Dok sjedim ovdje i tipkam ovaj post, osjećam se kao da mi nož probada ravno kroz desno oko. Bol dolazi u valovima. to je intenzivno, pulsirajuće i iscrpljujuće. Ako ste ikada imali pati od migrene onda znate da se radi samo o najgora bol koja se može zamisliti. Čak i razmišljanje boli, ali to je više razlog zašto želim podijeliti svoje savjeti za kroničnu migrenu sa svojim kolegama patnicima.
Oni koji pate od kronične migrene osjećaju tu bol 15 ili više dana svakog mjeseca. Za mene je to migrena koja je počela u ponedjeljak navečer i neće popustiti do četvrtka ujutro. Ili još gore, rana popodnevna aura pogađa (za mene to znači da mi je metalni okus u ustima, ne mogu razmišljati ravno i imam opći osjećaj nelagode) i noću kad je moja draga spremna krenuti u grad, u krevetu sam i želim da bol samo nestane daleko.
Posljednjih 20 godina imam lbolovao od kronične migrene. Traumatska ozljeda mozga u dobi od 18 godina "blagoslovila" me ovim prokletstvom. Ali u ovih 20 i više godina naučio sam nekoliko savjeta i trikova za kroničnu migrenu kako bih prošao kroz najgore dijelove.
Smanjite stres koliko god je moguće
Meditacija čini svijet drugačijim. Ne liječi migrenu, ali me izbacuje iz mentalne petlje: "Umirem, nikada neću preboljeti ovu migrenu, to se uvijek događa, zašto jednostavno ne mogu biti normalna?"
Ustanite iz kreveta i polako nastavite sa životom
To je puno bolje nego ležanje u krevetu i slušanje ludog zvuka koji mi se neprestano vrti po glavi.
Istuširajte se vrućim tušem
Ili još bolje, uzmite vruću kupku od Epsom soli; može olakšati napete mišiće i umiriti um.
Istegnite se
Napravite lagano istezanje kako biste oslobodili napetost koja se nakuplja u ramenima, vratu i glavi usred migrene.
Pokušajte ne donositi važne odluke
I nemojte imati duboke, intenzivne rasprave dok ste usred migrene. Na primjer, nemojte leći u svoju dragu jer on još jednom nije iznio smeće. Ovo samo povećava krvni tlak i uzrokuje nemilosrdno lupanje glave. Pričekajte dok ne prebolite migrenu za te ozbiljne rasprave.
Nabavite si ulja lavande ili ulja mente
Poznati su po svojim korisnim svojstvima za osobe koje pate od glavobolje. Pokušao sam oboje mnogo puta i otkrio sam da to ponekad može oduzeti prednost, dok drugi put nema nikakve koristi. Ako ni vi nikada niste probali, vrijedi pokušati. Dvije do četiri kapi utrljane u sljepoočnice mogu biti korisne, a nježna masaža iznimno pomaže.
Probajte domaći čaj od korijena đumbira
Pomiješajte žlicu naribanog korijena đumbira sa šalicom vruće filtrirane vode. Kad korijen natapa 5 minuta, procijedite u šalicu za kavu, pomiješajte sa žlicom sirovog meda i sokom od 1/2 limuna. Pijte i uživajte. To pomaže kod sveprisutne mučnine koja obično prati migrenu.
Masaža je izvrsna u bilo koje vrijeme, ali osobito u jeku migrene
Čak i kad ne želim da me itko dodirne jer me glava jako boli, dobra masaža tjemena i lica može ublažiti napete mišiće, čineći svijet drugačijim.
Vježbajte suosjećanje sa samim sobom
Što više govorite sami sa sobom dok ste usred migrene, čini se da bol duže traje. Pokažite sebi samilost kao i svakom prijatelju ili članu obitelji s nožem zabijenim u glavu. Zamijenite negativnu petlju za samostalni razgovor sa "bit će sve u redu, možeš to prebroditi, već si to prošao, preživjet ćeš".
Ako ste osoba koja pati od kronične migrene, znajte da osjećam vašu bol. Razumijem koliko vam to može otežati život i živote vaših najmilijih. Imate moju empatiju i suosjećanje.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u listopadu 2016.
Prije nego odete, provjerite naše omiljeni proizvodi koji bi vam zapravo mogli pomoći da zaspite:
