Naravno, jednostavno je obećati sebi da ćete više vježbati... Zatim dolaze kasno u ured, loše vrijeme i sve ostale smetnje koje vas mogu držati podalje od teretane. Sljedeće što znate, vaši treninzi opadaju ili, što je još gore, nikakvi. No, postoji nekoliko jednostavnih koraka kako biste održali te motivacijske vatre - i redovito odlazite u teretanu. Evo četiri načina da ostanete predani tim vježbama.
Korak 1: Postavite cilj…
Nitko neće osporiti da je postavljanje ciljeva izvrstan način da vas postignu. Dakle, kad razmišljate o tim velikim idejama, nemojte ih samo držati u glavi: Napišite popis ili
izjava koja točno pokazuje što želite izvući iz svoje rutine vježbanja.
Želite izgubiti 15 kilograma? Sniziti krvni tlak? Završiti 10K? Odaberite jedan veliki (ali razumni!) Cilj, napišite ga na ljepljivu bilješku i pokažite ga negdje gdje ćete ga vidjeti na običnom
osnovu - na primjer u hladnjaku, na radnoj površini računala ili na nadzornoj ploči automobila. Rutinski podsjetnici na vaše ambicije spriječit će vas da ih ignorirate - i vratit će vam se
teretana.
Provjeri4 znaka upozorenja da vaš trening ne radi
Korak 2:... i podijelite cilj
Osim što se malo podsjećate na ono za što vježbate, podijelite svoje ciljeve sa svojom obitelji, prijateljima ili prijateljima iz teretane. Što ste više davali do znanja da želite prekinuti
četiri sata na maratonu, recimo, više ćete imati podršku dok trenirate. Pogotovo u onim izuzetno hladnim danima kada je posljednje što želite učiniti trčanje, malo
poticaj prijatelja može biti sve što vam je potrebno da vas gurne kroz vrata.
Korak 3: Zgrabite prijatelja
Nema sumnje, bit ćete motiviraniji za vježbanje kad znate da vas netko čeka u teretani. Dakle, bilo da se radi o dizanju utega tri puta tjedno ili samo o sastancima
Subotnji jutarnji spin, pokušajte s prijateljem, članom obitelji ili kolegom dogovoriti stalan datum vježbanja. Ne samo da možete zajedno raditi na postizanju svojih ciljeva, već ćete vjerojatno i biti
iznenađen koliko brzo vrijeme prolazi dok razgovarate!
Više o prijateljima za vježbanje:Zašto sustav za podršku fitnesu radi
Korak 4: Protresite stvari
Lako je samo odmaknuti se od znojenja kad vam dosade. Zato neka stvari budu uzbudljive dodavanjem raznolikosti vašim vježbama. Isprobajte novi sat u teretani ili isprobajte drugi kardio
stroj (ne bojte se zatražiti pomoć od osoblja teretane!). Također možete začiniti stvari stvaranjem novog popisa za vježbanje svaki tjedan pa ćete se veseliti čuti novi set pjesama
a različiti otkucaji pomoći će vam da prođete kroz teže treninge.
Također pogledajte:Oživite svoj trening: Vratite se u fitness utor
Korak 5: Pronađite više načina da se držite treninga
- Ne dopustite da vam posao ometa vježbe
- Fitnes u zatvorenom prostoru: Zimske vježbe stručnjaka
- Čujte kako se fit: Preuzmite podcast vježbe!
- Pet savjeta za vježbanje bez izgovora
- Fitnes vježbe prilagođene mami-Vraćanje u formu
- Savjeti za vježbanje slavnih: Kako Angelina Jolie i druge zvijezde ostaju u formi
