Od 1965. godine, kada najprije su izmjerene nacionalne stope carskog reza, broj carskih rezova u SAD-u stalno se povećavao, dosežući vrhunac u 2009. na 32,9 posto nakon što se svake godine povećavao od 1996. godine. Međutim, nedavne stope carskog reza odbijao četiri uzastopne godine počevši od 2012., pri čemu 2016. pokazuje najniže stope carskog reza (31,9 posto) svih vremena-s 32 posto u 2015. godini.
Iako stope i dalje opadaju, one su i dalje znatno iznad nacionalnog cilja koji je postavila Odjel za zdravstvo i ljudske usluge: 23,9 posto. Gotovo je sigurno da će netko koga poznajete (ili možda vi) imati carski rez - ukupan je broj carskih rezova u 2016. bio 1.258.581.
Naravno, kao i sa bilo kojim drugim dijelom procesa poroda, carski rez može doći s komplikacijama i poteškoćama-a mnoge su žene imale negativna iskustva s carskim rezom. Međutim, mnogi drugi su to rekli
oni volioiskustvo. Mnoge bolnice čak implementiraju nove protokole carskog reza-kao npr nježni carski rez, koji potiče veći kontakt koža na kožu-kako bi se olakšao prijelaz nakon rođenja i majci i bebi.Više: Zadivit će vas fotografije ove herojske majke koja se rodila u hodniku
Najbolji savjeti stručnjaka za oporavak carskog reza
Jedno je sigurno: Rasprava o C-odjeljku neće se stišati u skorije vrijeme, a do tada će žene i dalje svakodnevno dobivati carske rezove. Dakle, što mama treba učiniti kad dođe kući s novom bebom i velikom ranom koja mora zacijeliti? Tamo se većina novopečenih majki nalazi između kirurške stijene i tvrdog mjesta. Tijekom ovih izazovnih prvih nekoliko dana (i tjedana) važno je usredotočiti se na oporavak carskim rezom kako biste bili sigurni da kirurški rez potpuno zacjeljuje. Ako ste u istom čamcu, evo kako postupiti.
1. Zatražite i primite pomoć
Oporavak od operacije kao novopečena mama i navikavanje na novorođenče nije vrijeme za poniznost. Naprotiv: Savršeno je vrijeme da podignete bijelu zastavu, odmorite se još malo u krevetu i konačno dopustite drugim članovima svoje obitelji da učine nešto za vas.
Prvi korak, kaže Marjorie Nass, suosnivačica i glavna voditeljica wellnessa u Spremni set za oporavak, jest “priznati da niste dobili samo dijete - već ste i operirani i vašem je tijelu potrebno vrijeme za oporavak”. Ona također nudi savjete za ostvarivanje pomoći. “Kad ljudi pitaju čime mogu pomoći, zahvalite im. Budite konkretni tako da napravite popis onoga što vam je potrebno i podijelite ga s onima koji su vam ponudili pomoć. Ljudi vole pomagati mladim majkama, a na mnoge načine, kada dopuštate drugima da vam pomognu, zapravo pomažete njima. ”
Više: Ono što vam nitko ne govori o rođenju kod kuće - ali hoću
2. Usredotočite se na hranjivu prehranu
Stara izreka kaže da promjena dolazi iznutra, a oporavak carskog reza također počinje iznutra. Konzumiranje hranjive hrane najbolja je stvar koju možete učiniti za svoje tijelo nakon rođenja djeteta - pa čak može i olakšati oporavak nakon velike operacije. Dr. Carolyn Dean, stručnjak za zdravlje, prehranu i prenatalnu i postnatalnu njegu, preporučuje majkama s carskim rezom prehranu bogatu hranjivim tvarima koja ima puno magnezija. Dean objašnjava da više od 75 posto žena ne dobiva preporučeni dnevni unos ovog važnog minerala koji ima antistresna svojstva i može pomoći u probavi bjelančevina, ugljikohidrata i masti, a istovremeno podržava oporavak i odmor spavati. Dean kaže da bi konzumiranje hrane bogate magnezijem, poput lisnatog zelja, orašastih plodova, sjemenki i avokada, moglo pomoći.
Draion “Dr. Drai ”Burch, OB-GYN, specijalizirana za zdravlje žena i zdravlje transrodnih osoba, savjetuje da počnu polako i rade na ovoj zdravijoj prehrani, osobito nakon operacije. "Polako s hranom - počnite s komadićima leda, zatim tekućom dijetom, a zatim redovitom hranom", kaže on.
