Komunikacija kad ste uzrujani, izazovno je i često gotovo nemoguće. Negativne emocije koje se javljaju kada smo već uzrujane otežavaju komunikaciju na logičan način. Kad zalupite vratima, ovo je zapravo neka vrsta komunikacije. Naravno, to nije učinkovit način komunikacije, što znači da na kraju nećete dobiti ishod kojem se nadate. Postoji bolji način komunikacije kada ste uzrujani.
Više: Kako meditacija može pomoći u ublažavanju vaše tjeskobe
1. Posjedujte samo svoje stvari
Kad ste ljuti, budite ljuti. Ako vam netko drugi pokušava ući pod kožu ili nešto što čini iritacijom, potražite odgovore na svoju reakciju. Osobni je izbor reagirati na nekoga drugoga, a glavnu cestu možete odabrati bilo kada. Potražite načine upravljanja svojim postupcima i temperamentom bez obzira na situacije. Učenje o vašim okidačima kroz osobni razvoj može biti vrlo važan ključ za pozitivne promjene kada ste uzrujani.
2. Koristite jezik "osjećam"
Mnogo je moćnije reći kako se osjećate nego osobno napasti nekoga zbog toga što se osjećate na određeni način. Ovo može biti jako teško u vrućini trenutka, ali vam omogućuje da stupite u kontakt sa onim što se zaista događa u vama. Također omogućuje osobi s kojom komunicirate da vidi odakle dolazite.
Više:Kako spasiti odnos koji se osjeća osuđenim na propast
3. Slušaj razgovor
Bitno je da slušate osobu s kojom komunicirate. Tome se nadate i očekujete od njih, a slušajući bez riječi pokazujete da vam je stalo do osjećaja druge osobe.
4. Naučite umijeće prepuštanja
Ako komunicirate s nekim i cilj vam je da druga osoba prizna svoje nepravde, vjerojatno ste u borbi za moć. Otpuštanje ljutnje i fiksacije usred komunikacije donijet će rješavanje daleko brže. U redu je biti iskren i stvaran u vezi s onim što vas muči, ali kad kažete ono što treba reći, vrijeme je da to pustite. Druga osoba ne mora dijeliti vaše stavove.
5. Duboko udahnite
Ako ste uznemireni, može se pogoršati samo kroz komunikaciju. Umjesto da dopustite da vam emocije eskaliraju, sjetite se disati. Ako mislite da je razgovor previše, odvojite trenutak od situacije da saberete misli.
Više:6 joga istezanja pomoći će vam da se riješite bolova u vratu
