“Nemam vremena za to vježbanje”Najlakši je izgovor koji ljudi koriste za preskakanje vježbanja, no možda je i najlakši za raskrinkati, prema novoj studiji.
Više od 80 posto odraslih u SAD -u ne vježbajte dovoljno, prema najnovijim podacima Centra za kontrolu bolesti. Razlozi zašto nisu proučavani, ali nije teško pogoditi. Previše posla, brige u obitelji, strah, troškovi članstva u teretani, znojenje ruševina dobar je udarac - izgovora ima koliko i ljudi, ali ono na što se mnogi od njih svode je vrijeme. Između pomaganja djeci oko domaćih zadaća, dovršavanja svih tih radnih e-poruka i gledanja u pijanke Jessica Jones, teško je izdvojiti solidnih 30-60 minuta za vježbanje.
Više:Ne dopustite da vam izgovori ometaju vježbanje
Ipak, ono što često zanemarujemo kada govorimo o tome koliko ljudi ne vježba je koliko ljudi čini. Što radi tih 20 posto redovnih vježbača što svi drugi ne rade? Svi imamo ista 24 sata u danu, pa odakle im slobodno vrijeme? Znanstvenici su odlučili odgovoriti na to pitanje u studiji prikladno nazvanoj: „U potrazi za izgubljenim vremenom: kad ljudi krenu u novi program vježbanja,
Odgovor na pitanje vremenskog ograničenja prilično je jednostavan, pokazalo se: Vježbači su televiziju mijenjali za teretanu.
Znanstvenici su podijelili 129 neaktivnih odraslih osoba u tri skupine: jednu skupinu koja je radila "opsežnu" vježbu rutina, druga koja je radila umjerenu rutinu i kontrolna skupina, koja se držala Netflixa i njihovih kauč. Više od šest tjedana pratili su kako svaka osoba provodi svoje vrijeme. Otkrili su da je za obje skupine vježbanja vrijeme za vježbanje uvijek dolazilo od vremena koje je prethodno provedeno gledajući cijev. Sudionici nisu zabušavali na poslu, zanemarujući svoje obitelji niti dopuštajući da im domovi prerastu u kaos kako bi mogli ući u teretanu. Jednostavno su gledali televiziju oko 52 minute manje dnevno.
Ovo ruši mit koji mnogi imaju o sposobnim ljudima: da žive u teretani i da im vježbe postaju cijeli život. Iako to može biti istina za mali broj (a to je problem kada se to dogodi), velika većina vježbača jednostavno je izrezala nekoliko nastupa tjedno. Priznajte: Postoje neke emisije u vašem redu Hulu koje biste potpuno mogli propustiti.
Više:Koliko vam je tjelovježbe potrebno za ostvarivanje zdravih dobrobiti
Ne morate birati između života i vježbanja - potpuno je moguće učiniti oboje. A zahvaljujući mnogim dokazanim prednostima tjelovježbe, vježbanje će vas vjerojatno učiniti učinkovitijima u poslu, energičnijima s obitelji i jačanjem vaših hobija. Oh, i onda postoji čitava ta cjelina koja živi duljim, sretnijim životom.
Ukratko: Gledanje televizije će vas ubiti; vježba će vas spasiti. Zato se sljedeći put kad dođete u iskušenje preskočiti teretanu zapitajte se trebate li zaista gledati lažni čin Pravih kućanica.
