U nekoliko tjedana nakon što su u svijetu uvedene stroge mjere socijalnog distanciranja, stope nasilje u obiteljisu se povećavale značajno. Iako je uobičajeno da se zlostavljanje pogoršava usred teških vremena općenito, pandemija COVID-19 jedinstveno je stvorila opasne okolnosti za preživjele zbog toga što su prisiljeni provesti kod kuće sa sobom zlostavljači.
“Nasilje u obitelji ukorijenjeno je u moći i kontroli. Mislim da se svi trenutno možemo složiti, osjećamo se kao da imamo nedostatak kontrole nad mnogim stvarima u svom životu zbog onoga što se događa ", rekla je Katie Ray-Jones, izvršna direktorica Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji, kaže SheKnows. “Dakle, netko tko zaista ima potrebu za moći i kontrolom u svom životu, stres ove situacije će ih pogoršati dinamiku, pa tako počinjete uviđati da je možda verbalno uvredljiva veza eskalirala u fizičku nasilje. Ili ćete vidjeti da fizičko nasilje postaje sve teže, sve učestalije. ”
TheIzvijestili su Ujedinjeni narodi porast broja slučajeva obiteljskog nasilja i pozivi na telefonske linije za pomoć diljem svijeta, uključujući SAD, Veliku Britaniju, Kanadu, Njemačku, Španjolsku, Francusku, Argentinu, Singapur i Cipar. U SAD -u, Google pretraživanja Nacionalne telefonske linije za nasilje u obitelji porasla su za 140 posto u posljednjih 30 dana, dok su globalna pretraživanja "nacionalne telefonske linije za obiteljsko nasilje" porasla za 250 posto.
Mnoge su države prijavilesve veći broj poziva na nasilje u obitelji. U međuvremenu je u New Yorku nasilje u obitelji prijavljeno policijizapravo smanjila tijekom prvih nekoliko tjedana karantene - u međuvremenu, posjete gradskoj web stranici resursa o nasilju u obiteljiviše nego udvostručeno, sugerirajući da su preživjeli možda izloženi sve većem zlostavljanju, ali nisu u mogućnosti pozvati pomoć.Slični trendovi zabilježeni su u drugim državama. „Zapravo očekujemo da će se val dogoditi nakon što se ukinu naredbe u skloništima, i to je kad ljudi se mogu sigurno povezati s odvjetnikom i reći sve što se događa u kući ”, rekao je Ray-Jones kaže.
Ako ste zarobljeni kući s partnerom koji zlostavlja trenutno postoje barem načini na koje možete povećati svoju sigurnost i dobrobit u tom razdoblju. Evo nekoliko načina da se brinete za sebe i svoju obitelj dok se nosite sa nasilnom vezom kod kuće:
1. Razmotrite mogućnost odlaska.
Uz povećani rizik od hvatanja koronavirus i toliko zatvorenih radnih mjesta koja nas toliko tjeraju u izolaciju kod kuće, može se osjećati kao da napuštanje vaše zlostavljačke veze trenutno čak nije ni opcija. No ako vaša situacija kod kuće eskalira i postaje sve opasnija, razmislite o mogućnosti da bi odlazak - čak i usred ove pandemije - ipak mogao biti sigurniji nego ostati zarobljen sa sobom zlostavljač.
"Svačija situacija je složena i nije ista za sve", objašnjava Ray-Jones. "Zaista vjerujemo da preživjeli najbolje poznaju svoje počinitelje i za što su sposobni te kako bi mogli reagirati na različite scenarije."
Još uvijek postoje skloništa za nasilje u obitelji koja su trenutno otvorena, a prema Ray-Jonesu poduzimaju vrlo snažne mjere opreza kako bi zaštitile ljude živjeti tamo, uključujući povećane postupke čišćenja, pomno slijedeći službene smjernice za COVID i prakticirati socijalno distanciranje u skloništima koliko god moguće. Možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za borbu protiv nasilja u obitelji ili telefonska linija vaše države, a njihovi će zagovornici pronaći skloništa u vašoj blizini koja su otvorena za to vrijeme.
Organizacije i skloništa za obiteljsko nasilje također nude privremeni smještaj, financijsku pomoć, obuku za posao, pravnu podršku i usluge savjetovanja - većinom besplatno.
