Domaći kolačići za doručak za grat-and-go jutra-SheKnows

Doručak kolačići su izvrstan način za početak dana. Prepuni vlakana i proteina, ovi su kolačići zdrav doručak koji će vas držati sitima do ručka. Osim toga, brzo ćete izaći na vrata!

Povezana priča. Tajna kolačića s čokoladnim čipsom Ina Garten je ova jedinstvena metoda pečenja

Kolačići za doručak savršeni su doručak po principu "grabi i kreni". Mogu se peći, a zatim zamrznuti do dva mjeseca, a sa samo jednom serijom imat ćete zdravu, domaću ponudu doručka u pokretu. Napravite sve tri i imat ćete mogućnosti koje odgovaraju vašem raspoloženju!

Svakodnevni kolačić je upravo ono što kaže: dobar za svaki dan, s 5 grama vlakana i 8 grama proteina po kolačiću. Ako tražite slatkiji kolačić, isprobajte kolačić od čokolade s maslacem od kikirikija. Ima iste proteine ​​i vlakna koja su vam potrebna za početak dana, ali dodani tamni kakao daje antioksidanse, kao i zadovoljstvo za čokoholičara u vama. Tvrdi kolačić namijenjen je jutarnjoj tjelovježbi. Ako želite kolačić za doručak s dovoljno proteina koji će zamijeniti vašu proteinsku pločicu nakon treninga, to je to. S više od 13 grama proteina i 3 grama vlakana, kolačić s tvrdom jezgrom savršen je za dugotrajne tečajeve ili kickboxing tečajeve.

Svakodnevni kolačić

Ovaj recept čini otprilike 10 kolačića. Čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi ili plastičnoj vrećici koja se može zatvoriti do tri dana ili ih zamrznite do dva mjeseca.

Sastojci:

• Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
• 1/2 šalice velike banane, nasjeckane
• 1/2 šalice zrnastog prirodnog maslaca od kikirikija
• 1/2 šalice jantarnog meda
• 2 žličice vanilije
• 1 šalica valjanog zobi
• 1/2 šalice speltinog brašna
• 1/4 šalice proteina sirutke od vanilije u prahu
• 2 žličice mljevenog vijetnamskog cimeta
• 1/4 žličice sode bikarbone
• 1 šalica suhih malina

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.
2. Lagano premažite dva lista kolačića sprejem za kuhanje ili ih obložite Silpat prostirkom.
3. U velikoj zdjeli umutite bananu, maslac od kikirikija, med i vaniliju dok ne postane glatka. U maloj zdjeli pomiješajte sve suhe sastojke osim suhih malina. Umiješajte suhu smjesu u smjesu s bananama dok se ne sjedini. Umiješajte suhe maline.
4. Koristeći mjeru 1/4 šalice, ispustite gomile tijesta udaljene 3 cm na pripremljene listove kolačića. Poravnajte svaki kolačić s dnom mjerne čaše do debljine oko 1/2 inča.
5. Pecite 14 do 16 minuta ili dok ne porumene po rubovima.
6. Ostavite kolačiće da se ohlade jednu minutu na tavi. Prebacite na rešetke da se potpuno ohlade.

Kolačić od čokolade s maslacem od kikirikija

Ovaj recept čini otprilike 10 kolačića. Čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi ili plastičnoj vrećici koja se može zatvoriti do tri dana ili ih zamrznite do dva mjeseca.

Sastojci:

• Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
• 1/2 šalice velike banane, nasjeckane
• 1/2 šalice zrnastog prirodnog maslaca od kikirikija
• 1/2 šalice jantarnog meda
• 2 žličice vanilije
• 1 šalica valjanog zobi
• 1/2 šalice speltinog brašna
• 1/4 šalice proteina sirutke od vanilije u prahu
• 1 žlica tamnog kakaa
• 1 žličica mljevenog vijetnamskog cimeta
• 1/4 žličice sode bikarbone
• 1 šalica čokoladnog čipsa

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.
2. Lagano premažite dva lista kolačića sprejem za kuhanje ili ih obložite Silpat prostirkom.
3. U velikoj zdjeli umutite bananu, maslac od kikirikija, med i vaniliju dok ne postane glatka. U maloj zdjeli pomiješajte sve suhe sastojke osim čokoladnih mrvica. Umiješajte suhu smjesu u smjesu s bananama dok se ne sjedini. Umiješajte komadiće čokolade.
4. Koristeći mjeru 1/4 šalice, ispustite gomile tijesta udaljene 3 cm na pripremljene listove kolačića. Poravnajte svaki kolačić s dnom mjerne čaše do debljine oko 1/2 inča.
5. Pecite 14 do 16 minuta ili dok ne porumene po rubovima.
6. Ostavite kolačiće da se ohlade jednu minutu na tavi. Prebacite na rešetke da se potpuno ohlade.

Kolačić tvrde jezgre

Ovaj recept čini otprilike 10 kolačića. Čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi ili plastičnoj vrećici koja se može zatvoriti do tri dana ili ih zamrznite do dva mjeseca.

Sastojci:

• Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
• 1/2 šalice velike banane, nasjeckane
• 1/2 šalice zrnastog prirodnog maslaca od kikirikija
• 1/2 šalice jantarnog meda
• 2 žličice vanilije
• 1 šalica valjanog zobi
• 3/4 šalice proteina sirutke od vanilije u prahu
• 2 žličice mljevenog vijetnamskog cimeta
• 1/4 žličice sode bikarbone
• 1 šalica žitarica s visokim udjelom vlakana i proteina po vašem izboru (ciljajte po 9 grama svake!)

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.
2. Lagano premažite dva lista kolačića sprejem za kuhanje ili ih obložite Silpat prostirkom.
3. U velikoj zdjeli umutite bananu, maslac od kikirikija, med i vaniliju dok ne postane glatka. U maloj zdjeli pomiješajte sve suhe sastojke osim žitarica. Umiješajte suhu smjesu u smjesu s bananama dok se ne sjedini. Umiješajte žitarice.
4. Koristeći mjeru 1/4 šalice, ispustite gomile tijesta udaljene 3 cm na pripremljene listove kolačića. Poravnajte svaki kolačić s dnom mjerne čaše do debljine oko 1/2 inča.
5. Pecite 14 do 16 minuta ili dok ne porumene po rubovima.
6. Ostavite kolačiće da se ohlade jednu minutu na tavi. Prebacite na rešetke da se potpuno ohlade.

Povezani članci

10 ideja za doručak bez kuhanja
10 doručaka prilagođenih djeci u pokretu
Ideje za zdrav doručak