Živjeti s psorijaza je grubo. Liječenje može biti još grublje. Budući da se psorijaza uistinu ne može izliječiti, najbolja opcija je upravljanje simptomima. No, osim topikalnih, svjetlosne terapije ili drugih tretmana koje vam liječnik propisuje, dobra je ideja procijeniti vaše prehrambene navike. Još je potrebno više kliničkih istraživanja kako bi se razumjela veza između prehrane i psorijaze, ali prikazane su određene namirnice kako bi simptomi bili bolji ili gori.
Razlog je u tome što psorijaza nije nužno kožni problem; to je autoimuna bolest. I autoimune bolesti uzrokovane su preaktivnim imunološkim sustavom, koji može imati mnogo veze s kroničnom upalom i propusnim crijevima - ili je barem tako Dr. Nikki Arguinzoni-Gil objašnjava to. Ona je licencirani liječnik naturopatske medicine u Aloha Naturopathic Healthcare. “Kroz neko vrijeme crijevna sluznica može pretrpjeti oštećenja, stvarajući rupe koje dopuštaju neželjeno stvari koje mogu proći u krvotok poput toksina, bakterija i neprobavljenih čestica hrane ”, rekla je kaže.
To izaziva autoimuni odgovor koji se može pojaviti kao gastrointestinalni problemi, migrene, artritis, ekcem, pa čak i - pogađate - psorijaza. “Identificiranje pokretača hrane, čišćenje crijeva i zacjeljivanje crijeva vrlo su važni za smanjenje upale u cijelom tijelu i igra veliku ulogu u ozdravljenju kože i jačanju imunološkog sustava ”, kaže Arguinzoni-Gil.
Imajući to na umu, evo nekoliko smjernica o hrani koje vam mogu olakšati život s psorijazom. Samo upozorite da će to biti proces pokušaja i pogrešaka, stoga budite u toku sa svojim liječnikom.
1. Izbjegavajte velebilje
Ako volite krumpir i rajčicu, ovo je pilula koju je teško progutati. Povrće iz sjenila, poput bijelog krumpira, rajčice, paprike i patlidžana, može povećati upalu i pogoršati simptome psorijaze.
Vrijedi ponovno napomenuti da istraživanja donekle nedostaju u ovom području, ali jedno istraživanje na otprilike 1200 oboljelih od psorijaze objavljeno u izdanju za 2017 Dermatologija i terapija otkrili su da je 51 posto uspjelo poboljšati simptome smanjenjem broja velebilje u svojoj prehrani.
Zaključak: vrijedi pokušati - bez štete, bez ružne situacije.
Više: Moj muž ima alergiju na sjenu - evo što to doista znači
2. Razmislite o suplementima
Određeni suplementi također su povezani s poboljšanim simptomima. Klinički pregled Objavljeno u Indijski časopis za kliničku dermatologiju procijenio je nekoliko studija o tome kako prehrambene smjernice igraju ulogu u psorijazi. U jednom slučaju, vitamin B12 potpuno je očistio plakove u 32 posto pacijenata.
Pacijenti s psorijazom imaju nisku razinu vitamina D, kao i vitamina B12. U istom su pregledu različite studije pokazale da suplementacija vitaminom D u mnogim slučajevima također potpuno ili umjereno poboljšava simptome psorijaze. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ribljem ulju, ekstraktu kore bora, ekstraktu sjemenki grožđa, mlijeku čička i dodacima kurkume... što nas dovodi do sljedeće točke.
3. Kurkuma je vaš prijatelj
Potrebno je provesti više kliničkih studija kako bi se dokazao opseg njegovih koristi, no smatra se da kurkumin (aktivni sastojak kurkume) ima protuupalna svojstva. To je razlog zašto toliko ljudi s psorijazom dodaje kurkumu u svoju prehranu, uzima kapsule, pa čak i isprobava lokalne tretmane. Arguinzoni-Gil bi vam rekao da se odlučite za kapsule zbog koncentracije. "Trebalo bi unositi šest do osam žličica dnevno [u obliku praha] da biste dobili ekvivalent onoga što se daje u kapsulama i imali željeni protuupalni učinak", objašnjava ona.
Više: 20 recepata koji pokazuju zašto je kurkuma svima omiljena
4. Smanjite gluten
Porota je još uvijek zatvorena, ali neke studije sugeriraju da i osobe s psorijazom imaju bolest povećana osjetljivost na gluten. Prema Nacionalna zaklada za psorijazu, ako već imate osjetljivost na gluten, to bi također moglo pogoršati simptome psorijaze. Nadalje, u pregled pacijenata s psorijazom Objavljeno u Dermatologija i terapija, 53 posto je vidjelo poboljšanje kože uklanjanjem glutena.
"Kad tijelo prepozna nešto poput glutena kao stranog napadača, ono stvara antitijela", kaže Arguinzoni-Gil. Dakle, ljudi s osjetljivošću na gluten mogu imati povišene razine antitijela protiv glijadina (gliadin je jedan od glavni proteini nalazi se u glutenu). Ako možete smanjiti protutijela protiv gliadina, možda ćete moći smanjiti upalu i drugi simptomi psorijaze. Opet, potrebno je još istraživanja, ali vrijedi pokušati. Najbolji scenarij: Jednom promjenom načina života mogli biste poboljšati dva uvjeta.
5. Promijenite proteine i smanjite unos mliječnih proizvoda
Crveno meso i mliječni proizvodi također su bili na Arguinzoni-Gil-ovoj listi zabrane. Jedna studija Objavljeno u Pregled alternativne medicine pokazala je da smanjenje unosa crvenog mesa, zajedno s drugim prehrambenim smjernicama poput općenitog unosa minimalnih proteina (cilj je samo hladnovodna riba) i povećano voće i povrće (osim velebilje), mogu nadopuniti druge tretmane za psorijaza.
The Indijski časopis za kliničku dermatologijuPregledom veze između psorijaze i prehrane utvrđeno je da i crveno meso i mliječni proizvodi sadrže velike količine arahidonske kiseline za koju se vjeruje da izaziva izbijanje psorijaze. Međutim, autori su također zaključili da je potrebno više kliničkih studija kako bi se utvrdila opseg učinaka.
6. Odaberite dijetu, jednu od ove tri dijete
The protuupalna dijeta donekle je jednostavno: izbacite upalnu hranu koja može pogoršati simptome. Osim toga, smatra se da i mediteranska i paganska prehrana poboljšavaju simptome povezane s psorijazom.
"Pagano dijeta uključuje uklanjanje hrane koja je teško probavljiva, visoko kisele hrane i alergena na hranu", kaže Arguinzoni-Gil. "Pristup u mediteranskom stilu bogat je organskom integralnom hranom, povrćem, hladnovodnom ribom i maslinovim uljem, a ima malo šećera."
Naravno, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim pristupima kako biste utvrdili što vam može, a što ne. Vjerojatno je najbolje isprobavati jednu po jednu stvar kako biste vidjeli koju strategiju smatrate najučinkovitijom. To nije jednostavan put, ali nije neuobičajeno da pacijenti s psorijazom pronađu značajno olakšanje kroz promjene u prehrani.
