Slanje djece Natrag u školu može biti stresno, ali ne mora biti! Ovdje dijelimo savjete kako olakšati prijelaz - za vas i za njih!
Čini se da smo se tek navikli na ljetnu rutinu i sada je već vrijeme da vratimo djecu u školu. To znači promjene u rutini, postavljanje i pridržavanje rasporeda, pakiranje ručkova i provozavanje djece na aktivnosti nakon škole. Oh - i spremanje večere, volontiranje u dječjoj školi i održavanje rublja. Za svaku mamu navikavanje na novu rutinu stresno je, ali postoje neki načini za ublažavanje stresa i stvaranje više vremena u vašem danu.
Planirajte obroke unaprijed
Bez obzira na to planirate li obroke godinama ili o tome niste ni razmišljali, vrijeme za povratak u školu najbolje je vrijeme za skok u planiranje obroka (ili jednostavno usavršite svoj trenutni sustav). Svaki tjedan odvojite nekoliko sati kako biste pronašli neke recepte za večeru i odlučili što ćete svaki dan pakirati u ručak svog djeteta (evo kako pripremiti pet školskih ručkova za manje od sat vremena). Svaki tjedan imati plan i pridržavati ga se eliminira svakodnevni stres pri odlučivanju što ćete večerati i trčanju u trgovinu po namirnice u zadnji čas.
Raspremite odjeću večer prije
Prije nego što svoju djecu prespavate na noć, zajedno odlučite što će nositi sljedeći dan u školu. Ovaj relativno jednostavan zadatak uklanja stresna jutra, odvraća moguće argumente i jamči da nećete doći u školu kasno (barem iz ovog razloga!).
Dajte si 10 minuta
Dan započnite odmah buđenjem 10 minuta prije ostatka obitelji. Istuširajte se vrućom vodom, pročitajte novine, otiđite u kratku šetnju ili jednostavno popijte šalicu kave (u miru!). Samo ovaj put omogućuje vam da uđete u miran, opušten okvir uma i daje ton ostatku dana. Djeca koja se bude s mirnom mamom također će vjerojatnije imati manje stresan dan, pa dajući si svako jutro 10 minuta, činite svima uslugu.
Napravite tjedni raspored
Savjet: Ako je moguće, pokušajte se barem jednom u dva tjedna uklopiti u sastanak sa suprugom. To može biti jednostavan spoj - poput gledanja filma kod kuće s vašim omiljenim desertom nakon što su djeca u krevetu.
Svaki vikend pogledajte kalendar za nadolazeći tjedan. Dodajte sve aktivnosti koje su se mogle pojaviti i uklonite sve otkazane. Odlučite i postavite vlastite granice koliko će vaša obitelj biti zaposlena tijekom tjedna. Shelley, mama dvoje djece, trebaju najmanje dvije noći tjedno bez aktivnosti kako bi se njezina obitelj mogla usredotočiti na povezivanje i zajedničku zabavu. To joj je prioritet i naučila je reći ne ljudima ako joj to ometa dvije obiteljske noći.
Držite se vremena za spavanje - i dječje i vaše!
Djeca napreduju od rutine. Iako se mogu boriti oko vremena za spavanje, duboko im je potrebna ova struktura i rutina kako bi najbolje funkcionirali. Nichole, mama jednog djeteta, ima strogih 20 sati. prije spavanja za svoju kćer u školskim večerima. Vikendima može ostati budna do 21 sat. Ona je inače svake večeri u krevetu do 10:30. Određivanje vremena za spavanje za djecu omogućuje vam da navečer izvršavate zadatke. Samo se pobrinite i da dobijete dovoljno zatvorenih očiju!
Više o povratku u školu
Osnove zdravlja za mame koje se vraćaju u školu
Popis za povratak u školu
10 savjeta za ublažavanje tjeskobe u školi