2. Nazovite hitnu liniju kako biste dobili savjet, ako je moguće.
Planirate li ostati, otići ili još niste sigurni što učiniti, pozivanje besplatne telefonske linije za nasilje u obitelji najbolji je način da dobijete savjet i podršku dok razmišljate i planirate. Bit ćete povezani s obučenim odvjetnikom koji će imati informacije o tome koja su skloništa trenutno otvorena u vašoj blizini, koje sigurnosne mjere trebate poduzeti na temelju svoje specifične situacije i kako najbolje zaštititi svoju djecu ako ih imate ih. Također vam mogu pomoći pri odmjeravanju odluka poput toga hoćete li uključiti policiju ili dobiti zabranu prilaska (i kako to učiniti, ako to želite).
Ako ste trenutno u karanteni ili ste izolirani sa svojim partnerom kod kuće s malo privatnosti, vi mogli biste pokušati nazvati dok ste vi ili vaš partner u trgovini, u šetnji ili u prostoriji tuš. Nacionalna telefonska linija za borbu protiv nasilja u obitelji također ima asiguran mrežni chat gdje možete razgovarati jedan na jedan sa odvjetnikom, ako pozivanje nije opcija.
S obzirom na širenje #COVID-19, poduzeli smo korake da zaštitimo svoje osoblje. Još uvijek smo tu 24 sata dnevno. Nazovite 1-800-799-7233, ili ako ne možete govoriti na siguran način, možete se prijaviti https://t.co/FoM2Qy3oq3 ili pošaljite poruku LOVEIS na 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji (@ndvh) 23. ožujka 2020
3. Čak i ako ne namjeravate otići, za svaki slučaj spakirajte torbu za hitne slučajeve.
Samo u slučaju da stvari eskaliraju i morate otići u žurbi, korisno je imati unaprijed zapakiranu torbu koju možete jednostavno zgrabiti i istrčati na vrata. Ova torba za hitne slučajeve trebala bi imati nešto novca, vaše osobne iskaznice, sve ostale važne dokumente koje trebate zadržati, sve lijekove, odjeću i sve druge dragocjenosti koje želite sa sobom ako ne možete doći leđa.
Držite ga negdje skriveno ili bezazleno kako vaš zlostavljač ne bi bio sumnjičav. Ako vas pitaju o tome, Ray-Jones kaže da se čula s preživjelima koji su upravo rekli da su pakirali bolničku torbu samo u slučaju da moraju potrčati u bolnicu iz razloga COVID-a.
4. Zaštitite svoju emocionalnu dobrobit.
Vaše mentalno zdravlje važnije je nego ikad. Ray-Jones kaže da je dio onoga što zagovornici trenutno pomažu preživjelima da smisle "plan emocionalne sigurnosti". Ovo su stresna vremena za sve, posebno oni u kaotičnim odnosima. Ne podcjenjujte vrijednost prakticiranja brige o sebi-čak i tijekom pandemije, i da, čak i kad imate posla s partnerom koji zlostavlja. Kad ste mirniji i bistre glave, lakše ćete se nositi čak i u najtežim situacijama.
Pronaćinačine za ublažavanje stresa i tjeskobe i načine opuštanja što je više moguće. To može uključivati dovoljno sna, šetnje na svježem zraku kad god je to moguće, vježbanje, vođenje dnevnika ili meditaciju, a sve je to povezano sa smanjenjem stresa. Održavajte svoju dnevnu rutinu kako biste ostali prizemljeni i u pokretu. Uživajte i tamo gdje možete. Pekarski proizvodi i kupke u mjehurićima trenutno bi se mogli činiti glupim stvarima kojima treba dati prioritet, ali nastavljaju priuštite si mala zadovoljstva mogu vam pomoći da se osjećate uhranjeni i kontrolirate svoj život, čak i u pokušajima puta. Zaslužujete stvari zbog kojih se osjećate dobro, sada i uvijek.
5. Stupite u kontakt sa svojim prijateljima i susjedima.
Ne bojte se reći pouzdanim prijateljima kroz što prolazite. Ljudi koji vas vole složit će se da vas podrže, čak i ako to samo znači imati nekoga s kim možete razgovarati kad se osjećate nisko i pomoći vam da jasno vidite kada vaš partner pokušava manipulirati vama. Ray-Jones naglašava važnost snažnog sustava podrške: Emocionalna podrška može vam uvelike pomoći da se osjećate snažno, a ne sami dok se suočite s ovim izazovom.
