Možda mislite da je netko kao posvećen pomaganju drugima kao Karamo Brown mogao imati problema s odvajanjem vremena za brigu o sebi. To, uvjerava SheKnows, nije tako. Čak i dok žonglira kao zvijezda reality TV-a, pisac, kreator linije za njegu kože, podcaster i otac, pobrine se da zaustavi sve i dobije malo vremena za mene. Čini da to zvuči tako jednostavno, da ćemo stvarno morati isprobati njegovu metodu.
"Uvijek je bilo kao, 'Hej, uzmi mi vremena", rekao nam je Brown njegovu rutinu samoposluživanja, koje za druge ocrtava kao proces u dva koraka.
"Postavite alarme na telefonu cijeli dan kako bi vas podsjećali da odvojite vrijeme za sebe", rekao je. “Na isti je način ako ste u školi, zvoni zvono, [i mislite],‘ Oh, imam malo vremena za sebe. ’Isto se mora dogoditi u našem svakodnevnom životu kao i odrasli. Postavite podsjetnike da se telefon isključi u 11, 12, 2, kad god kažete: 'Oh, vrijeme je da si odvojim trenutak za sebe.' To je super, super važno. "
Čekaj, misliš, ta kalendarska upozorenja mogu biti za nešto drugo osim za izazivanje veće tjeskobe? Ovo zvuči dobro.
"I drugo, ako imate vrata u svojoj kući, sobu u svojoj kući koja ima bravu, uđite tamo i pobjegnite", rekao je. “Kupaonice su jednostavne - spavaće sobe, garaža za ući i ući nađi trenutak za tebe. I koliko god vaša djeca kucala na vrata ili radila bilo što, sve dok su s druge strane vrata na sigurnom, nemojte se osjećati krivima što im niste odgovorili. I tada obično idem i obavljam svoju rutinu njege kože sa svojim Mantl proizvodima. ”
"Što više vremena možemo odvojiti za sebe i što se bolje povežemo s tim tko smo, to ćemo više moći biti bolji roditelji za svoju djecu."
Oh, ali neki od nas roditelja već se osjećamo krivima što samo razmišljamo o tome da se brinemo o sebi prije nego što djeca zaspu! Je li to dopušteno? To je. Pogotovo ako smatrate da bi uzimanje vremena za sebe moglo učiniti da budete strpljiviji i opušteniji sa svojom djecom.
"Što više vremena možemo odvojiti za sebe i što se bolje povežemo s tim tko smo, to ćemo više moći biti bolji roditelji za svoju djecu", rekla je Brown.
To je nešto čemu pokušava naučiti i svoje sinove, iako to nije bilo lako.
"Oni su sada u 20 -ima, pa mislim da to ne shvaćaju", priznao je. “Nisam ušao u svoje 20 -te.... Mislim da još uvijek postoje trenuci u kojima se osjećaju kao: 'Moram ići, ići, ići. Moram na posao. Moram u školu. Moram shvatiti što radim. ’To je žalosno. Kao roditelji, toliko učite, ali kad jednom dođete u svijet... Moramo promijeniti način na koji je svjetonazor svijeta, svijest o svijetu. Korporativna Amerika, škola, sve ove stvari bi se trebale mijenjati zajedno s nama dok govorimo mentalnog zdravlja kako bi bili sigurni da te institucije shvaćaju važnost mentalnog zdravlja kao dobro."
Mislimo da je ovo vrsta mudrosti koju će Brown proširiti i na druge očeve, u strogoj tajnosti Projekt na kojem radi uključuje muškarce koji su, poput njega, saznali da imaju djecu godinama nakon njih rođen. Ključ u rješavanju ove vrste iznenađenja, rekao je, ista je vještina koju svi roditelji trebaju njegovati: empatija za našu djecu.
“Dok sam prolazila kroz svoju životnu zbunjenost, bijes i bijes i sve te druge stvari, razmišljala sam o [činjenici da] tamo ima dijete ", rekao je Brown o saznanju za svog sina Jasona, kad je dječak bio 10. “Tada sam odmah morao reći:‘ Pa, što to dijete doživljava? ’I mislim da ponekad roditelji, pogotovo kad razveden si ili ste u vezi koja se raspala. Zaboravljamo da prioritet mora biti dijete i usredotočiti se na ono što bi dijete moglo potencijalno osjećati. Ponekad si dajemo izgovore i kažemo: ‘Oh, dobro su’, ali nisu. ”
No zapamtite, mogućnost da odvojite vrijeme da se obratite našoj djeci i upitate ih nisu li dobro, roditelji mogu lako učiniti ako im je bunar presušio. Briga za sebe omogućuje brigu o njima.
Prije nego odete, pogledajte neke od njih naše omiljene aplikacije koje će vam pomoći da se brinete za svoje mentalno zdravlje:
