Djeci je teško uživati u svim aktivnostima koje ova sezona nudi ako kašlju i šmrču. Zato ih održavajte zdravima s ovim prirodnim pojačivačima imunološkog sustava.
Neka budu aktivni
Troma tijela su nezdrava tijela, a to nije ono što želite. Doktor Charles Raison sa sveučilišta Emory priča Web MD da “čini se da vježba trenira sustav stresa da optimalnije reagira na stresore”. A to može značiti sljedeći put kad tijela vaše djece dođu u kontakt s klicama, vjerojatnije je da će se moći boriti protiv njih isključeno. Srećom, djeca imaju tendenciju živjeti aktivnim životom bez previše poticaja. Ako vaša djeca uživaju u trčanju na odmoru i sudjeluju u aktivnim izvannastavnim aktivnostima, to bi moglo biti dovoljno. Ali ako ne, razmislite da ih pozovete u avanturističku šetnju s vama, igranje aktivne igre ili plesnu zabavu. To će im također pomoći umoriti se, što će im olakšati san i ojačati tijelo tijekom odmora.
Sa samo nekoliko lakih prilagodbi možete pomoći u jačanju imunološkog sustava vaše djece i održati ih zdravima tijekom cijele godine.
Dosta voća i povrća
Između ostataka Halloweena i blagdanskih zabava, ovo doba godine može djeci ponuditi mnogo nezdravih dobrota. Iako je svakako u redu da se s vremena na vrijeme prepuste svojim omiljenim poslasticama, pravilnu prehranu želite postaviti kao prioritet. Imunološki sustav ipak ne radi na gumenim medvjedima i pecivima! Rade na lisnatom zelenilu, svježem voću, bogatom korjenastom povrću, bogatim žitaricama i drugim prirodnim izvorima. Stoga, ako primijetite da vaša djeca neprestano vraćaju netaknute vrećice dječje mrkve i narezanog krastavca koje su trebali jesti u školi, razgovarajte s njima o tome. Neka znaju da je u redu liječiti se, ali prvo moraju unijeti pravu hranu ako žele ostati zdravi tijekom blagdana.
Puno sna
Pravilno zatvoreno oko najvažniji je element održavanja imunološkog sustava vaše djece. Američka akademija medicine spavanja izvješća koja su pokazala da su studije pokazale da „san pomaže u održavanju funkcioniranja imunološkog sustava i da je kronični gubitak sna faktor rizika za oštećenje imunološkog sustava“.
Nedovoljno sna predstavlja stres za tijelo, što može učiniti imunološki sustav vašeg djeteta nesposobnim za pravilno funkcioniranje. Između škole, izvannastavnih aktivnosti i igre s prijateljima, djeca puno rade tijekom dana. I sve te aktivnosti mogu istrošiti njihova mala tijela ako se ne odmaraju između dana. Uzorci spavanja te pravilnost i kvaliteta sna također su važni, stoga djecu stavljajte u krevet u isto vrijeme svake noći, bez obzira na dan u tjednu. A ako znate da će vjerojatno potajno nastaviti čitati ili igrati igre nakon što zatvorite vrata, ne ustručavajte se provjeriti i osigurati da dobiju ostalo što im je potrebno.
Više o zdravlju djece
Načini da svoju djecu osvijestite "zdravljem", a ne "mršavošću"
Ima li vaše dijete probleme s imidžom tijela?
Trebaju li vašem djetetu naočale?
