Jeste li ikada razmišljali o isprobavanju power joge - intenzivnije varijacije tipične joge - ali smatrali ste da ne možete jer niste imali izdržljivosti... ili ste niste mogli držati položaje... ili niste htjeli izgledati glupo među hrpom redovnih vježbača joge moći čija su gipka tijela izgledala oh, tako savršeno?
Power yoga uklanja stres i dovodi vas u formu
Veteran jogi Mark Blanchard kaže da je to bespotreban strah koji se lako odagna kad osjetite sposobnost joge moći da vam pomogne smanjiti stres. Jedna od mnogih prednosti svojstvenih yogi moći (ashtanga), vatreni stil joge koji povezuje niz položaja (asane) u moćnu tekuću rutinu vježbanja koja ne samo da smiruje vaš um i duh, već i tjera vaše tijelo u oblik.
Blanchard je osnivač Progressive Power Yoge i vlasnik popularnog studija u Studio Cityju u Kaliforniji. Trenira jogu moći koja naglašava snagu i fleksibilnost 28 godina, a predavao ju je u svom studiju više od deset.
Power yoga je za svakoga
Iako među svojim studentima navodi neke od najzgodnijih zvijezda Hollywooda, Blanchard kaže da ne morate biti slavni da biste imali koristi od ove vježbe. "Svatko bez obzira na dob, veličinu ili tjelesne sposobnosti može se baviti power jogom", kaže on. "Sesije joge snage nikada ne bi trebale biti kategorizirane prema razinama iskustva ili poteškoćama koje bi mogle izgledati prijeteće." Prema Blanchard -u, power yoga bi vam trebala predstavljati izazov - ali ne do te mjere da postanete pod stresom zbog toga radite li previše ili ne dovoljno. Ako imate poteškoća u održavanju sporog i dubokog disanja na nos i usta, usporite. Potrebno je vrijeme i predanost. Potrebno je strpljenje. "Uvijek to nazivam vježbom joge, a ne savršenom jogom", dodaje Blanchard.
Učinite jogu za sebe
“Ne brinite ako se ne možete toliko protegnuti, gurati toliko jako ili držati držanje (asana) sve dok je osoba pored vas. Nemojte mjeriti svoj napredak prema njihovom ", kaže on. "Jednostavno radite svojim tempom i učinite najbolje što možete." Na primjer, pri izvođenju stojećeg zavoja, ako ne možete se sagnuti dovoljno daleko da stavite ruke dlanovima prema dolje i ravno na tlo, sagnite se koliko god možete i zgrabite potkoljenice.
"Ne zaboravite disati", podsjeća Blanchard. “I dok nastavljate duboko disati, vaše će tijelo reagirati. Vjerojatno ćete se još više sagnuti kad sljedeći put ponovite držanje. ”
Posljednji podsjetnik: Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete vježbati power jogu ili bilo koju drugu vrstu tjelesne vježbe.
