Svi s vremena na vrijeme poludimo, zar ne? Vičemo na djecu, bacamo bijes poput dvogodišnjeg djeteta u trgovinu, žalimo se da se ne cijenimo... i na kraju se rastopimo u tužnoj lokvi suza.
Istina je da obično nemamo nikoga za koga kriviti stres ali mi sami. Mi smo zaduženi za svoje živote, radno opterećenje, energiju i dan. Moramo reći "da" i možemo reći "ne". Imamo financijske izbore, društvene izbore i izbore načina na koji odlučujemo provoditi svoje vrijeme.
Kako se osjećate na kraju dana? Osjećate li se uzbuđeno, zadovoljno i energično? Sjajno! Osjećate li se iscrpljeno, iscrpljeno i preopterećeno? Vrijeme je da to popravite preuzimanjem odgovornosti za vlastitu dobrobit!
5 zlatnih pravila za brigu o sebi:
1. Zaustavite igru krivnje!
Ako se nađete umorni i preopterećeni, odolite iskušenju da okrivite druge. To je navika koja ima malu vrijednost. Okrivljavanje drugih odaje vašu moć. Vratite svoju moć i shvatite da dolar prestaje s vama. Vi ste odgovorni za to da se osjećate dobro.
2. Budite nepopustljivi
Odmah do krivice sjedi njezin ružni rođak, krivnja. Krivnja usmjerava svoj koščati prst na vas kada pokušate učiniti nešto dobro za sebe, umjesto da se iscrpite kako ste bili uvjetovani. Krivnja će vas stalno tjerati izvan granica onoga što je dobro za vas.
Krivica je sve vlastite vrijednosti. Zašto biste se osjećali krivima što se brinete o sebi? Kad bi vam se vaša najbolja prijateljica žalila da se osjeća prezaposlena i iscrpljena, rekli biste joj da uzme malo vremena i postavi neke granice. Možete joj predložiti da svojoj djeci kaže da ona zapravo ne vodi taksi i sobaricu, te da svom susjedu objasni da više ne želi provoditi najbolji dio nedjeljnog ogovaranja.
Vi ste važni, stoga se ponašajte kao dobar prijatelj.
3. Planirati unaprijed
Izgradnja navike je ključ. Da biste to učinili, trebat ćete vježbati samodisciplinu. Nije dovoljno samo jednom navratiti u dnevni spa centar, odmah nakon toga se osjećati bolje-i onda skočiti natrag na ludu životnu vrtuljku.
Odlučite se za redovno vrijeme i aktivnosti i pridržavajte ih se. Ako nemate ništa u planu, ipak napustite kuću. Sjednite uz kavu i gledajte kako svijet prolazi, ili se prošećite. To mora biti sastanak sa samim sobom bez pregovora.
4. Organizirajte se
Većina ljudi ne radi ni približno onoliko sati koliko misle da rade. Jednostavno su preopterećeni - njihov svijet izmiče kontroli. Uglavnom je sve u njihovim glavama. Ne, ne impliciram da izmišljaju. Kažem da mentalni stres čini da se stvari osjećaju većima nego što jesu.
Ako postanete učinkovitiji u svom danu i organiziraniji u svom životu, mentalna buka će se stišati, a vi ćete postati još jači učinkovit i organizirano. Ključ učinkovitije je imati dobru predodžbu o sebi temeljne vrijednosti i prioriteti. To olakšava donošenje dobrih odluka za brigu o sebi.
5. Vježbajte reći "ne"
Reći "ne" jedna je od najboljih vještina koje ćete ikada naučiti. To je omiljena riječ onih koji se ističu u brizi o sebi, stoga je vježbajte! Zadajte si cilj da razvijete ovu važnu vještinu.
Zašto to ne učinite igrom? Recite "ne" sljedećem pitanju koje ste postavili ili svemu za cijeli dan. Uvijek se možete vratiti i reći da ste se kasnije predomislili.
Praksa reći "ne" i to nježno i taktično. Neki su ljudi razvili ovu umjetnost do te mjere da imate osjećaj da vam čine uslugu kada vas odbiju. Eto koliko dobro želite dobiti!
Ovih pet zlatnih pravila za brigu o sebi imaju moć da vas transformiraju. Vježbajte ih svakodnevno - i budite ljubazni prema sebi.
