Bok, ti. Ne znam zašto vam nikad prije nisam pisala. Možda je to zato što je učinjeno učinjeno, jer je prošlost nepromjenjiva i zatovaša depresija je neizlječiva - u stvari, još je ovdje. Ili je to možda samo zato što ne znam što bih rekla.
Ne mogu vas zaštititi od bijesa i boli. Ne mogu te spasiti od tuge, niti od sebe.
Možda vam nisam pisao jer pisati vama znači vjerovati u vas - vjerovati u sebe. To znači da moram voljeti sebe. To znači da se moram nadati, za jučer, danas i sutra, i zato što se obraćati vama znači obratiti se teško progutavoj istini: činjenici da sam to htio (i pokušao / la si oduzeti život.
Pa, nikad vam prije nisam pisao, ali sad jesam. Danas to mijenjam, jer vi zaslužujete bolje. Svatko koji je samoubojica zaslužuje bolje. Zato vas molim, ako ste još ovdje, nastavite čitati ovo, jer vrijedite toga. Ti si bitan.
Vidiš, znam da trenutno tebe, tinejdžerku s toliko strahova i snova, boli. U vašem umu bjesni nevidljivi rat, a vi ste napadačka snaga kao i ona koja se brani. Vaša vas bolest čini i prijateljem i neprijateljem.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Kad većina ljudi čuje riječ tjeskoba, pomisli na stanje u najekstremnijem obliku. Zamišljaju holivudske prikaze napada, stvari poput drhtanja, tresanja i disanja u papirnatu vrećicu. No, tjeskoba je više od toga. Anksioznost preuzima kontrolu nad vašim tijelom. Zbog toga se vaš vid zamagljuje, srce vam ubrzava, a želudac se okreće. Osjećate opći osjećaj nelagode i nelagode.. Anksioznost uzrokuje rumenilo u tijelu, a vi se oblijete hladnim znojem. Toliko se znojiš da ti upije odjeću.. Anksioznost uzrokuje stezanje u prsima. Borite se pri disanju. No, najčešće je tjeskoba suptilnija - i podmukla. Dani su provedeni u googlanju potencijalnih katastrofa. Imao sam rak, kćeri sam dijagnosticirao upalu slijepog crijeva i bio sam siguran da moj novorođeni sin ima RSV. To su noći provedene u "spavanju" otvorenih očiju, vjerujući da je svaki zvuk uljeza i pitajući se kako ćete pobjeći. Brinuo sam se gdje će moja obitelj otići ili sakriti se. To je nesigurnost. Deset puta dnevno pitam svog muža voli li me jer vjerujem da me ne može voljeti. Kako bi me uopće mogao voljeti?. Anksioznost pozive ili tekstove bez odgovora pretvara u "izjave." Vjeruje vas da vas prijatelji i obitelj živciraju. Čini vam da vjerujete da im nije stalo do vas, i odjednom je njihova šutnja dokaz da vas mrze. Svi te mrze.. Anksioznost je osakaćujući i iracionalni strah. Ne možete u avion jer se može srušiti. Ne možete ići na radni događaj jer ste nezanimljivi i nevažni. I ne možete napustiti svoju kuću jer je tjeskoba briga. Anksioznost je stres.. Anksioznost je strah.. Anksioznost je ubrana koža, sažvakane usne i grickani nokti. Krpelje i navike koristite da biste spriječili simptome. Oh, i jesam li spomenuo da vas tjeskoba tjera da vjerujete da ste za sve krivi?. Sve.. Ali tjeskoba je i prevarant. To je varljivo. To je varljivo. Anksioznost leži.. Stoga, ako se danas borite, zapamtite: Dovoljno ste dobri. Dovoljno ste jaki i hrabri ste jer nastavljate. Živiš i boriš se.. Ne odustajte. #zdravlje #mentalnozdravlje #mentalhealthawarenessweek #tjeskoba #realconvo
Post objavljen od Kimberly Zapata (@kimzap) uključeno
To sada znam, osjećate se beznadno. Vjerujete da ovoj boli neće biti kraja. To ne može završiti, a vi želite izlaz. Vas potreba van. Morate učiniti da sranje prestane.
Znam da se trenutačno osjećaš kao teret. Vjerujete da će vašim prijateljima i obitelji bez vas biti bolje. Vjerujete da će svima biti bolje bez vas. Slušaj me kad kažem to nije istina.
Trenutno ste iscrpljeni. Raditi je teško. Teško je ići u školu. Čak i slebdenje je teško; najmanji zadaci djeluju monumentalno. Špretni ste i kratke naravi. Osjećate se slomljeno, beskorisno, patetično i apatično, a teško se hranite i spavate.
I znam da se trenutno u vašoj glavi vrti traka koja vam govori da niste dovoljno dobri; niste dovoljno pametni, dovoljno lijepi ili dovoljno "normalni". Kaže vam da ste bezvrijedni. I ta je vrpca glasna. Glas joj zaglušuje.
