10 savjeta koji štite od budala da postanete sretnija osoba-SheKnows

Certificirani životni trener, autor i motivacijski govornik Dee Marshall kaže da dva uobičajena spoticanja koja ometaju sreću previše ovise o vanjskim stvarima i postoje u životu, a ne žive.

“Prepuštamo kontrolu nad svojom srećom i previše moći vanjskim stvarima - bilo da imamo muža, dečka, posao ili materijalne stvari. Čak i kad smo uzrujani ili frustrirani, imamo mogućnost izbora. Odluka je biti sretan ", kaže Marshall. "Postojeći znači da ste ovdje. Živjeti znači da ste ovdje i da se razvijate. Postali smo pasivni i dopuštamo životu da se odvija umjesto da se događa. "

Marshall kaže da ljudi često žive svoje živote u poziciji otetih automobila, što znači da dopuštaju drugim ljudima da diktiraju i određuju njihovu sreću. Potiče žene da svakodnevno preuzmu kontrolu nad svojom srećom postajući vozač.

“Moramo izaći sa suvozačevog mjesta i preći na vozačko mjesto i donijeti odluku. Naša sreća ovisi o tome tko nam krade automobile. Preuzimamo kontrolu vozeći automobil u smjeru u kojem želimo ići. ”

Energija je zarazna i ne postoji ništa poput Debbie Downer koja dijeli svoja pesimistična 2 centa kako bi pokvarila dobar dan ili pogoršala težak dan. Bilo da se radi o suradniku, suradniku, prijatelju ili čak članu obitelji, odlučite ostati pozitivni i ograničite svoje razgovore kad drugi počnu iskrcavati njihovu negativnost. Što je još važnije, ne zaboravite izbjegavati negativan unutarnji dijalog. Iako se možete opravdati od negativnih ljudi, ne možete otići od sebe, pa počnite pretvarati svoje "ne mogu" u "mogu".

Marshall preporučuje da na kraju dana napišete pet stvari na kojima ste zahvalni i potiče ljude da svoj dan započnu "šetnjom zahvalnosti".

“To je način da budete sretnija osoba. Čim se ujutro probudite, želite spustiti desnu nogu i reći 'hvala', a lijevu dolje i reći ‘Ti.’ Kad počnete sa hodom zahvalnosti, vaš um počinje identificirati na čemu biste trebali biti zahvalni ”, kaže Marshall. "Svaki put kad uđete u neko mjesto, školu, posao, trgovinu itd., Razmislite o onoj stvari na kojoj ste u tom trenutku najzahvalniji."

Dakle, pogriješili ste na poslu ili se osramotili na spoju. Umjesto da se zadržavate na tome, dajte sebi propusnicu kad pogriješite; shvati to kao naučenu lekciju i nastavi dalje. Učenje da se smijete sebi u neugodnim trenucima ili "ups" može vas učiniti otpornijima. Istraživanja pokazuju da smijeh ima zdravstvene beneficije, a osmijeh, čak i kad to ne želite, može vam pomoći poboljšati raspoloženje. Osim toga, teško je pasti dok se smiješ.

Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje mogu se boriti da budu zadovoljni svojim životom. Premda samopouzdanje ne znači da će svaki dan biti sjajan, to znači da odlučujete vjerovati u sebe bez obzira na vaše okolnosti ili na ono što drugi ljudi govore. Vjera u sebe omogućuje vam da sanjate veliko i da naporno radite nakon onoga što želite. A spoznaja da ste više nego sposobni ostvariti svoje ciljeve može vam povećati sreću.

Bilo da se radi o molitvi, meditaciji, prirodi ili odlasku u crkvu, ljudi imaju svoje definicije duhovnog zdravlja. Marshall ističe da duhovna povezanost može proizvesti trajnu sreću.

“Idite dublje u svoju vjeru, u što god vjerovali. Omogućuje vam prelazak sa sreće na radost. Sreća se temelji na vanjskim stvarima, dok je radost dublje mjesto na koje dolazite svojim vjerovanjem i vjerom. Dotaknite se onoga u što vjerujete, svoje jezgre, temelja i tamo biste trebali pronaći nešto što vam daje zadovoljstvo nadjačati vanjske stvari ”, kaže Marshall.

Naravno, uživate brinuti se o drugima, ali vrijeme za vježbanje, dobru prehranu, odmor i bavljenje svojim hobijima važno je za vašu ukupnu sreću. I zapamtite, tjelovježba je često povezana sa srećom jer oslobađa kemikalije u mozgu kako bi podigle vaše raspoloženje i ublažile stres.

„Briga o sebi oblik je ljubavi i prihvaćanja sebe, pa doprinosi našoj ukupnoj sreći. Povećava našu vrijednost i samopoštovanje. Bilo da se radi o maženju ili vježbanju, to su aktivnosti da postanete bolji i živite bolje ”, kaže Marshall.

Ljudi, stvari ili situacije koji vam troše energiju mogu odmah utjecati na vašu sreću. Bilo da se radi o poslu ili nezdravoj vezi, odlučite prekinuti veze i krenite dalje. To također uključuje razmatranje prošlih neuspjeha i razočaranja. Teško je biti sretan dok se vučeš oko mrtve težine. Dakle, ako još uvijek razmišljate o tome što je bivši učinio prije pet godina ili o prošlom žaljenju, donesite odluku da oprostite i nastavite dalje.

Bilo da kupujete nečiju kavu tijekom vožnje, volontirate u skloništu ili nekome date pravi kompliment, ljubaznost prema drugima može vam odmah podići raspoloženje. Izazovite sebe da redovito učinite nekome nešto lijepo, bilo da je to prijatelj ili slučajni stranac.