Za mnoge od nas nije neuobičajeno provesti više od 30 sati tjedno sjedeći za stolom, zureći u ekran. Ako izlazite iz ureda s bolnim vratom, petama ili ramenima, sigurno niste manjina. Dok listate te proračunske tablice (i web stranice za online kupovinu!) Možda ćete nanijeti više štete svom tijelu nego što mislite. Upotrijebite ove savjete kako biste izbjegli neke od najčešćih ozljeda na radu.
Bol u stopalu i peti
Visoke potpetice zasigurno mogu birati radnu odjeću, a tko ne voli slatki par štikli? Nažalost, često korištenje visokih potpetica dovodi do povećanog pritiska na donji dio leđa i kralježnice, nestabilnost hoda i bolove u koljenu. Da biste izbjegli dugotrajna oštećenja od potpetica, odmorite noge i nosite ravne tri ili četiri dana u tjednu. Nikada ne hodajte na velike udaljenosti u potpeticama i držite petu ispod dva inča kad god je to moguće. Ako se vaša stopala osjećaju dodatno umorno, namočite ih u toplu vodu s Epsom soli prije spavanja i upotrijebite kompresijske čarape za ublažavanje pritiska i boli.
Naprezanje oka
Sindrom računalnog vida izraz je koji se koristi za opisivanje zamućenog vida, suhih očiju, glavobolje ili umora vida koji se osjeća nakon nekoliko sati korištenja računala ili zurenja u ekran. Upotrebom an protiv odsjaja zaslon može pomoći u smanjenju naprezanja očiju i ublažiti zamućen vid povezan s jakim svjetlom s monitora ili vanjskog osvjetljenja. Korištenjem kapi za podmazivanje poput Rohto također može pomoći u vraćanju vlage u oči jer je smanjeno treptanje i suho, bolne oči česte su nakon nekoliko sati korištenja računala.
Bol u ramenu i vratu
Istraživanja sugeriraju da će do 63 posto uredskih radnika patiti od bolova u ramenima ove godine. Stalna bol u vratu i ramenu može nastati ponavljanom upotrebom miša, držeći glavu za a kut prema dolje za gledanje u zaslon vašeg računala i pogrbljen za upisivanje ili pregledavanje vašeg Instagram feeda. Ublažite ovu bol tako što ćete monitor podigniti do razine očiju i pomoću masažera umiriti bolne mišiće.
Wahl pakiranje vibracijske gelove s vrućom/hladnom masažom na licu mjesta izvrsna je prijenosna opcija koju možete baciti u torbu i koristiti u uredu ili na putu kući. Masažer je prvi te vrste koji ima keramičke perlice ubačene u gel koje se brzo zagrijavaju i hlade zajedno s duboko prodornim diskom za masažu koji može umiriti bolne i zategnute mišiće. Korištenje topline i vibracija na bolnim mišićima može značajno smanjiti napetost i bol u mišićima te poboljšati cirkulaciju.
Ne dopustite da vas vaš posao košta vašeg zdravlje. Ove male promjene mogu pomoći u izbjegavanju teških ozljeda vrata i kralježnice te vas dugoročno mogu spasiti od kronične boli. Jeste li isprobali neki od ovih savjeta? Koje su vaše omiljene tehnike opuštanja mišića kako biste se riješili bolova povezanih s poslom? Tweet mi @ShilpiMD@Ona zna