Ali stani. Disati. (Ozbiljno. Disati. Pričekat ću.) I slušaj, stvarno slušaj: Što je istina?
Istina je da niste loši. Vi niste ludi. Istina je da postoji pomoć i nada - da, čak i za vas.
Moj život - vaš život - dokaz je toga.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Imao sam 17 godina kada sam se prvi put pokušao ubiti. Ne znam zašto. Ne baš. Mislim, znam što sam mislio. Glasovi su mi govorili: „Ti si glup. Beskorisni ste. Jadan si. Nitko te ne voli. Nikoga nije briga za tebe. Nitko ne želi biti s tobom. Trebao bi se ubiti. Svima bi bilo bolje bez tebe. Dovraga, svijetu bi bilo bolje bez tebe. ”. Ali zašto sam odabrao taj dan - i taj trenutak - ostaje misterija. Nema zapisa u dnevniku od 21. lipnja 2001.. Tamna stranica (koju sam trebao napuniti blijedom, gel tintom) ostaje jalova i netaknuta. Bez obzira na to, 21. lipnja 2001. bio je dan kada sam se odlučio ubiti. Pa sam otišao do trgovine i kupio bocu Tylenola i limenku Coca -Cole. Uzela sam pilule i na kraju sam se onesvijestila. No kasnije te večeri dogodila se čudna stvar: probudio sam se. Živ.. Nažalost, kad sam otvorio oči i ugledao strop umrljan nikotinom, nisam bio sretan. Uopće. Sjećam se kako sam razmišljao koliko sam jadan, koliko sam beskoristan i kakav sam neuspjeh. (Mislim, nisam se mogao ni ubiti u pravu: tko to radi ?!) I tako sam se osjećao više od godinu dana, tj. Zabavljao sam se suicidalnim mislima svaki dan na završnoj godini. Ali onda sam diplomirao i otišao na fakultet. Preselila sam se u novi grad u novoj državi gdje sam dobila novog psihologa, novog psihijatra, dobila još mnogo pomoći i - možda najvažnije - pronašla nadu, a život je počeo svjetlije zasjati. Čak se i mrak činio malo svjetlijim.. Uprkos tome, lagao bih da sam rekao da je moj oporavak savršen, jer nije. Pokušao sam si ponovno oduzeti život s 20 godina, a suicidalne misli i ideje i dalje su nešto kao norma. Ali danas sam zahvalan što sam sjeo i ustao. Danas sam zahvalan što sam se tog lipanjskog dana probudio.. Živ.. Zato zapamtite: niste bespomoćni. Niste beznadni. Niste sami i svjetlo je na kraju ovog mračnog tunela. Obećavam da ako ostaneš ima svjetla.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Post objavljen od Kimberly Zapata (@kimzap) uključeno
Nemoj pogriješiti: Stvari će se pogoršati prije nego što postanu bolje. Izgubit ćete vjeru i neke svoje prijatelje. Izgubit ćete svu motivaciju. Vaše će ocjene početi padati. U glavi će vam se stalno vrtjeti. I ti ćeš htjeti umrijeti. Molit ćeš Boga da ti zaustavi srce. Da prestane dah. Da vam da snagu da zarežete dovoljno duboko, ili hrabrost da progutate dovoljno, da sve nestane.
Ali na kraju, obećavam, to će se promijeniti. Molimo pričekajte. Pričekajte do onog dana kada će se težina na vašim prsima podići, magla u vašim mislima će se razbistriti, a osjećaj da se utapate proći će.
Valovi će se slegnuti. Ydoći ćete na zrak.
Taj će dan biti lijep. Opet ćeš vidjeti zvijezde. Sunce će zagrijati vašu kožu i srce. Sjećam se tog dana.
Ali da biste stigli tamo, naravno da se morate boriti. Morate se suprotstaviti sebi i sebi. Morate se osjećati neugodno jer vam je neugodno. Vi - ja - morat ćete vidjeti više od desetak različitih terapeuta i psihijatara - u tri različite države.
Ali molim te, moraš ostati.
Molim vas da ostanete.
Uspjeli ste dovde. Još je samo malo vremena do sunca. Pa izdrži. Ostani tu, u redu?
Zato što si bitan. Mi smo važni. Ja sam bitan.
Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, nazovite Nacionalnu službu Samoubojstvo Spasilačka linija za prevenciju na 1-800-273-8255, posjetite SuicidePreventionLifeline.org, ili pošaljite poruku "START" na broj 741-741 da biste odmah razgovarali s obučenim savjetnikom na liniji Crisis Text Line.
Ovi pristupačne aplikacije za mentalno zdravlje nisu zamjena za profesionalca, ali mogu pomoći.
