Emocionalni život ljudi je neuredan, neuredan. Nije logično, često je neočekivano i može baciti ključ u najpažljivije planove. Zvuči kao malo dijete, ha? Emocije - osobito teže, složenije emocije - neugodne su i zastrašujuće. Čini se da bi svima bilo lakše potisnuti te teže emocije. Ali je li?
Bijes jedna je od onih teških emocija - nama kao pojedincima teško je upravljati i teško poučavati svoju djecu. Prečesto, umjesto da konstruktivno upravljamo ljutnjom, mi je gušimo. Zakopamo ga duboko u sebe i pokušavamo ga ne ispustiti. Čak i dok djeci govorimo stvari poput: „U redu je imati svaki osjećaj, to je ono što radite s osjećaje to čini razliku ”, naši postupci im govore da je bijes loš i da bismo trebali sakriti tu emociju. Vrijeme je za šetnju i prestanak potiskivanja našeg bijesa.
Ti si čovjek
Nijekanje određenih naših emocija znači poricanje neke naše bitne ljudskosti. Naravno, možda ćemo nastojati postići mirno, ujednačeno stanje u svakodnevnom životu i roditeljstvu, ali stvarnost često stoji na putu. Ne možemo kontrolirati svijet ili postupke drugih - i to nije uvijek lijepo. Ti si čovjek. Vaša djeca su ljudi. Ljudi oko vas su ljudi.
Ljutnja se događa - i svi moramo naučiti kako se nositi s tim.Problemi emocionalnog zdravlja
Suzbijanje ljutnje nije osobito dobro za nečije emocionalno zdravlje. Odrasli ili dijete, imamo cijeli niz emocija i moramo se naučiti nositi sa svima njima. Isključivanje jedne emocije, dopuštanje samo izražavanja jedne ili nekoliko emocija - ili reći djeci da njihove emocije nisu valjane - nije osobito dobro za nečije emocionalno zdravlje!
Gurnuti snažne emocije duboko u sebe može se činiti kao najlakše ili pravo stvar koju treba učiniti u trenu, ali emocije se moraju obraditi. Vjerojatno će kad -tad izaći. Zašto ne biste naučili - i učite svoju djecu identificirati, prihvatiti i konstruktivno se nositi sa svim svojim emocijama? To bi zapravo moglo uštedjeti neko vrijeme terapije godinama dalje.
Problemi tjelesnog zdravlja
Suzbijanje ljutnje - ili dopuštanje da bude nekontrolirano i destruktivno - također može utjecati na nečije tjelesno zdravlje. Internaliziranje tako snažne emocije može izazvati fizičke simptome. Kardiovaskularni sustav posebno reagira na emocionalne podražaje. Razmislite o tome kako vam se obrazi crvene kao odgovor na određene emocije! Ljutnja je također povezana s čirevima na želucu, a neke studije pokazuju dokaze o povećanom riziku od ozljeda kada ste ljuti. Kad je Bill Murray zamolio mrmota, "Nemoj se ljutiti!" u Dan mrmota, bio je na nečemu.
Pustite to van - konstruktivno
Naučiti konstruktivno se nositi s ljutnjom kritična je životna vještina. Premda potiskivanje ljutnje nije zdravo, nisu česti ni napuhavanja! Morate naučiti upravljati ljutnjom kako biste mogli naučite svoju djecu da učine isto.
Pronalaženje pravog načina upravljanja intenzitetom emocija razlikovat će se od osobe do osobe. Možda će vam trebati joga disanje ili naporan trening da biste obradili početni fizički intenzitet emocije-i dopustili svom mozgu da smisli najbolji način za rješavanje situacije koja izaziva bijes. Možda ćete trebati svjež zrak ili dobar plač da biste probili dio osjećaja. Za svakoga je drugačije! Za obradu nekih emocija potrebno je vrijeme, pa si dopustite to vrijeme. Naravno, bilo bi sjajno otići na predavanje, pa reći susjedu (mirno) o tome što vas je uznemirilo i završilo s tim problemom, ali život je rijetko tako uredan i uredan.
Učenje upravljanja emocijama je vještina za cijeli život i vještina koju mnogi od nas i dalje pokušavaju naučiti. Ljutnja je jedna od teških emocija skupa, ali postoji. Naučiti konstruktivno se nositi s ljutnjom dar je ne samo nama samima, već i našoj djeci. Pomoći im da ne potisnu ljutnju može kasnije učiniti sretnijim, uravnoteženijim odraslima.
Više o suočavanju s ljutnjom
- Što izaziva vaš bijes?
- Kako ljutnja šteti vašem zdravlju
- Koji je vaš stil upravljanja bijesom?