3. Čuvajte svoj ožiljak
Odlazak na ožiljak od carskog reza možda vam nije prvo na umu odmah nakon poroda, ali dr. Jill Waibel, stručnjak za ožiljke i vlasnica Institut za dermatologiju i laser u Miamiju, kaže da obraćanje pažnje na ovo osjetljivo područje odmah nakon operacije može pomoći u poboljšanju izgleda ožiljaka i oporavku kože. "Jedan savjet za smanjenje ožiljaka odmah nakon operacije je početi s kompresijama, poput nošenja Spanx-a ili Steri-Strips, što će spriječiti pogoršanje stvaranja ožiljka", kaže Waibel. “Provjerite sa svojim OB-GYN-om da to neće ništa ometati niti uzrokovati daljnje medicinske probleme. Također je važno držati pokriveno područje kako biste izbjegli infekciju. Izvrsna postoperativna skrb nakon operacije kritična je i pomoći će u sprječavanju teškog stvaranja hipertrofičnog ožiljka. ”
4. Počnite hodati, ali izbjegavajte podizanje
Nakon što vam je liječnik dao odobrenje za početak kretanja nakon operacije, ostati aktivan ključno je za podršku tijelu koje se oporavlja. Dean savjetuje da pričekate da se istroše svi lijekovi kako biste mogli osjetiti svoje tijelo prije nego što počnete redovito hodati, postupno povećavajući snagu i udaljenost. Ona upozorava: "Ne dižite, uključujući bebu, ako je ikako moguće."
Doktor Drai slaže se da su podizanje tereta, savijanje u struku i podizanje iznad glave potpuno zabranjeni tijekom oporavka. Također preporučuje polako kretanje. “Pokušajte ustati iz kreveta prve noći nakon carskog reza. Kad urinski kateter izađe, možete slobodno hodati, pa ispružite noge! ”
5. Vježbajte "podupiranje"
Ako ne možete podići vlastitu bebu nakon carskog reza, što onda limenka znaš? Za one mame koje traže vježbe oporavka specifične za carski rez kako bi ih brže vratile na noge, Colleen Flaherty, certificirana specijalistica snage i kondicije na Baby Bump Akademiji, zna samo to trik.
"Prvo što žene mogu učiniti čim se vrate kući je oslonac", kaže ona. “To znači uvlačenje pupka u kralježnicu na pet sekundi i [zatim] opuštanje. Učvršćivanje se može izvoditi što je više moguće gdje god, stojeći, [ležeći] ili sjedeći. Kad se pravilno učvrstite, nastavljate normalno disati, pa čak i osjetiti kako se steže u donjem dijelu leđa. ”
6. Pokušajte se kotrljati/gurati umjesto sjediti
Možda vam je to prirodna želja da skočite u krevet kad čujete kako vaša nova beba škripi noću, ali pokušajte se oduprijeti ako možete. "Žene bi po svaku cijenu trebale izbjegavati sjedenje - u krevetu, s tla - budući da je unutarnji pritisak prevelik na rez", kaže Flaherty. “Umjesto toga, otkotrljajte se na jednu stranu i rukama se gurnite uspravno. Prilikom kihanja ili smijeha, pripazite [gore objašnjeno] kako bi jezgra bila sigurna. Posljednja stvar je pravilno čučanj umjesto da se stalno saginjete. Saginjanje stvara ludi pritisak na donji dio leđa, koji se obavija prema naprijed, što je slabo od reza. ”
Više: 30 prekrasno sirovih fotografija koje bilježe stvarnost poroda
7. Budite dobri prema sebi
Ako vas stres počne obuzimati najbolje i osjećate se kao da ga totalno zezate kao mama (i kao kirurški pacijent), okrenite se i nekoliko puta duboko udahnite. Nass preporučuje vježbanje disanja dubokim trbuhom svaki dan kako biste opustili i sebe i svoju bebu tijekom hranjenja. "Budite ljubazni prema sebi", poziva ona.
Pomaže vam upamtiti da oporavak carskim rezom može potrajati. Doktor Drai procjenjuje tipičan oporavak od šest do osam tjedana, dok Flaherty vjeruje da može proći i do godinu dana prije nego što se žena ponovno osjeća. Iako, Flaherty kaže da izvođenje pravih vježbi (i briga o sebi) može biti velika pomoć za ubrzanje procesa oporavka.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u lipnju 2009.
