Kako ste spavali sinoć? Osim što se ne sjećamo puno, većina nas smatra uspješan noćni san koji nije previše užasno kratak ili isprekidan.
Naravno, mogli biste izaći i razbacati se jednim od onih modernih novih monitora za spavanje. No ako se ne naspavate dobro, tijelo vam vjerojatno šalje već nekoliko signala. Ako imate neki od ovih uobičajenih simptoma, to može biti zato što vam je potreban bolji san.
1. Razdražljivi ste i depresivni
Svi postajemo nervozni i razdražljivi kad ne spavamo dovoljno, ali kvalitetu sna koju ostvarujete također je veliki faktor u vašem ukupnom raspoloženju. "Poremećaji spavanja obilježje su depresivnih poremećaja, s mnogim depresivnim pacijentima koji pate od nesanice", kaže New York Times vodič za depresiju. „Slično, nesanica ili druge promjene u načinu buđenja i spavanja mogu imati značajne učinke na raspoloženje osobe, a možda i pogoršati iza temeljne depresije. " Dakle, ako se liječite od depresije ili imate simptome depresije, kvaliteta sna mogla bi biti a faktor.
2. Skloni ste nesrećama
Jedan od najstrašnijih dugoročnih učinaka loše kvalitete sna je nešto što se naziva "mikrospavanje". Kad ovo dogodi se, gotovo poput narkolepsije, zaspite na nekoliko sekundi odjednom i to vam je potpuno izvan kontrolirati. Vaše tijelo treba san i dobit će ga kako god može. Uzrok tome moglo bi biti mikro spavanje neobjašnjivih izleta i padova i mogu postati nevjerojatno opasni za volanom automobila.
3. Agresivniji ste ili impulsivniji
Teško kontrolirate svoj bijes na cesti? Jeste li nedavno izvršili smiješnu veliku kupovinu? Možda ćete se iznenaditi impulzivnost i agresivnost oboje su potpuno pogoršani nedostatkom mirnog sna, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici i Institutu za zdravlje. Ako bez razloga izađete na blagajnu trgovine, možda patite od posljedica loše kvalitete sna.
4. Zaboravan si
Ako pogrešno postavljate ključeve i zaboravljate mlijeko u trgovini češće nego inače, nedostatak kvalitetnog sna mogao bi biti krivac. Prema studiji s Harvarda, ljudi koji ne dobivaju kvalitetan san ne samo da doživljavaju kratkotrajni problemi s fokusom i pamćenjem, ali to bi također mogao biti dugoročni rizik za demenciju.
5. Pakirate kilograme
Ispostavilo se da bi dodatni mliječ oko sredine mogao imati više posla kako dobro spavaš nego što ste mislili. Loša kvaliteta sna tjera hormone koji proizvode masti da polude i tjera vas da žudite za masnijom, visokokaloričnom hranom. U jednom istraživanju s klinike Mayo, žene koje su spavale manje od šest sati po noći vjerojatno su dobile 11 kilograma više od druge žene koja je dobila sedam sati.
6. Imate visok krvni tlak
Uz povećanje tjelesne težine, dugotrajno loša kvaliteta sna može povisiti vaš krvni tlak-povećavajući vas rizik i za moždani udar i za srčane bolesti. Ako ste nedavno vidjeli porast krvnog tlaka, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom o poboljšanju kvalitete sna lijekovima ili bihevioralnom terapijom.
7. Imate ozbiljno izgaranje na poslu
Jeste li na pragu potpunog "Uzmi ovaj posao i uguraj ga!" trenutak? Prije nego što izađete u plamenu slave, razmislite o tome da bi za to mogao biti kriv slab san - iako se možda i ne osjećate toliko umorno. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da 30 posto zaposlenih Amerikanaca ne dobiva dobro, miran san koji im je potreban i uzrokuje ogromno izgaranje na poslu.
8. Izgledate starije nego što biste trebali
Ako se ne odmarate dovoljno noću, vaša koža propušta kritično vrijeme za popravak, što dovodi do više finih linija i bora, opuštene kože, pa čak i staračkih pjega. A nedostatak mirnog sna također će učiniti vašu kožu sušijom i spriječiti da se oporavite od opeklina od sunca onoliko brzo koliko biste trebali. Beauty beauty je stvaran.
Ovaj post donosi vam Cleveland Clinic. Za više savjeta za spavanje koji će vam pomoći da sanjate veliko, idite na dreambigmattress.com.
Više o tome kako se dobro naspavati
Najbolji i najgori položaji za spavanje kod kronične boli (INFOGRAFSKI)
Kako riješiti probleme sa spavanjem
8 Iznenađujuće prednosti dobrih navika spavanja
