Nemojte koristiti vrućinu kao razlog da cijelo ljeto sjedite na kauču. Maksimalno iskoristite blistavo ljetno sunce s ovih devet fitnes aktivnosti koje vas mogu zagrijati i rashladiti.
1. Stand up paddleboard yoga
Joga je puno razigranija kad vas slomljena poza spusti u vodu. Stand up paddleboard yoga podiže ravnotežu i držanje na potpuno novu razinu dok držite poze na plutajućoj dasci usred jezera.
2. Klizanje
Nema apsolutno nikakvog razloga zašto bi klizanje bilo ograničeno na zimu. Zapravo, vezanje na zatvorenom klizalištu tijekom ljeta ima puno više smisla nego činiti to kad je vani hladno.
3. Noćno geocaching
Ikad čuo geocaching? To je poput odrasle verzije skrivača, gdje sudionici koriste GPS koordinate da pronađu skriveni objekt u divljini. Ako tražite vježbu, odlučite se za noćno geocaching pješice, a ne automobilom. Aktivnost može biti mnogo teža kada je vani mrak - ali ljetne vrućine daju sudionicima savršen izgovor da izbjegavaju sunce u korist krijesnica i toplih zalazaka sunca.
4. Bubnjarski krugovi zajednice
Uz klase bubnjanja u zajednici poput FUNTA, možete živjeti poznati tekst pjesme: "Ne želim raditi, samo želim lupati po bubnju cijeli dan." Ovi satovi bubnjanja punopravni su treninzi, a sve te divlje mlatarajuće ruke i noge vjerojatno će stvoriti lijep ljetni povjetarac koji će vas rashladiti dolje. Čak i ako ne možete doći na studijski studij, možete se kretati bilo gdje-na svom dvorištu, uz jezero ili čak na mjestu zaustavljanja na jutarnjem trčanju.
5. Blato trči
Usmjerite svoju unutarnju svinjicu valjajući se u blatu ovog ljeta. Trčanje blatom - posebno za početnike Prilično Mutdy - velika je prilika za učinkovito trčanje, igru i hlađenje. Nakon što ste završili tečaj, uživajte u ispiranju ledeno hladnim vanjskim tušem.
6. Podvodne trake za trčanje
Iako podvodne trake za trčanje su tradicionalno sastavni dio fizikalne terapije nakon ozljede, kažemo "zašto ne?" na ideju da ih iskoristimo za ljetni fitnes. Mali utjecaj vježbanje može smanjiti inherentni rizik od ozljeda ili pregrijavanja tijekom vrućih ljetnih mjeseci.
7. Klase trapeza
Ovog ljeta uživajte u prekrasnom vremenu na otvorenom leteći na trapezu poput ptice. Vrućina vas nikako ne može sniziti dok sudjelujete u tečajevima zračne obuke, poput onih ponuđenih na Skyline Trapeze u Dallasu. Osim toga, uz sav taj vjetar, malo je vjerojatno da će vam uopće biti toplo.
8. Odbojka na pijesku
Zatvorite teretanu i udarite u pijesak za ozbiljno izazovan trening otpora. Kad god morate trčati, skakati, kotrljati se i roniti na terenu, vaše gluteus će se boriti protiv prirodnog otpora pijeska. Osim toga, super je zabavno i možete nositi bikini.
9. Biciklizam na vodi
Ljetni sportovi na vodi poput kajaka i jedrenja na dasci mogu biti prepreka za početnike. S vodenim biciklizmom nije tako. Skakanje na a vodeni bicikl a jahanje na jezero ili rijeku jednostavno je kao vožnja pravim biciklom - samo ćete se probijati kroz budnosti, a ne zaglaviti na kopnu poput knedle koja peče po vrućini.
A sad izađite i zauzmite to oštro ljetno sunce. Vaše će vam tijelo biti zahvalno što ste ga hranili fitnesom, a ne Slurpee.
Više o zdravlju i kondiciji
Uobičajeni zdravstveni mitovi u koje vjerojatno vjerujete
Nova prijetnja od raka kože: Manikura
Fitness s Cassey Ho: 6 poteza toniziranja za pripremu bikinija
