Nedavno su doživjele i Taylor Swift i Gigi Hadid status se mijenja, što me potaknulo na razmišljanje o brizi o sebi nakon prestanka veze. Koje su neke sjajne ideje koje će vam pomoći da prevaziđete svoje prekinuti i kako se brzo osjećati bolje? Kao bračni i obiteljski terapeut, imam nekoliko isprobanih savjeta koji će vas dovesti do bržeg ozdravljenja. Sjetite se samo da morate osjetiti svoje emocije da biste prebrodili svako teško iskustvo.
Više:Djevojački balet me natjerao da shvatim da nam je potrebno osvježenje o etiketi za sastanke
Gubitak partnera, supružnika, dečka ili djevojke može biti težak bez obzira na to koliko ste vremena proveli u vezi. Iako bi se činilo da bi dulju vezu bilo teže preboljeti, vjerujem da vrijeme nije nužno pokazatelj težeg ili dužeg procesa ozdravljenja. Ako netko može prepoznati i upravljati negativnim osjećajima nakon prekida, tada će vrijeme provedeno u vezi imati manji utjecaj, bilo da se radi o mjesecima ili godinama.
1. Imajte izvrstan sustav podrške
Sustav podrške ne mora značiti izlazak u grad sa svojim djevojkama ili zabavu s dječacima. To znači imati nekoga s kim ćete razgovarati ili provesti vrijeme kako biste skrenuli misli s nedavnog prekida. Imati člana obitelji ili bliskog prijatelja dobro će funkcionirati. Pronađite nekoga tko će vas saslušati i potvrditi vaša osjećanja.
Više:9 savjeta za upoznavanje na mreži koje morate zapamtiti prije nego što postavite svoj profil
2. Vježbajte alate za emocionalno upravljanje čim se osjećate tužno ili tjeskobno
Normalno je proći kroz valjanje emocija kad veza prestane. Ako se osjećate tjeskobno, možda ćete htjeti poslušati glazbu za meditaciju ili prošetati. Ako ste tužni, gledanje smiješnog filma ili pisanje u dnevnik može vam pomoći. Nove bojanke za odrasle izvrsni su alati za suočavanje jer vam daju priliku da se usredotočite na nešto dok se osjećate uzrujano. Ako su osjećaji snažni i uopće ne blijede, potraga za stručnjakom također vam može pomoći da se vratite na pravi put.
3. Pronađite novi hobi
Briga o sebi odnosi se samo na vas, stoga pronađite novu aktivnost u sportu ili umjetnosti. Novi hobi pomoći će vam da zadržite pozornost na pozitivnim stvarima i odvratite pozornost od nedavnih promjena. Dok se prilagođavate promjenama u svom odnosu, osjećat ćete se bolje da se bavite aktivnostima u kojima uživate. Pridružite se nogometnom timu ili pronađite umjetničku klasu - čak gledajući umjetnost je alat za suočavanje pa izađite u muzej umjetnosti i provedite vrijeme uživajući u slikama.
4. Nemojte previše analizirati odnos
Pobrinite se da ne trošite previše vremena fokusirajući svoju pažnju na razmišljanja o tome zašto je ova veza prekinuta. Nemojte se zadržavati na tome što ste "učinili krivo" ili na onome što ste mogli promijeniti. Usredotočite se na promjenu negativnih misli u pozitivne - terapeut ili stručnjak mogu vam pomoći ako smatrate da vam je potrebna pomoć. Pokušajte usmjeriti pozornost na druge stvari koje će vam pomoći da prestanete opsjednuti vezom. Uz taj novi hobi koji ste stekli, čitanje i pisanje mogu vam pomoći.
Veze prestaju, a većina ljudi zna kako je to promijeniti se iz para u ponovno biti sam. Odvojite vrijeme da se usredotočite na brigu o sebi i upravljate svojim osjećajima. Pomoći će vam da se osjećate bolje i započnete proces ozdravljenja pri izlasku iz veze. Potražite pozitivno i vježbajte neke alate za suočavanje; uskoro ćete se osjećati bolje i upravljati svojim emocijama čim počnete prakticirati ove promjene.
Više:Može li ponovni odnos poput Gwen i Blake zapravo trajati?
