Dakle, trudna si! Znate što biste trebali jesti, kako za svoje zdravlje tako i za dijete koje će uskoro roditi: lisnato zelje, sve narančasto (ne, ništa prirodno naranča), najprkositnije meso. No, kako unijeti sve te stvari u svoju prehranu, sasvim je druga priča.
Srećom, mnoge od ovih namirnica u jesen se nalaze po cijelom tržištu poljoprivrednika, i to s pravom Recepti, možete ih jednostavno i slasno napuniti. Od berbe salate prelivene biftekom i vinaigretom od jabukovog vina do tikvica ispečenih na tavi sa špinatom i parmezanom, pred vama je sedam recepata koji će vam poželjeti da ostanete trudni zauvijek. Ili, možda samo poželim da ostane zauvijek? Da, padni zauvijek.
Recept za gnijezda jaja od slatkog krumpira
Uz slatki krumpir (vitamin A), jaja (proteini) i parmezan (kalcij), ova gnijezda koja se lako pripremaju gnijezde se iz Doručak za večeru su trostruka prijetnja trudnoj superhrani.
Recept za salatu od jesenske panzanele
Ne previše kreposna salata od Kate Kasbee u Pa vegan, ova panzanella razbija kelj od križa i prokulicu mekim talijanskim kruhom - nije hrana za trudnice, samo životna hrana - sa gala jabukama i sušenim brusnicama za obrok prepun vlakana, folata, kalija i vitamina A, B6, C i K.
Recept za javorov losos na žaru
S niskim sadržajem žive, losos je jedna od riba koje su najsigurnije za trudnoću, iako pokušajte jesti divlji losos ulovljen na Aljasci ako možeš. Ovaj losos na žaru iz Natašina kuhinja nagovješćuje jesen marinadom od soje od javora, a kad se ispeče do savršenstva, to je jednostavan način za unos vitamina B i omega-3 masnih kiselina.
Recept od čokoladno-narančaste kore
Ne mislite da je čokolada hrana za trudnoću? Pokazalo se da smanjuje rizik od preeklampsije, a ova čokoladno-narančasta kora od Dans Le Lakehouse je preliven isjeckanom koricom oraha i narančine korice za dodatnu dozu vitamina C, željeza i vlakana.
Berite salatu od odrezaka po receptu vinaigrette od jabukovače
Mršavi odrezak (isprobajte vrh okruglog peciva) računa se za nemasno meso koje biste trebali toliko jesti tijekom trudnoće, a ono je prepuno željeza, vitamina B i, naravno, proteina. Ove jesenske salate od Radosna zdrava hrana poboljšava ante s drugim keljom bogatim vitaminima i hranjivim tvarima, prokulicama, slatkim krumpirom, pekanom, jabukama, sušenim brusnicama i izmrvljenom fetom (samo provjerite pasterizirano je).
Pečeni patlidžan tikvice sa receptom od špinata i parmezana
Narančasto i zeleno povrće ujedinjuju se u stvaranju ovog priloga iz CookAlongBloga. To znači da je prepun vitamina A, B6 i C, plus poprilična količina kalcija, kalija, željeza i magnezija.
Recept od mrkve i slanutka u pećnici s farrom i umakom od limuna i jogurta
Ne postoji sastojak koji ne vuče svoju težinu s ove strane Kava i bojice. Mrkva i špinat zadržavaju povrće, dok slanutak unosi proteine biljnog podrijetla, jogurt dodaje nešto kalcija i B vitamini, a farro - osim što je integralno zrno bogato vlaknima i proteinima - dobar je izvor niacina, magnezija, cinka i željezo.
