnirani da trebaju brojati kalorije kako bi ostali zdravi i vitki. Naše tijelo ima vrlo sofisticiran sustav hormonske signalizacije koji nas obavještava kada moramo jesti, a kada ne moramo jesti. Djeci treba dopustiti da jedu kad su gladni i poticati ih da slušaju svoje tijelo u potrazi za znakovima gladi.
Nikada ne preporučujem da vaše dijete završi s obrokom. Mnogi roditelji mi govore da im je dijete dovršilo obrok jer znaju da ako to ne učine, njihovo će dijete opet biti gladno za sat vremena. Ako vaše dijete raste, možda će se njegovo tijelo ponekad morati hraniti po satu, ali natjerati ga da završi svoje obrok kad nisu gladni samo će odbaciti urođenu sposobnost njihovog tijela da signalizira hranu/kalorije potrebe. Najbolji dar koji možete dati svojoj djeci je sposobnost da odrede kada i koliko trebaju pojesti (primijetite da nisam rekao što; u redu je reći im ne za nezdravu hranu).