Također je korisno imati saveznika koji vam može pomoći kad želite otići. Na primjer, možete zamoliti prijatelja da vam zadrži dio vašeg novca ili dragocjenosti za vrijeme vašeg odlaska jer bi to moglo biti manje sumnjivo vašem zlostavljaču. (Možete reći svom zlostavljaču da svom prijatelju vraćate nešto ili dajete dar.)
Prema koaliciji New Jersey za okončanje nasilja u obitelji, također biste mogli imati koristi od upozoravanja susjeda na svoju situaciju i razvijanja vizualnog signala za kad trebate pomoć ili želite da nazovu 9-1-1-poput uključivanja svjetla na trijemu ili spuštanja vaših zastora na pola puta. Na sličan način možete razviti "šifriranu riječ" koju ćete koristiti s prijateljima ili susjedima da im pošaljete poruku ili im kažete na telefon kada vam zatreba pomoć.
6. Naučite svoju djecu sigurnosnom postupku.
“Djeca mijenjaju račun na složen način”, kažeSherry Hamby, dr. Sc., licencirani klinički psiholog koji je više od 20 godina radio na intervenciji nasilja. “Upoznao sam mnoge žrtve koje su odlučile otići kad su prvi put pomislile da im je djeca u opasnosti. S druge strane, upoznao sam i mnoge žene koje su ostale jer im je partner prijetio da će im ubiti ili oteti djecu ako pokušaju otići. Nema odgovora koji je istinit za svaku žrtvu u svakoj situaciji. ”
Jedna stvar koju svaki roditelj može učiniti je pobrinuti se da vaša djeca znaju što učiniti kada izbije nasilje, kaže Ray-Jones: „Je li postoji kodna riječ koju želite dati svojoj djeci kako bi znali otići nazvati 9-1-1 ili znati otrčati do susjeda kuća? Shvatite da su djeca često u unakrsnoj vatri nasilnih odnosa. ”
Hamby preporučuje da svoju djecu naučite kako nazvati 9-1-1 i kada to učiniti, kao i kako izaći iz kuće tijekom tučnjave ili dalje od mjesta gdje se događa nasilje. Ovisno o dobi vaše djece i odnosu prema vašem partneru koji zlostavlja, možda će biti potrebno i planirati što biste učinili ako vaše dijete obavijesti vašeg partnera o ovim mjerama opreza.
7. Naučite svoju djecu da je nasilje neprihvatljivo.
Važno je komunicirati sa svojom djecom o tome što se događa. Možda ćete morati prilagoditi svoj jezik ovisno o njihovoj dobi, ali sva djeca trebaju znati da nasilje nikada nije u redu, bez obzira tko to čini. Istaknite da nikada nije u redu povrijediti nekoga ili učiniti da se netko osjeća uplašeno, bez obzira na to koliko ste uzrujani.
Evo nekoliko linija koje možete koristiti sa svojom djecom,iz neprofitne organizacije Breaking the Silence Against Porodično nasilje:
- Nasilje nije u redu.
- Nisi ti kriva
- Učinit ću sve što mogu da vam pomognem da se osjećate sigurno.
- Nije vaš posao popravljati ono što nije u redu u obitelji.
- Želim da mi kažeš kako se osjećaš. Važno je i mogu se nositi s tim.
- U redu je imati mješovite osjećaje prema jednom ili oba roditelja.
- U redu je osjećati više emocija u isto vrijeme.
- Normalno je osjećati ljutnju na jednog ili oba roditelja kada se dogodi nasilje.
- Možete voljeti nekoga i mrziti njegovo ponašanje.
- U redu je voljeti oba roditelja u isto vrijeme.
- Njihovo ponašanje nije u redu; nasilje nije u redu.
- Nasilna osoba je ta koja je odgovorna. Ne ti. Nisam ja.
- U redu je voljeti i željeti provoditi vrijeme s osobom koja je zlostavljala.
- U redu je ljutiti se ili se bojati osobe koja je zlostavljala.
- U redu je osjećati se ljutito, ali ipak voljeti osobu koja je bila uvredljiva.
- Nasilje je problem odraslih, a niste vi krivi ili odgovorni. Ne možete to popraviti.
