Doručak je možda najvažniji obrok u danu, ali procjenjuje se da 40 posto djece ne jede nikakav ili odgovarajući doručak svako jutro. Ako vaša djeca spadaju u ovu skupinu, nemojte očajavati. Uz samo nekoliko lakih prilagodbi vaše jutarnje rutine, uskoro ćete se vaši mališani doslovno boriti za mjesto za stolom.
Probudite ih ranije.
Neka djeca ne doručkuju jer jednostavno nisu gladna toga kad se probude. Neka vaša djeca završe većinu svojih jutarnjih rutina prije nego što dođu do stola kako bi imali malo više vremena između ustajanja i objedovanja. Ili probudite sve 15 do 20 minuta ranije i pametno iskoristite ovo dodatno vrijeme - možda tako što ćete klince prošetati psom s vama kako biste povećali apetit. Naravno, to zahtijeva odlazak u krevet malo ranije kako nitko ne bi štedio na snu, no uskoro će to biti samo još jedna normalna rutina.
Pitajte ih za savjet.
Sva djeca ne vole svu hranu za doručak - to je samo životna činjenica. Prije nego što planirate obiteljski doručak, pitajte svoju djecu što bi voljeli vidjeti na stolu. Odredite neka kućna pravila kako nitko ne bi očekivao domaće čokoladne vafle svakog jutra, ali dajte djeci malo slobode da sami odaberu. Možda ćete morati pokrenuti rotaciju, tako da jedno dijete ubere tjedne žitarice ili jedno dobije svoj izbor soka, ali nesumnjivo će vam djeca dati do znanja čiji je red, a da to ne morate pitati.
Učinite to igrom.
Ako vas podmićivanje podmigne, naježite se, malo ga zaokrenite pretvarajući doručak u igru. Dodijelite bodove onima koji završe s obrokom ili dijelovima obroka koje obično ne jedu, i dopustite im da se skupe prema konačnoj nagradi. Možda domaće palačinke za vikend? Čokoladni čips u muffinima od jagoda? Novi tanjuri, čaše ili slamke? Zadržite nagrade fokusirane na doručak kako biste pojačali važnost obroka.
Usredotočite se na stranu hranu.
Ponekad se djeci tijekom doručka malo dosadi s istim starim opcijama, pa neka to bude slavlje stranih jela. Provedite neko vrijeme zajedno istražujući hranu za doručak iz cijelog svijeta i napravite popis onih koje biste voljeli isprobati. Posvetite tjedan ili mjesec isprobavanju novih okusa ili svako malo iznenadite djecu novim jelima. Kad ste iscrpili svoje mogućnosti prvog reda, vratite se u knjige kako biste saznali još nekoliko.
Sakrijte žitarice za kasnije.
Čak i ako morate odustati od ideje o doručku za stolom, ne morate zauvijek odustati od ideje o doručku. Potaknite ga pakiranjem vrećica suhih žitarica za užinu ili nanizavanjem žitarica na tanki konac kako biste napravili zabavne, jestive ogrlice. Žitarice za doručak za jednu porciju također se kasnije mogu "namočiti" s jogurtom, kutijom soka ili kartonom mlijeka. Samo ne zaboravite zapakirati žlicu!
Još ideja zdrave hrane za djecu
Kako svojoj djeci pripremiti zdrave zalogaje
Pridružite se SheKnows Shay Pausi dok silazi u smočnicu kako biste dobili jednostavne savjete od nutricionistice Michelle Dudasche o pripremi zdravih zalogaja za vašu djecu.
Još ideja za doručak za obitelji:
- 5 savjeta koji će mamama pomoći da doručkuju na stol
- Bolji doručci
- Doručak za povratak u školu
