Bilo da žongliramo s više projekata na poslu ili jednostavno pokušavamo staviti večeru na stol, svi znamo kako je osjećati se iscrpljeno. Prema Američki institut za stres, više od tri četvrtine Amerikanaca rutinski osjeća fizičke simptome kao posljedicu stresa, sve od napetosti mišića do umora. Zapravo, mnogi istraživači kažu da je odvajanje vremena i ponovno punjenje ključno za borbu protiv otrovnih učinaka stresa. Tipično nazvano "vrijeme za mene", vrijeme provedeno u opuštanju umjesto u radu na nečemu za drugu osobu, može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju općeg zdravlja.
U Meta-analiza 2014, istraživači sa Sveučilišta Johns Hopkins otkrili su da oduzimanje vremena od napornog dana za meditaciju smanjuje razinu anksioznosti sudionika, pa čak i pomaže u liječenju boli. Još Studija iz 2011 otkrili su da redovita praksa joge - gdje osobi treba vremena iz dana da se namjerno usredotoči sadašnji trenutak, rastezanje i usporavanje disanja - pomogli su poboljšati anksioznost, depresiju i općenito stres.
Dakle, kako točno "vrijeme za mene" pomaže smanjiti stres i tjeskobu? Da bismo to razumjeli, moramo pogledati živčani sustav tijela, koji je podijeljen na dva dijela: simpatički i parasimpatički. Simpatički živčani sustav odgovoran je za ubrzavanje vašeg otkucaja srca kad stvari krenu stresno, a parasimpatički živčani sustav odgovoran je za snižavanje vašeg otkucaja srca na normalu razini. Aktivnosti poput joge i meditacije aktiviraju parasimpatički živčani sustav, smanjuju broj otkucaja srca i općenito preplavljuju tijelo kemikalijama za ugodan osjećaj.
Naravno, ono što se računa kao "moje vrijeme" izgleda drugačije za sve. Za neke to znači tihu, svjesnu praksu poput joge ili meditacije, ali za druge to može biti planinarenje, vježbanje, čitanje knjige, igranje video igrica ili gledanje televizije. Bez obzira na vašu aktivnost, istraživači se slažu da je sve što se čini zadovoljstvom - a ne obvezom - korisno. I to je nešto iza čega svi možemo izaći.
Ovaj post sponzorirao je thinkThin®.
