Je li se još netko zatekao pri brzini od 100 milja na sat, stalno uključen u struju bez sekunde kako bi se samo rashladio? Nama isto. Između posla, obitelji i pokušaja društvenog života prilično je teško pronaći vremena da samo sjedimo i učinimo nešto za sebe. A ako se iz nekog razloga ta prilika ipak pojavi, obično se samo želimo sklupčati za drijemanje.
Više: Ako ne možete zaspati, to može biti zbog tinitusa
Nemamo sve odgovore, ali znamo da mali koraci u pravom smjeru mogu napraviti veliku razliku. Ovi mali lijekovi protiv stresa, ako se redovito koriste, mogli bi vam smanjiti stres na normalnu-ludu razinu. Možete isprobati jednu ideju za svaki tjedan u godini:
1. Sklupčajte se sa svojim pravim S.O. -om, Netflixom. (I upotrijebite ove Hakiranje Netflixa kako bi olakšali gledanje u pijanstvo.)
2. Okupajte se ispijajući čašu svog omiljenog vina.
3. Isprobajte novu, laku kardio aktivnost: hodanje po bloku, pješačenje po dobro osvijetljenom parku ili plivanje nekoliko krugova na bazenu zajednice.
4. Slušajte vođeni podcast za meditaciju dok odlazite u san.
Više: Zdravstvene prednosti vruće joge
5. Očistite onu sobu/područje vaše kuće koja vas je izluđivala. (Vjerujte nam, osjećat ćete se puno bolje kad se dovrši organizacija.)
6. Gledajte kako ribe plivaju u akvariju i pustite sve te popise zadataka u glavi.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Pokušajte pretvoriti svoju malu kuhinju za iznajmljivanje u raj ispunjen biljkama kako biste se osjećali mnogo većima. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief putem @thejungalow)
Post objavljen od Konzervativan (@hunkerhome) dalje
7. Kupite biljku. Tako je; očito samo u blizini sobne biljke može vas opustiti.
8. Pokušajte s a dnevnik zahvalnosti - napiši tri male stvari na kojima si zahvalan na kraju svakog dana.
9. Na sljedećoj stranici zapišite sve što vas muči.
10. Jedite čisti jedan dan (isključite svu prerađenu hranu) i promatrajte kako se osjećate prije nego što odete na spavanje.
11. Praksa nekoliko ciklusa dubokog disanja na početku i na kraju pauze za ručak.
12. Dogovorite "sastanak za šetnju" s dobrim prijateljem kojeg niste vidjeli dovoljno u posljednje vrijeme.
13. Pijte samo jedna čaša crnog vina uz večernji obrok.
14. Naučite meditirati - i isprobajte ga barem jednom dnevno.
15. Odmorite se popodne.
16. Nabubri se: Ljubljenje oslobađa od stresa pomažući vašem mozgu u oslobađanju endorfina.
17. Pogledajte viralni video. Dobar smijeh je super opuštanje tehnika i pojačava endorfin.
18. Dok ste već kod toga, plati unaprijed kupnjom ukusne kave i za osobu u redu iza vas.
19. Jedite bananu - kalij pomaže reguliraju krvni tlak.
20. Žvačite komad žvake. Prema a 2008. Studija Sveučilišta Swinburne, ovaj čin može ublažiti tjeskobu.
21. Pomoću Groupona unajmite uslugu čišćenja kuće za čišćenje vašeg doma od vrha do dna.
22. Pošaljite prijatelju, svojoj mami ili sestri tekst "samo razmišljam o vama" i pričekajte njihov slatki odgovor.
23. Pročitajte staru ljubavnu poruku ili ljubavni e -mail.
24. Pročitajte staru poslovnu e -poštu hvaleći vas za jedno od najvećih postignuća.
25. Nemojte samo pjevušiti - pjevajte uz glazbu u automobilu do kraja pluća.
26. Recite "ne" nepotrebnoj obvezi, s apsolutno nulom krivnje.
Sljedeći:Neka vam banjski dan bude kod kuće
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u ožujku 2008.
