Snažan stres može biti moderna pošast. Naše majke i bake sigurno se nikada nisu žalile na to.
Međutim, s obzirom na brzi tempo naših života, nemilosrdne zahtjeve za našim vremenom i koliko smo lako dostupni su svima i svačemu putem elektroničkih medija, nije ni čudo što je stres zauzeo uporište u našim životima.
Zaglavljujemo u svoje dane više nego što su naši tehnološki ugroženi preci mogli uspjeti u tjedan dana, a mozak se napreže da ostane na vrhu svega. Siguran sam da ponekad čak i moj elektronički dnevnik želi ispustiti stenjanje!
Dopustiti našem mozgu da počiva na jednoj misli tijekom bilo kojeg značajnog vremenskog razdoblja postao je i izazov i luksuz. Uznemiruju nas pingovi na svakom koraku. Čak i kad je zvuk isključen, džepovi nam vibriraju svaki put kad netko promijeni mjesto za sutrašnji sastanak na kavi.
Što možete učiniti kako biste se spasili od utapanja u moru svakodnevnog stresa?
Evo tri jednostavna koraka koji čine veliku razliku.
1. Jasnoća
Glavni razlog zbog kojeg se osjećate preopterećeno je gubitak fokusa, ali prije nego što uspijete vratiti fokus morate postići jasnoću. Potrebna vam je jasnoća o tome koji su vam prioriteti i temeljne vrijednosti, jasnoća o onome što vam je najvažnije u životu i na što biste trebali usmjeriti svoje vrijeme. Dakle, iako je nedostatak koncentracije razlog zašto se osjećate preopterećeno, to je potkrijepljeno nedostatkom jasnoće vaših prioriteta i temeljnih vrijednosti.
Dakle, prije svega morate potrošiti neko vrijeme da ih riješite.
Definirajte svoje temeljne vrijednosti i ključni prioriteti. Pitajte za koga doista radite te stvari i od kojih se možete odreći. Zatim si postavite neke nove prioritete.
2. Usredotočenost
Kad se osjećate preopterećeno, fokus vam se raspršuje posvuda. Nažalost, zapravo se ne možemo usredotočiti na 10 stvari, pa čak ni na dvije, odjednom. Možemo se istinski usredotočiti samo na jednu stvar odjednom. To je neka vrsta definicije fokusa, zar ne?
Kad nastupi stres, to znači da više nemamo pojma koje su stvari važne, a koje nisu. Mi samo pokušavamo učiniti sve, obično sve odjednom!
Dakle, sljedeći korak je dovedite svoj fokus u red. Radite na uklanjanju smetnji, negativnih utjecaja i negativnog razgovora o sebi. To su stvari koje su utjecale i razrjedile vaš fokus.
Postavite neke ciljeve u skladu sa svojim temeljnim vrijednostima. Fokus će pomoći neka ti ciljevi budu tako veliki da će se prepreke smanjiti u usporedbi. Zamislite rijeku koja se probija nizvodno. Nikada ga ne vidite da čini iznenadni zaokret kad stigne do stijena ili grana na svom putu, zar ne? Tako želite i teći.
3. Strategija
Nakon što postignete jasnoću i usredotočenost, doći ćete u iskušenje da skočite ravno nazad u opojnu juhu života i dopustite joj da vas odnese na još jednu rundu uzbuđenja i prolijevanja.
Međutim, ako djelujete prerano, riskirat ćete ponoviti cijeli obrazac.
Taj ludo užurbani svijet u kojem živimo još je tu, zajedno sa svom smetnjom spremnom natjecati se za vašu pažnju. Sjajni svijetli predmeti svi su poredani i čekaju da vas na trenutak zaslijepe i dezorijentiraju. Zatim, dok se spotičete i pokušavate povratiti pribranost, svi pingovi, zvona, zahtjevi, e -poruke, telefonski pozivi, tekstovi i obavijesti na Facebooku skočit će na vas poput pljačkaša u uličici.
Otet će vam pozornost i još vas jednom vratiti u more stresa.
Igra je gotova!
Dakle, trebat će vam neke strategije i navike kako biste se zaštitili od tih pljačkaša pažnje. Kad vas sjajni svijetli predmeti pokušaju zadiviti svojom čarolijom, morat ćete biti naoružani alatima koji će vam omogućiti da se oduprijete iskušenjima i pomoći vam da ostanete na putu.
Uspostavite neke strategije koje će vam pomoći ukloniti smetnje i ostati na kursu. Isplanirajte svoj idealan tjedan i koristiti tehnike učinkovitosti kao što su doziranje i Paretovo načelo.
Sjetite se kad postanete žrtvom silnog stresa, jednostavno duboko udahnite i slijedite ovo proces u tri koraka kako biste povratili svoju jasnoću i fokus, a zatim uspostavite strategiju koja će vam pomoći da ostanete na putu.
Jednom kad ispravno izvedete ovaj jednostavan postupak, zaradit ćete si besplatnu kartu za slatku zemlju lakoće i zamaha.
A to je jedno pakleno sjajno mjesto za biti.
