Odluke o zdravlju i fitnesu ne moraju biti komplicirani, zajedno sa skupim članarinama u teretani, organskim obrocima i postom od sokova. Učinite korak unatrag i umjesto toga se usredotočite na jednostavnost.
Ne šalimo se; postoji nekoliko malih, ali važnih promjena koje možete napraviti s približavanjem Nove godine koje će vas odvesti u sretniju, zdraviju i spremniju 2013. godinu.
1. Recite ne gaziranom piću
Odložite limenku gaziranog šećera (stvarno) i obećajte sebi da ćete ove godine prestati kupovati sodu. Ne samo da je potpuno bez hranjivih tvari, sve te prazne kalorije zbrajaju se iznenađujuće brzo. U limenci pepsija ima 150 kalorija. Ako pijete nekoliko limenki ili se odlučujete za veće gazirane napitke u stilu fontane, taj broj može naglo porasti. Kako biste izbjegli višak šećera i kalorija, recite ne gaziranoj vodi. Umjesto toga pijte vodu ili vodu s okusom limuna ili limete. Nemate pri ruci agrume? Zadržite neke pakete
Pravi citrus pri ruci (probajte limun, grejp ili naranču za početak) da dodate u svoju vodu ili gaziranu vodu. Ova su mala pakiranja potpuno prirodna, bez kalorija i puna okusa.2. Kuhajte više (sa svježom hranom)
Ako zaista želite staviti svoje zdravlje na prvo mjesto i smršavjeti (ili ga održavati), obećajte sebi da ćete se ponovno upoznati sa svojom kuhinjom - a ne samo na način zagrijavanja. Dodavanje više svježih proizvoda na popis namirnica siguran je način da izgledate i osjećate se bolje. Što manje prerađene hrane jedete i rjeđe hvatate hranu u pokretu, to ćete imati više mogućnosti da napunite svježe, zdravo voće i povrće. Niste sigurni odakle početi? SheKnows ima tone recepata za zdrave obroke, od predjela do grickalica do glavne hrane. Također možete kontaktirati kulinarski nastrojene prijatelje za savjet o tome kako koristiti sve svoje novo kupljene dobrote.
3. Hodajte gdje god možete
Ne, ove godine ne morate (opet) dobiti članstvo u teretani. Sve što trebate učiniti da biste smanjili težinu je da više hodate. I ne mislimo samo od vašeg auta do ureda ili do trgovine na uglu i natrag (iako se svako malo računa). Mislimo na zavjetovanje da ćete hodati žustro barem 40 minuta dnevno, više kad imate vremena. To bi moglo biti u obliku dužih šetnji s psom, šetnje radi susreta s prijateljima umjesto vožnje, pješke do posla ili provođenja obiteljske šetnje nakon večere najmanje tri noći tjedno. Sve što vam treba je dobar par cipela ili čizama i spremni ste za godinu dana dodatnih sagorijenih kalorija.
4. Odbacite vagu
Znamo na što mislite: Ako nemate vagu, kako ćete pratiti ciljeve mršavljenja? Na to kažemo, brojke zapravo nisu bitne. Bitno je kako se osjećate. Ako vam je jedina briga pomaknuti broj na ljestvici, nećete biti usredotočeni na dugoročno zdravlje i kondiciju. Umjesto da svoje ciljeve temeljite na određenoj veličini ili težini određenog broja kilograma, samo obećajte sebi da ćete se zdravo odlučiti svaki dan raditi nešto aktivno.
5. Izađite vani jednom dnevno
Još jedan jednostavan način da se u nekom obliku svakodnevno krećete je doći na svježi zrak. Možda je hladno tamo gdje živite, ali to nije izgovor da ostanete u zatvorenom. Bavite se aktivnostima na otvorenom poput klizanja, skijaškog trčanja ili snowboarda ili vježbajte na otvorenom. Svjež zrak odličan je za vaše raspoloženje i zdravlje, bez obzira na godišnje doba. Uložite u pravu opremu kako bi vam bilo toplo i suho, i izađite van!
Još savjeta o zdravlju i fitnesu
Trening s kettlebellom za žene
12-dnevni fitnes izazov
Najbolji zalogaji za pobjedu od stresa
