Izdvajanje vremena za redoviti oporavak bitno je za vaše mentalno blagostanje i performanse-no ponekad se planiranje tradicionalnog odmora može osjećati neodoljiv, ili je jednostavno nerealno s uskim vremenskim rokom. Na primjer, ako ste novi roditelj, zabrinuti putnik ili a njegovatelj za voljenu osobu, možda nećete moći rezervirati last-minute let do udaljenog odredišta za isključite utikač i napuniti se - i samo ta stvarnost može biti stresna.
"Vrste odmora na koje idemo jako su ograničene zahtjevima obiteljskih, školskih i radnih kalendara i financija", dr. Alex Soojung-Kim Pang, autor knjige Odmor i Ovisnost o distrakciji, kaže Thrive. "Jedna veličina ne pristaje svima." Pang napominje da je bijeg često najvrjedniji jer vam pomaže da uđete u način razmišljanja koji vam omogućuje da se opustite-ali ne morate odlaziti da biste usavršili taj način razmišljanja usmjeren na odmor. Zapravo, čak i ljudi koji odlaze na tradicionalni bijeg mogu propustiti bit. "Previše ljudi odlazi na odmor i ostaje povezano cijelo vrijeme", dodaje dr. Arthur Markman, profesor psihologije na Sveučilištu Texas u Austinu i autor knjige
Dovedite svoj mozak na posao. "Ne daju si priliku za ponovno punjenje."Ako vam tradicionalni godišnji odmor trenutno nije opcija, još uvijek postoje načini da si dopustite dastres i opustite se bliže kući. Evo nekoliko načina kako iskoristiti prednosti bijega, a da se zapravo ne izvučete.
Prihvatite "boravak"
Boravak kod kuće možda ne zvuči glamurozno kao putovanje na odredište, ali znanost sugerira da se i dalje možete opustiti i napuniti um jednostavnim odvajanjem od posla i ugodnim boravkom kod kuće. "Psihološke prednosti odmora nestaju nakon otprilike dva mjeseca", objašnjava Pang. "Dakle, ako želite maksimizirati svoju sreću, kraći odmori su pravi put." Uostalom, stacionaže vam mogu pomoći da se opustite u udobnosti vlastitog doma. Samo je vrlo važno podsjetiti se da se ne uspoređujete s ljudima koje vidite na internetu koji možda idu na luksuznije putovanje, ističe Pang. “Ovo je posljednje mjesto na kojem biste se trebali osjećati krivima jer ne živite u skladu s nekim nemogućim standardom koji promiču influenceri ili časopisi o stilu života. Jedini loše godišnji odmor je onaj koji ne koristite. "
Odredite noć za nešto spontano
Usredotočivanje kalendara na jedno godišnje putovanje zapravo može stvoriti stres premišljanjem i traženjem detalja godišnji odmor - zbog čega povremeno izdvajanje određene noći za neplaniranu avanturu može biti zdravije, manje stresno opcija. "Preplaniranje je uzrok broj jedan lošeg odmora koji se može spriječiti", napominje Pang. Stoga, umjesto da se zadržava na činjenici da niste u mogućnosti otići na egzotičan godišnji odmor, on preporučuje da odredite vrijeme za većina vaših lokalnih mogućnosti, poput kuhanja večere inspirirane kuhinjom druge zemlje ili pronalaženje proračunskih događaja u blizini. "Boravak u vašoj zoni financijske udobnosti je u redu", dodaje on. Vrijeme je daleko to donosi značajne psihološke koristi, a ne trošenje vaše kreditne kartice.
Prekrižite jednu stvar s popisa kanti
Glavna točka odlaska na putovanje je odvojiti se od uobičajenih stresnih situacija u vašem svakodnevnom životu - cilj koji Markman bilježi može se postići i u vašem rodnom gradu, čak i uz jednu noć. Iskoristite priliku da prekrižite stvari s vašeg popisa kanti, predlaže - poput odlaska na bejzbolsku utakmicu, ili isprobavanje novog restorana ili bilo koja druga aktivnost zbog koje ste uzbuđeni i koja odstupa od uobičajenih radnim danom. Ključno je napustiti svoju zonu udobnosti na kratko kako biste radili aktivnost koja se osjeća drugačije i koja vam omogućuje da zaboravite na dnevne zadatke tijekom noći. "Pronađite mogućnosti koje ne zahtijevaju puno vremena za putovanje ili pripreme", poziva Markman. Čak i jedna noć u hotelu u blizini vašeg doma može vam dati više vremena za opuštanje.
Prvotno objavljeno na Napredujte globalno
