Iako ne možemo točno izbjeći proces starenja, to ne znači da se ne možemo dobro boriti. Spremite se za bitku uz pomoć ovih savjeta protiv starenja koji će usporiti sat bez obzira na vašu dob.
Korak 1: Riješite to
Kao vlasnik toplica Lidya Wati ističe, ostati aktivan ključno je za usporavanje sata, fizički i psihički. "Vježbajte kako biste poboljšali [svoju] razinu energije i održali um oštrim", kaže ona. "" Iskoristi ili izgubi "može zvučati kao klišej, ali to je istina u slučaju mozga."
Glumica i modna urednica Margaret Luce slaže se, pripisujući njezin vitki oblik redovitom režimu vježbanja, uključujući šetnje, trčanje i pilates. Tražite brz i jeftin lifting lica? Luce i za to ima trik - jednostavno objesite naopako oko pet do 10 minuta radi učinka podizanja i učvršćivanja.
Korak 2: Jedite (i pijte!) Ispravno
Brza hrana može biti primamljiva ako nemate dovoljno vremena, ali nezdrava prehrana dugoročno će samo naštetiti vašem izgledu. Zato stručnjaci za kožu pridaju toliko važnosti konzumaciji hrane.
"Usredotočite se na dobivanje više voća i povrća, a s godinama smanjite [unos] šećera i količinu masti i ugljikohidrata", kaže Wati. “Dopunite svoju prehranu vitaminima i suplementima. Također, pijte puno vode. Pobrinite se da svaki dan pijete osam čaša vode. ”
Zašto je hidratacija toliko važna? Ovlašteni estetičar Rachael Pagano objašnjava: "Koža je prvi organ koji daje vodu drugim organima koji je trebaju", kaže ona. "Zato budite hidrirani za svoje organe, ali i za kožu."
Imaš li munchies? Uklonite tu bombončicu za zdraviju i kožu ugodniju opciju. Ovlašteni praktičar nutricionističke terapije i nutricionist Margaux J. Rathbun preporučuje jesti više sirovog voća i povrća, poput grejpa, kelja, jagoda, krastavaca i banana.
"Počnite posipati chia sjemenke, orahe i mljeveno sjeme lana po obrocima radi dodavanja omega-3 masnih kiselina", kaže ona. “Također biste trebali ograničiti konzumaciju alkohola i kofeina jer oni mogu isušiti vašu kožu.”
Bilješka
Kad je riječ o alkoholu, umjerenost je ključna. Odlučujete li se za čašu vina, ovlašteni estetičar Rachael Pagano predlaže pijenje crnog vina, budući da u crnom vinu postoji veća razina antioksidansa nego u bijelom.
Korak 3: Isključite se
Još jedno veliko ne-ne-ne samo kada je u pitanju starenje, već i za vaše cjelokupno zdravlje-je umanjiti nikotin. Prema dermatološkim kirurzima Dr. W. Patrick Davey, pušenje je jedan od najgorih počinitelja starenja.
"Starenje kože uzrokovano je unutarnjim i vanjskim čimbenicima", objašnjava on. “Neznačajno kako starimo razvijamo fine bore, tanju kožu, gubitak masnih naslaga, suhu kožu, nesposobnost da se dovoljno znojimo da ohladimo kožu, stanjivanje noktiju i gubitak kose. Vanjski čimbenici koji ubrzavaju ovaj proces su izlaganje suncu, pušenje, ponavljajući izraz lica, položaji za spavanje i gravitacija. Od ovih vanjskih čimbenika, dva najštetnija su izlaganje suncu i pušenje, a oba možemo kontrolirati. ”
Korak 4: Proizvedeno u sjeni
Oštećenje od sunca jedan je od vodećih uzroka starenja kože. "Prekomjerno izlaganje UV zrakama razgrađuje kolagen u koži, uzrokujući bore i gubitak elastičnosti, a da ne spominjemo rizik od raka", kaže Wati.
Rješenje? Svakodnevno koristite zaštitu od sunca.
Korak 5: Odvojite vrijeme za sebe
Liječite svoje tijelo ispravno i ono će vam uzvratiti.
Ovlašteni vizažist Josephine Fusco preporučuje da počnete s kožom.
"Režim njege kože je imperativ", kaže Fusco. “Jedan od najboljih proizvoda protiv starenja na tržištu koji uvijek pokušavam natjerati svoje klijente da koriste je serum. Serumi su fantastičan način za usporavanje procesa starenja kože - prodiru duboko u slojeve kože i doslovno vraćaju ruke vremena na licu. ”
Još jedan ključni sastojak za postizanje mladenačkog sjaja kroz desetljeća? Nabavite svoje ZZZ -ove.
"Lijepo spavaj. Šest do osam sati sna dnevno bitno je za obnovu energije i održavanje općeg zdravlja ”, kaže Wati.
Korak 6: Budite sretni
Sreća daleko napreduje u smislu zdravlja i, na kraju, starenja.
"Što smo sretniji, bit ćemo zdraviji - a to će donijeti sjaj mladosti svima u bilo kojoj dobi", kaže Wati.
Bez obzira jeste li religiozni ili ne, Wati preporučuje vježbanje neke vrste duhovnosti kako biste lakše pronašli tu sreću.
„Duhovnost, koja može i ne mora biti temeljena na religiji, pomaže nam da se prepustimo, oprostimo i prilagodimo se. Ublažava emocionalni stres, koji zauzvrat promiče dobrobit i tjelesno zdravlje. Veza između tijela, uma i duha je neporeciva. Što smo više u kontaktu sa svojim višim ja, to ćemo biti ispunjeniji i sretniji. ”
Više ljepote
Najbolja sredstva za ispiranje lica i tonik za kožu sklonu aknama
Najbolje čarape za njegu kože
Ponude za njegu kože: kvaliteta robnih kuća, cijene ljekarni