8. Odredite svoju “najsigurniju sobu”.
Otkrijte koja soba u vašem domu ima najmanje predmeta u sebi koji bi se mogli koristiti kao oružje i/ili imaju jednostavan način za bijeg iz kuće, preporučuje Ray-Jones. Na taj način, ako dođe do svađe ili fizičkog nasilja, možete se brzo preseliti u tu sobu. Kuhinje i kupaonice mogu biti opasne zbog noževa, pristupa gorućoj vodi i nedostatka izlaza.
Hamby također preporučuje da se oružje sigurno skladišti i zaključava. Možda biste čak htjeli kuhinjske noževe držati podalje u nedostupnom ormaru općenito.
9. Pokušajte maksimalno povećati vrijeme sami.
Što više vremena provodite daleko od partnera, to bolje. To će smanjiti vrijeme koje ste podložni nasilju. Ray-Jones preporučuje jednostavne strategije za maksimiziranje vremena provedenog sama, poput što češćih šetnji vani koliko god je moguće, tuširajte se dulje nego inače, pa čak i jednostavno provodite vrijeme u prostoriji sami vodeći dnevnik. Možete li se dobrovoljno prijaviti za poslove i namirnice? Pokušajte sami proširiti vrijeme kad god je to moguće, koliko god je to moguće.
Ako imate djecu, pronađite prilike da ih povedete sa sobom na samostalne izlete ili na načine da ih držite podalje od zlostavljača - možda sami u svojim sobama radeći domaću zadaću ili se igrajući.
Slično, televizija i filmovi pomažu zaposliti sve - uključujući i partnera koji zlostavlja, ističe Hamby. Kad su zauzeti koncentriranjem na filmski maraton, nisu usredotočeni na pronalaženje izgovora da vam se obruše. Zasad uklonite brige o vremenu provedenom na ekranu.
10. Izbjegavajte sukobe što je više moguće.
Upravljanje sukobima dobra je ideja u takvim situacijama, kaže Hamby. Kako možete održati mir u svom domu?Rutine pomažu. Učinite što možete deeskalirati argumente koliko je god moguće. Ne brinite se previše oko kritike vašeg partnera- možda ne vrijedi krenuti s partnerom. Aispričati i krenuti dalje, čak i ako lažete kroz zube.
Ovo nisu ponašanja koja bi trebala biti potrebna u zdravoj vezi, pazite. U zdravoj vezi ne biste morali prstati oko partnera jer se bojite da će vas povrijediti. Nasilje i zlostavljanje jesu nikad nisi kriv. Izbjegavanje nasilja ne bi trebala biti vaša odgovornost - odgovornost je vašeg partnera da nauči odgovarajuće načine upravljanja svojim emocijama. Izbjegavanje sukoba jednostavno je način da potencijalno ograničite izgovore nasilne osobe da postane nasilna.
"Zlostavljanje je uvijek na strani zlostavljača", ističe Ray-Jones. “Toliko naših kontakata počinje, što moram učiniti drugačije da ih prekinem? A mi smo kao, ništa. Ako će izbiti nasilje, vaš će partner pronaći razlog da postane nasilan.... Trenutno možete biti najsavršenija osoba i bit će nešto što će potaknuti nasilje s vašim partnerom nasilnikom jer se zapravo radi o moći i kontroli. To nije ništa što radite. "
11. Počnite planirati svoju budućnost.
“Imati svrhu pomaže ljudima kroz sve vrste kriza. Usredotočite se na budućnost i kako možete planirati bolju budućnost ”, kaže Hamby. "Ovo su ciljevi i vrijednosti koji će ljude voditi kroz te teške izbore i pomoći im da dođu do boljeg života."
Kako bi izgledao vaš idealan život? Što bi radila? Gdje biste živjeli i kakav biste posao imali? U kakvoj biste vezi bili? Pogledajte možete li početi malim koracima prema toj idealnoj budućnosti. To može biti jednostavno kao da počnete štedjeti, ističe Hamby.
U ovoj situaciji nećete zauvijek ostati zarobljeni. Nasilje ne bi trebalo biti dio vašeg života, a iz ovoga ćete na kraju moći i pronaći ćete izlaz. Vi ste snažni, sposobni i otporni i čeka vas svijetlo, lijepo sljedeće poglavlje. Zato počnite planirati tu budućnost.
Ako ste u hitnoj situaciji, nazovite 9-1-1. Ako vi ili netko koga volite imate posla s uvredljivom osobom, možete se obratiti Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) ili ovdje pronađite svoju državnu telefonsku liniju.
