Praznici se brzo približavaju, a s njima i veselje i opuštanje. Ali kad ste kronično bolesni, blagdani mogu poprimiti potpuno drugačije značenje. Dodatni stres, promjene u prehrani, vremenske promjene te odsutnost od kuće i izvan uobičajene rutine mogu pogoršati ili potaknuti simptome bolesti. A s obzirom na pandemijski praznici vjerojatno će i dalje izgledati drugačije, stres također može izgledati malo drugačije ti ili tvoja kronično bolesna voljena osoba.
Biti svjestan i unaprijed pripremljen s nekoliko savjeta za brigu o sebi može učiniti razliku između blagdanskog veselja i prazničnog mraka.
Budite spremni za strašno vrijeme
Kako se sezona godišnjih odmora približava, tako se mijenja i hladnoća, tupost rane zime. Promjena vremena može značiti više boli i gore simptome. Promjene vremena mogu dovesti do bolovi u zglobovima, pogoršanje menstrualnih bolova i sezonski afektivni poremećaj. Ako slučajno putujete daleko od kuće - a osobito u hladniju klimu - pakirajte puno ugodnih slojeva, čak i ako to znači odustajanje od još jednog toaleta koji biste mogli odjenuti na djevojačku večer u jedinom koktelu svog rodnog grada bar. (I ti i ja znamo da ga ionako nećete nositi.)
Slušajte svoje tijelo
Najveći način na koji možete prakticirati brigu o sebi tijekom blagdana je slušajte svoje tijelo. Ako vam tijelo govori da napravite pauzu, napravite pauzu, čak i ako to znači preskakanje obiteljskog turnira Uno. Ako si možete pomoći, jednostavno se ne isplati skrenuti s puta ako će vam nanijeti bol ili nelagodu. Slušanje svog tijela može biti teško kada oko vas postoji bujica aktivnosti, ali vi najbolje poznajete svoje tijelo i jedina ste osoba koja se za to može zalagati. Okupajte se, prošećite ili se naspavajte dodatno ako vam je to potrebno i ne osjećajte se krivim ni sekunde zbog toga.
Ne uskraćujte sebi dobar provod
U isto vrijeme, ako ste suočeni s okidačem koji je nešto u čemu uživate, svakako biste se trebali prepustiti. Ostatak godine je dovoljno težak i nepravedan i zaslužujete uživati u svom životu i svom tijelu. Ako vam neće nanijeti previše štete ili nelagode (opet, poznajete svoje tijelo), sudjelujte u bilo kojoj aktivnosti koja vam se čini najboljom i ne osjećajte se krivim niti jedne sekunde zbog toga.
Stavite se na svoj ‘lijepi’ popis
Budite ljubazni prema sebi, bilo da to znači sudjelovanje u mogućim okidačima ili davanje sebi prostora od tih stvari. Briga o sebi nije samo kupka s mjehurićima i maskama za lice, već i davanje dopuštenja za brigu sami najbolje što možete i donesite odluku koja vam se čini ispravnom i potrebnom, unatoč posljedice.
Oslobodite se tuđih očekivanja
S promjenom rasporeda i svima koji putuju, godišnji odmor može značiti veliki pomak u načinu na koji provodite vrijeme s drugima. Praznici mogu biti jako izolirano vrijeme, a mogu značiti i provođenje vremena s ljudima izvan vašeg normalnog kruga. To također može značiti da ste u blizini ljudi poput vaše sjajne tete ili djevojke vašeg trećeg rođaka, koji možda ne razumiju vašu bolest i simptome. Ali doista, koga briga? Ako će vaša velika teta Catherine biti takva uvrijeđen što nisi uzeo mjericu njenog bivoljeg pilećeg umaka jer ti je to okidač za hranu, pusti je da plače. Ili uzmite kuglicu i sakrijte je u mačje leglo kad se iskradete s večere. Bit je u tome da vam je prioritet kako se osjećate, a ne da prigušujete osjećaje svoje udaljene rodbine. Vaše tijelo i način na koji se osjećate unutar njega nisu teret.
Održavajte potrebne (i upravljive) dijelove svoje rutine
Kad ste izvan normalnog elementa, to može poremetiti vašu rutinu uzimanja lijekova. Za mene, ako propustim čak jedna mala, sitna pilula Synthroid, Danima sam umoran i bolan. Ako niste kod kuće, svakako postavite lijekove tamo gdje ćete ih vidjeti otprilike u vrijeme kada ih trebate uzeti. Moj Synthroid i moja četkica za zube su kao najbolji mali prijatelji. Žive zajedno u mojoj vitrini tako da se sjetim popiti lijekove prije nego što ujutro učinim bilo što drugo. Kad sam kod roditelja za praznike, pazim da se njih dvoje nikada ne razdvoje, čak i ako nosim svoju toaletnu torbu iz jedne sobe u drugu.
Praznici izbacuju normalnu dnevnu rutinu potpuno s prozora. Vaš raspored sna, prehrambene navike i tjelesna aktivnost mogu se drastično promijeniti u tom razdoblju. Ovo doba godine može uzeti veliki fizički i emocionalni danak na sve, a osobito na nas koji smo kronično bolesni. Briga o sebi u ovo doba godine znači preživjeti je najbolje što možete, provjeriti se sa sobom i zaista osluškivati svoje tijelo kako biste brigu o sebi učinili što lakšom i bez krivnje.
Verzija ove priče objavljena je u prosincu 2019.
Prije nego odete, pogledajte neke od naših omiljene aplikacije za mentalno zdravlje za dodatnu pomoć oko samopomoći:
